怎么样控制自己的情绪？

如何控制自己的情绪？

控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。 如果患者在一般治疗后情绪没有得到控制，就需要通过服用药物的方式进行控制，比如可以通过服用奥氮平片、富马酸喹硫平片等药物进行控制，这两种药物都可以起到镇静、安抚情绪等作用，所以可以帮助患者控制情绪。 平时患者还要保证睡眠的充足，不可以熬夜，一般熬夜会扰乱体内的激素水平，也很容易会导致患者出现暴躁等情况，同时患者也可以多吃一些新鲜的蔬菜及水果。 人是社会关系中的主体，每个人都希望自己每天都有一个好心情，有好的情绪。可是身处于复杂的社会关系之中，有来自于学习、工作、交往、生活等各方面压力，总会有陷入不好情绪的时候，这时候就需要自己学着来管

如何有效的控制自己的情绪？

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如何控制自己的情绪？

能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。一个人最顶级的修养，是能够控制好自己的情绪，具体有以下几点：

01，被激怒时不乱发脾气

而安全感高的人，自信心十足，根本不在乎他人的看法，善于调节和控制情绪，自然，他们的情绪自然比较稳定。有一个小故事，老和尚要出远门，把心爱的一盆花交给小和尚照料。小和尚每天给花儿浇水施肥，花儿长得很好。老和尚回来看到花儿长势旺心里头很高兴。一次小和尚浇水不小心把花盆打碎了，吓得哭了起来。这时，老和尚走了过来，问：“你为什么哭呢？”小和尚说：“我打碎了师傅最爱的花儿，怕师傅生气。”老和尚哈哈大笑，说：“我为什么要生气，我当初养花的时候，不是为了生气才养啊。”

02，好的婚姻，从情绪稳定开始

爱情需要激情和冲动，但婚姻更重要的是舒适和长久。我能包容你的小缺点，你能理解我的小脾气，两个人才会携手走的更远。情绪稳定的人能给对方踏实安心的感觉，不必担心对方的脸色说变就变，什么事都可以心平气和的交流。而婚姻这座城池，必定只有两个懂得控制情绪的人才能坚守。

03，好的教育，从情绪稳定开始

一个家庭是否幸福都写在孩子的脸上：父母相爱，家庭和谐的家庭，孩子脸上也会时常挂着笑容，与人相处也会充满自信，落落大方。父母脾气暴躁，总是争吵的家庭，孩子总是敏感且小心翼翼，小小年纪便会察言观色。只有父母情绪稳定，家庭才会温暖幸福，孩子才能健康成长

04，孝顺父母，从情绪稳定开始

走得越远，见识越多，认识的人越多，你就越能体会到，人这一辈子，你真的在意的，同时又在意你的人，就那么几个。这几个人，就是你全部的世界。”而家人，就是全世界。所以做个情绪稳定的人。就是家里最好的风水。

如何控制自己的情绪

妈妈控制不住自己情绪的解决办法具体如下：

一、脾气上来了，要懂得深呼吸，在呼与吸之间，平复自己的内心世界。

生活中，妈妈脾气上来了，要吼孩子的时候，可以双手合拢于胸前，与地面平行做使劲下压的动作，而后深呼吸，让自己把内心的那股子火气通过下压呼吸的力度，得以缓解，从而让自己的内心慢慢地舒缓平和。

这样，你就会发现，在自己做动作与呼吸的过程中，火气也会逐渐消退，而整个人也会理智，清醒了很多。

二、给自己各种暗示，告诉自己没有发脾气的必要性，是自己太紧张了。

当自己开始控制不住自己，要对孩子发脾气的时候，家长可以给自己各种暗示。例如跟孩子斗气根本没有必要，你吼她半天，人家一点不往心里去，没事人似的。这么点小事就让自己发脾气，根本不值得。当这一系列的暗示在不断地开解自己，便会让自己的的暴脾气逐渐熄火。

三、转移自己的注意力，跟孩子暂时分开，或者干点其他的事情，让情绪得以缓解。

孩子的行为，家长看不过去，控制不住自己，就想冲孩子发脾气。这时候家长最好让自己离开与孩子的空间，让孩子不出现在自己的视线范围内。或者迅速转移自己的关注点，让自己忙一些自己平日喜欢，能让自己非常集中精力的事情。

也可以让自己做运动，出一身汗，继而让自己的情绪得以宣泄。看不到孩子，干着自己喜欢的事情，自己的情绪很容易就会被控制，从而心态一平和，理智得以恢复，便不会再让自己发火。

怎么控制自己的情绪？

大学生血气方刚，难免会不能掌控自己的情绪，有些冲动也是很正常的。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

我们常常会管理不好，自己的情绪接下来我将为您介绍一下，如何管理自己的情绪。

第一，学会合理宣泄情绪。你可以去心理宣泄室或者是跟同学诉说。

去大喊两声也是一个很好的办法。

第二，你要学会注意力的转移。当你的情绪不好时，你可以去做一些喜欢的事情。比如打球散步看电影。这样不仅能放松，你的心情，还能让你从你的爱好中获得乐趣。

第三，你要学会自我安慰。在你觉得自己不成功或者是失去什么的时候，你要明白胜败乃兵家常事的道理，还有塞翁失马，焉知非福的启示。

第四，你要学会自我掌控。你要学会抑制冲动，抵制诱惑。学会控制自己的情绪，做情绪的主人。凡事都要先权衡利弊，再做决定。

相信你在看完这篇文章之后，一定会有更多的启发。希望你能管理好自己的情绪。