自我意识过剩与自我意识缺乏的表现分别是什么？

自我意识过剩的意思是什么

自我意识过剩指的是自恋，脾气不好，心理习惯是一个有缺陷的自我意识的心理学概念。对于有些人来说，过度的自我意识体现在对自己外貌特征的不自信和担忧，有些人担心地位、痛苦或资金。对于孩子来说，孩子表现出来的荣誉感和羞耻感，他们会认为别人更关注自己，甚至一直认为自己是别人事业的中心。相信别人会更加关注他的一举一动。正是因为这种荣誉感让他们沉迷其中，无法正确认识自己的特点，无法吸引他人的魅力。《自我意识过剩》是集英和2008年出版的一本书。作者是酒井顺子。该书主要介绍了过度自我意识。意味着对自我的过度放大。要么总是觉悟的人在审视自己，因为太在乎别人，限制自己的言行；就是俗称的“太认真了。”

什么叫自我？没有自我的表现是什么？

1、“托付心态”，期待他人为自己的人生负责。 自我意识发展受阻最常见的情况就是成长过程中被父母过于严厉的要求或者过度溺爱。 自我意识发展的几个重要的阶段，都被称之为“叛逆期”，这个时期，孩子自我意识苏醒，慢慢有了一些自己独特的想法和对世界的认知，这种认知，可能跟父母的理念相冲突，被父母过于严厉的批评和打压，孩子经受不住，就选择了顺从，那么他的自我意识发展就会停滞，他的认知告诉他，跟父母有不同的想法是会被批评的，是不舒服的，甚至他会认同父母，觉得自己有这些想法是错的，不好的，不应该的。那么自然，当再有事情出现的时候，他们会直接按照父母的想法来行事，最终成为自己人生的“傀儡”。 还有在成长过程中，

什么是自我意识过剩？

自我意识过剩的意思：

自我意识过剩就是强调一个人对别人的观点和评价过于敏感。因而畏手畏脚、害羞、难为情，害怕出错，担心自己的言行表现受到别人的差评。

自我意识过剩是指对自我存在过分放大，要么总觉得别人在看自己，因为太在乎别人而限制了自己的言行；或是过分以自身认知干涉外界也就是俗称的“太把自己当回事”。

从小得到的关注过少或者过多，总之就是不正常的收到关注，没有一个合理的界度。得到的关注太少会造成两个结果，一种是过分渴求关注，特别在意别人对自己的看法，极具表现欲望。另一种是变得极度不希望别人的关注，拒绝被人关注。这样就会形成自我意识过剩。

消除自我意识过剩的方法：

首先我们要理解它。自我意识过剩是一种不平衡的心理，把人的重心太侧重在别人的身上了，所以当我们处在这个状态的时候常常会产生报复性的心理，比如说，我忍了你这么久，你让我不爽，我要你超级不爽这样的心态。

其次要知道什么样的状态才是正常的，适合人发展的。例如表里如一的，有明确的界限，能够自由和人拉进距离或者疏远的，关注点放在发生的事情和自己的感受上，以及自己给别人的感受上，而不是在揣摩别人对自己的看法上。

最后，学会转移你的注意力。当你开始感觉自我意识过剩的时候，找准一个对象—不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆虫或者是其他什么东西，然后将注意力转移到这个对象上面。

自我意识过剩的表现

自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。对于有些人来说，自我意识过剩体现在对于自己的外表特征的不自信和担忧，而有些人则是对于地位，痛苦或者资金的担忧。

文 | 安克，配图来源网络

L 的自我意识始于小学：那时的她是一个胖乎乎的插班生，有着浓重的家乡口音和手工缝制的衣服。当时她非常想让其他孩子喜欢她，但她自己也不知道为什么她所说和所做的一切似乎都会引起他人的讨厌。

L 每次讲的笑话或言论都会引发一阵尴尬的沉默和嘲笑 - 特别是在群体中。那些时刻经常令她精神恍惚，同时也令她十分困惑：到底我怎么才能让人们接受我？

当她在开始学习英语时，她在校园里找到一些朋友，但她仍然因为自己的身材，衣服，脸蛋而受到其他人的欺负。

F还记得有一天，两个男孩跟着她走回家，喊出“你现在多少斤了？”L低下头，快速地跑回家。

被拒绝，被欺负和被排斥的伤口埋藏得很深。F 逐渐认为除非她在一种完全孤独的状态，否则就不会感到有任何安全感。

上了高中，F 记得有一次走路时，注意到学校一个受欢迎的男生走在她身后。他没有对她说什么，但F的心脏开始疯狂地跳动，接着我的手臂不自觉开始来回摆动，后来想起觉得自己是多么尴尬！

L 每次下课后都会尽可能快地走回家，但即使在家里她也并未感受到什么安全感。没有鼓励，没有情绪表达；唯一安全的地方就是独自一人。

但随着时间的推移，F对其他人的看法感到焦虑也。悄悄进入了我的孤独时光。她感到担忧，反复思考，过度考虑了 - 其实也就是自我意识过剩！

自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。

对于有些人来说，自我意识过剩体现在对于自己的外表特征的不自信和担忧，而有些人则是对于地位，痛苦或者资金的担忧。

如果你总感觉自己在被别人评头论足，那你就有必要解开这个你之所以那么在乎外在评论的心结。与此同时你还可以意识到：他人的评论对你来说是没有任何意义的。

通过这篇文章，你会学习如何解除的内心批评，找到有建设性的方法来减轻自我意识过剩的感觉。

1、识别你自我意识的对象

外表的某一个方面？ 眼睛太小？口音不标准？身体残疾（精神或者身体）？学习能力……

将这些触发点一一列举出来。当你识别触发点之后，也许你就可以想到减轻自我意识的具体方法。

2、弄明白你想要取悦的对方及理由（是什么样的期待让你感到自我意识过剩？）

在你暗恋的对象或者配偶面前你会产生自我意识的感觉吗？你身边是否有一个你认为很完美的人？或者是你经常性认为别人是没有缺陷和不会犯错的。你是否拿自己跟电视上的模特们作比较？你是否知道这些模特们每天需要花费大量的时间来打扮、修饰自己？你是否活在某个人对你的评论下？多数情况下，你可能跟一些有毒的人格类型的人纠缠不清，这些人很难让你感觉良好。

3、思考一下你是否会对他人作出尖刻地评价

自我意识过强的人通常会对他人的评论，眼神或自以为是的长篇大论而耿耿于怀，再转化为内心的痛苦，进而演变为比原本更严重的问题。

如果你从未关注过他人，那他人怎么会关注你？

如果你不会对你的朋友说出这样的话，不会这样去想你的朋友，那么你为什么会认为他们会这样去想或评论你？

首先，你要做自己的好朋友。具体表现方法有：

3.1改变内心的自己：意识到自己是团队或环境下存在的一部分，跟其他人一样 - 而且，别人也并不比你更好或者更重要。

当你闲坐着或者工作时，不要让头脑反复去想别人是如何看待你，当相同的想法不断重复就会形成一个通道，你要强迫自己走出这个通道。当你在和别人谈话时感觉到自我意识过强，那就立即去倾听别人的话语。集中注意力在别人的话语中会很管用。倾听也是一种很厉害的能力，当一个很好的倾听者可以克服自我意识过强。转移你的注意力。当你开始感觉自我意识过剩，找准一个对象---不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆虫—然后将注意力转移到这个对象上面。它是什么颜色，几条腿？只要能够转移你的注意力的事物都可以。分心的事物会将你带回现实中，让你远离内心地狱。

3.2 建立自信心：努力获取对自我价值的深刻理解。用你的目标，成就来取代你对别人的想法的担忧。

自信的人不会对一时过错，古怪的习惯和身体残疾纠结不止。他们可以接受现实，寻找积极的一面。不让外人将这些问题当作弱点，被外人的观点控制。只要愿意，自信心是一种可以后天学习，培养的技能。

写下你的目标。这样可以督促你朝着目标前进。告诉别人你在朝着一个目标进展。这样也可以推动你不断向前，让关心你的人支持你的行动。证明你的成就。当好事情发生时要庆祝：去吃顿大餐，打电话给好友，去购物。正式地承认好事情，而不是对于失误耿耿于怀。自我嘲讽。这不是以一种自我贬低的方式，而是一种自谦，智慧的方式来承认自己的不完美，以及自己可以拥抱自己不完美。比如：当你在你喜欢的人面前不小心打碎一罐花生酱，碎片散落在地板上，你会开怀大笑自己的天生的笨手笨脚，开个无伤大雅的玩笑然后清理地面并道歉。3.3 审视你的现实：网络让我们更容易看到著名的，貌似纯洁无暇的名人或领导们的丑态，例如：歌手们的怪异着装，领导们的各种腐败作风，演员们的错误等等。

选择一些你最喜欢的，你认为很完美的名人们，检索他们的过失。并不是说要让你去侮辱他们，而是为了让你意识到每个人都有失足的时候和不如意的日子。

3.4从别人的评头论足或无心的评价中解脱自己

对于那些充满恶意的评论，你可以在心里准备一些标准化的回复，在不辜负自己，不伤害他人的前提下，帮助自己摆脱这样的情形。这样你就不会在别人对你说出鲁莽的话语时，尴尬地僵在那里。类似于：“我很惊讶你居然当面对我说出这样的话。”或“我不认为你有资格这样尖刻地评价别人。”等等。

有时候，当有些人意识到你的弱点时，他们可能会故意惹怒你。在这种情况下，不要让他人来定义自己；这是你的生活，不是他人的。

将自己置于让你开心的人周围。远离那些打击你的消极的人。

小提示：

不要总是在防卫。主动承认自己的错误并不是世界末日。每个人都会犯错，真诚地道歉。然后继续前进。别总是期待他人的赞同。如果你的生活完全依靠别人的赞成来支撑，那么你永远都无法摆脱自我意识过剩。你是自己最糟糕的评论家。停止评价自己，世界也不会评价你。有时候，当有些人意识到你的弱点时，他们可能会故意欺负你。在这种情况下，转身走开，不要参与。不要将时间浪费在这样的人身上。他们其实内心空虚，对世界充满怨恨。这是他们的问题，不是你的问题。别人其实也担忧别人对自己的看法。区别在于，自信的人他们不会沉溺于这样的想法，或者让这样的想法影响他们的外部关系。他们也需要做一些内心的斗争来应对生活中的重大问题。所以不要以为别人就很轻松。

什么叫自我意识过剩？可以举例子吗？

自我意识过剩是指对自我存在过分放大，要么总觉的别人在看自己，因为太在乎别人而限制了自己的言行；或是过分以自身认知干涉外界。也就是俗称的“太把自己当回事”。

拓展知识：

要怎么治好？

首先要意识到这种状态有问题，如果，自己都没有意识到，就不可能进行改变。这种改变从来不是别人的话能够强加的，只有一个人真正意识到自己的生活状态对自己的影响，想寻求一种更好的生活状态，才有可能带来改变的契机。其次要知道什么样的状态才是正常的，适合人发展的。

一两句说不完，简单介绍下，表里如一的，有明确的界限，能够自由和人拉进距离或者疏远的，关注点在发生的事情和自己的感受上，以及自己给别人的感受上，而不是在揣摩别人对自己的看法上（注意这两者的区别）。

在这方面，最好找一下积极心理学的书来看看。然后就是需要有计划性地进行改变。这是最漫长也是影响最大，最重要的一部分。你要找出自己的目标，比如榜样人物，身边的或者名人，比如一些你认同的也符合正常自我意识情况的描述。

对这些目标收集尽量多的资料，学习他们在不同的情景下是如何反应，有意识地给自己做一些这方面的练习，学习他们的思维逻辑。同时也去看一些心理学方面的书籍，育儿和积极心理学的都不错。至于为什么看育儿呢？这里是我最推荐的。

因为人的创伤大部分来自童年埋下的阴影。但很多人已经变成了成人，他们的父母也不可能再反哺，他们需要了解自己是怎么变成现在的样子，知其然才知其所以然，并且要知道怎么去治愈自己。

虽然无法回到过去，但是他们还有可以做的事，他们的一部分已经长大成人，他们可以在这种育儿知识的学习中，自己扮演父母的角色，对内心里那个受创的孩子进行治疗。