为什么手机已经玩得没意思了，还是控制不住一直玩?

知道玩手机不好，浪费时间影响学习，但是还是控制不住想玩的情绪怎么办？

就是自制力比较差，你需要有人监督，或者根本就不带手机，自然没办法玩，办法都是人像出来的。 假如你现在处于高中阶段，真的不要浪费时间，你现在浪费时间了，以后大把时间只能无所事事了，不要只关注当前的享受，要想想几年后，你到底想成为什么样的人。 现在努力学习，是为了以后有更多的选择，考上好大学只是为自己多了一条路，人脉很重要，你周围的人是什么样的，你就会是什么样的人。如果你实在不想下决心放下手机，那以后一辈子那么长，你一定会后悔。

拿起手机就玩个不停，耽误计划的事还控制不住自己，怎么办？

1.让手机离你远一点。这叫物理隔离，核心就是降低手机易获得度。你可以把手机放在伸手也碰不到的地方，最好放另一个屋子。也可以放在衣柜或者有锁的抽屉里，需要多几个步骤才能拿到的地方。 2.还可以在手机上贴一个便利贴，写上提醒自己的话语，使用“我选择……”的句式。比如“我选择放下手机，专注任务。”因为“我选择”的句式会增强人的自律感。 3.调整那些“时间黑洞”APP。你可以打开手机后台数据看，哪个APP使用时长最长，它就是你的“时间黑洞”APP。你可以选择删除APP，也可以关闭这个APP的消息提醒权限。 4.限制使用手机时间。在使用手机前设定好限制，可以选择每天固定的时间使用手机，用闹铃提醒时间。在

为什么控制不住玩手机的欲望？

‍‍是因为压力过大。手机就像毒品，每次获得片刻欢愉，屏蔽掉焦虑感。当手机某时刻所屏蔽的焦虑 大于 此时玩手机造成的危害 的时候，你就会去玩手机。而你此时玩手机，下一时刻的焦虑更大，但下一时刻玩手机的危害不变，所以以后的每一个时刻屏蔽掉的焦虑感会恒大于危害，就会一直玩下去，根本停不下来。 ‍‍

为何总是控制不住玩手机？

下班后做点有获得感的事,可以降低使用手机的欲望。下面是一些建议: 1. 看一本好书，有一个好的阅读计划,每天阅读一两个小时。读一本自己有意义的书籍,不是随意扫一扫的电子书。读书可以丰富自己的知识,提炼自己的思想。这是很有获得感的事。 2. 做一个小小的手工项目，比如做些简单的 DIY 手工,如创作一个挂件、做一个简易的电路等。 完成一个小小的手工任务,看到自己的成果,会给人一种技能提高的成就感。 3. 跟家人多交流,分享一下工作上的事，尤其是跟孩子多说说话。聆听家人的心声,了解他们最近的生活动向。跟家人多温情的交流,会让自己回到"家"的安宁感中。这带来很大的心灵满足感。 4. 早一些做好次日事

总是在玩手机怎么办？其实也没什么好玩的，但就是克制不住从早到晚总在玩

我也有这种想法，我把我的方法给你想一想： 1、也很简单，每当自己想玩的时候，多多向自己提问：“我为什么要玩手机？当手机几秒钟后到我手里，我会用它干什么？”如果你真心发现自己不该玩手机的话，并且自己是一个能够理智的人，那这个方法绝对适合你。 2、或者更学生化的做法一点，找个地方锁起来，把钥匙放高一点，让你在拿到钥匙之前有一段能够冷静劝阻自己并且进行思考的时间。 3、去找一些书看（实体书），无论什么书，只要你能够沉迷其中了，你就能知道自己需要将品味提升到什么样的地步了，然后再升级你书本的内容意蕴。 祝你好运，望你有愉快的生活！