2023 年春节后开工第一天，不想上班超级焦虑怎么办？如何快速进入工作状态？

2021年春节开工第一天，上班焦虑怎么办，你是如何快速找回状态的？

2月18日大年初七，是春节假期上班的第一天，有许多人每逢假期就会患上上班焦虑症的小毛病，其实那就是人性中懒惰的因素在做怪。我们经过身心上的调整，这个小毛病很快就会烟消云散的，我是这么调节的，介绍给大家。

首先，我从饮食、运动上调里身体。假期亲朋聚会大鱼大肉没少吃，锻炼也少，临近上班的前两天，我自己减少肉的摄入，多吃些蔬菜、水果，减轻身体负担。毕竟正常的工作状态还是需要体能充沛的。开始恢复体育运动，到健身房游泳、瑜伽消耗一下假期增长的脂肪，让身体提前进入状态。

再者，从心态上，开始有意识的按时自己假期快要结束了，我要紧绷起来好投入到忙碌的工作中去。美好生活要靠自己的勤奋努力创造。工作不认真，下一个假期就没有经济实力游玩了。从生活富足的现实出发，激励自己在春节假期后对待工作不能懈怠，新年新气象。这种自我心理暗示、自我鼓励的方法非常管用，充分给自己梳理的了信心，上班就不会焦虑了。

还有就是不管心理暗示，手头行动起来。假期最后一天，我开始整理我的办公笔记。梳理一下，上班后有什么工作需要提前准备或者是需要马上处理的。准备工作梳理清楚，棘手工作梳理清楚。给上班后在岗位上不迷茫直接可以上手。部门会议需要布置下属的工作也提前梳理出来。给自己的部门定下短期小计划，这样下属在刚上班时也有短期目标，尽快的将他们从假期状态拉出来。

快速找回上班状态我还有一个妙招就是在上班第一天到领导的办公室去拜年，拜年的同时和领导交流一下单位下一步的业务计划。往往领导都非常愿意和你交流。谈话间可能就会布置一些工作，你也能探取到一些消息。这个消息就是我要和我的同事们分享的事情，上班后大家聚集在一起多交流工作上的事情，自然进入状态就非常快了。加之如果领导安排了工作需要处理，凭借自己认真工作的态度，只要进入工作中，哪还有时间焦虑呢？

人是一种需要目标的动物，在上班后，我为自己定下下一个假期的娱乐事项。在这个阶段需要努力工作来实现下一个假期的愿望。这样一来，很快就摆脱焦虑了。

过节第一天，如何快速找回工作状态？

快速恢复工作状态，注意做到八个字——“收心，干活，节奏，谋划”，应该很快就可以。 首先，收心。这是最重要的，也是最难的。要收心，到了办公室后，不要谈论、想象过多过年期间发生的事情，尽量提醒自己现在已经开始工作了。尤其是在上班时间，一定要专时专用，可以在八小时之外再想春节的事情。 其次，干活。如果暂时没有活，可以把过年前没有干完的活或者是要干的活，先捡起来，立刻开始干活，不要犹豫，马上开始。 第三，节奏。注意每天的工作节奏，尽快把自己以前的工作节奏弄起来，按照过去的规律进入工作状态，让自己找到过去熟悉的感觉。 第四，谋划。如果实在是没有活要干，可以现在总结一下去年，想一想自己今年准备干些什么，计

如何在节后上班第一天快速恢复正常工作状态？

如何在节日后上班的第一天快速恢复工作，如下几点可供参考： 1、尽量做到早睡早起 上班前的2-3天，要尽量恢复作息时间，每晚要尽量早睡，作息有规律，保证足够的睡眠时间，是保证精力充沛的前提。 2、最好提前半小时到单位 早点到单位，永远是提升工作效率和状态的最简单也是最有效的方法，看到久违的空荡荡的办公室，你需要拿出点时间再来熟悉一下，整整桌面，看看文件，打开电脑，查查资料，在其他同事还没到公司前，你就找到感觉了。 3、把当天中最重要的3件事情罗列出来 上班第一天，各种任务和琐事一定非常多，挑出当中最重要的三件事（不要贪多），先集中精力挨个优先搞定它们，二八法则表明，用80%的精力处理20%的关键

节后上班提不起精神怎么办？

假期综合征是一种出现于长假后的症状，包括疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神工作等，是当下社会的常态。可以通过以下6种方法调节：

1，你可以尝试着让你觉得放松的事情，

例如整理旧衣物、看看纪录片/动画片、喝杯花果茶/热牛奶、让房间保持明亮、泡个热水澡……任何能让你放松情绪的事情，都可以做做看冥想也是OK的。

2，适度运动可重新获取元气

比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，让自己状态满血复活。

3，改变自己的饮食结构。

节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。给肠胃来一个「大清洗」。

4，理清事情的轻重缓急

大家在开工前两天，先别火急火燎投入工作，不妨先按照工作的急缓程度制定计划表，接下来按照目标一步一步的实现。这样，可以有效解决节后面临一堆杂七杂八事情的不适感、无序感和满满的焦虑情绪。

5，减少把手机带上床的频率

一不小心玩到凌晨两点会直接让工作日变得更糟糕。甚至可以考虑在刚开工前几天比平时早睡，花多一点时间来放松。

6，咖啡和茶提神

如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

过节第一天，如何快速找回工作状态？

因为如果开始大量工作，会让工作效率降低，也会打击自信心。工作一小段时间后，休息一下，保证自己的工作效率，然后逐步延长工作时间，保证工作进度。另一种方式是先进入工作环境，感受工作氛围。通过营造氛围，再加上同事工作状态的感染和影响，会更快进入工作状态。 节假后上班的第1天要想快速的找回工作状态，在上班的提前一天晚上一定要保持良好的睡眠，心情一定要愉悦。这样第2天上班后会有一个良好的精神状态。这样就会很快速的投入工作。