人到中年，只做有氧运动是不是会加速衰老？

有氧运动会加速皮肤老化吗？

不会的，不管你是男的还是女的还是运动时间长短，都不会发生你说的那种情况。相反的有氧运动还有10大好处，我给你摘了下来，你仔细看看。 有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，有氧运动是健身防病的法宝。 有氧运动如何掌握呢？你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，每周可进行3～5次有氧运动，

长期大量有氧运动真的会加速衰老吗？

很多健身或运动爱好者都会跟我一样遇到这个问题，就是长期大量的有氧运动会使你加速衰老，这是真的吗？我认为应该这样看： 一、理论不是绝对的 古往今来，长生不老一直是人们追求的梦想，在此方面的探究也从未停止，从我国古代的《黄帝内经》，到现代国际国内的各种人体衰老理论学说已经有上百种之多，各有各的道理。从生物属性上看，首先在衰老是先天决定的还是后天因素影响衰老的理论上就存在分歧，目前比较著名的理论就包括体细胞突变理论、端粒损耗理论、线粒体理论等等。从生物属性上看，人生的目的、目标、情绪、情感、观念、思维、意识等，都是影响人衰老的重要因素，由此看来，衰老是一个极其复杂的进程。而认为长期大量有氧运动导致加

长年长期有氧运动会让各器官氧化衰老吗?

正确的健身延缓衰老，而过度训练则反之。

适度运动能够延缓衰老：

1、有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，相当于减去10到12岁的生理年龄。

2、改善呼吸功能、神经系统功能。

运动能够有效增大肺活量，维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。 运动可促进脑的血液循环，改善大脑供氧气情况，延缓中枢神经系统的衰老过程。

美国研究人员发现，经常跑步的69岁老人所消耗的能量，与典型的20岁青年相同。跟20岁的年轻人一样充满活力，让各个器官处于一种年轻的状态，所以定期跑步能有效延缓衰老。

3、促进肌肉发达，骨质增强。

研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：“在老年人不患有严重疾病的前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。”

进行骑自行车的人，身体脂肪和胆固醇水平也没有随着年龄增长而增加。男性骑行爱好者的雄激素分泌仍保持在较高水平，意味着他们或许可以避免经历明显的男性更年期。

但是，过度运动则会加速衰老：

水能载舟，亦能覆舟。运动可以提高我们身体的机能，帮助我们抵抗疾病。但是，运动过量会损害自己的身体，等于就是给自己折寿！

运动有利健康，“有氧”和“无氧”锻炼选哪种最合适？

有氧锻炼更合适。我喜欢参加有氧锻炼，因为有氧锻炼可以让我们保持身材，可以让我们避免发福，有氧锻炼可以提高心肺功能，有氧锻炼可以防止衰老，可以促进胃肠蠕动等。

避免中年发福，有利于保持好身材

每周都要坚持参加有氧锻炼，有氧锻炼能给我们带来很多好处，首先可以避免我们身体发福。过于肥胖就会导致很多疾病，因此要控制体重，保持苗条身材，要给自己制定一个有氧锻炼的计划。有氧锻炼的项目有很多，有跑步，游泳，骑自行车，散步，练瑜伽，跳舞等，平时大家很喜欢参加这些运动，只要坚持参加有氧锻炼，就能保证身体健康。

提高心肺功能

经常参加有氧锻炼，会让我们看起来越来越年轻，因为有氧锻炼可以让我们提高心肺功能。以前我的呼吸不顺畅，自从参加了有氧锻炼，我的呼吸变得顺畅了，而且有了精气神，很多人都说我的气色好，我看起来比以前年轻了。经常参加有氧锻炼，就可以避免患上心脑血管疾病，会让我们变得越来越有活力。

防止衰老

喜欢运动的人和喜欢宅在家里的人对比，人们发现喜欢参加有氧运动的人会显得更加年轻，所以人们总结出，经常参加有氧锻炼可以防止过度衰老。如今人们的生活压力过大，很多年轻人过早衰老，很多年轻人出现了秃顶，皱纹，黑眼圈等，所以我们要防止衰老，就要经常参加有氧锻炼，运动有利于健康，运动有利于防止衰老。

促进胃肠蠕动

不喜欢参加运动的人会患上便秘，因为胃肠蠕动能力减弱，所以每天都要参加运动，如果能长期坚持下来，身体就会越来越健康，就不会发生便秘。年龄越大胃肠功能越差，所以要经常参加有氧锻炼，给自己安排一些骑行运动，可以进行慢跑，可以进行快步走，这些运动都可以让身体变得越来越健康。

为什么有氧运动可延缓衰老？

为什么有氧运动可延缓衰老？

因为有氧运动可使人体吸入比平常多几十倍的氧气，多吸入氧可使体内血经蛋白含量明显增多同，营养物质充足，使机体细胞御病原体能力明显增强。加速人体的血液循环，促进组织新陈代谢。促使运动者排汗量增多，大量的排汗可将体内的铅、铝、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素、有害物质排出体外。此外还能使人体消化系统功能得到相应的改善、并能吸收更多的营养物质，这对人体制造白血球能力的提高很有益。

有氧运动可使体内释放一种内啡肽素。该物质使人欣悦、精神振奋、心情愉快，可调节大脑神经系统功能，减轻精神压力，有且于缓解和消除忧郁、烦恼、悲伤、愤怒等不良心境。可有助机体免疫细胞的组织结构得到良性改善，细胞数目且增多，细胞膜上的特殊构造爱体活性明显增强。受体是“俘获”体内流动的细菌、突变癌瘤细胞等“异已分子”并将其杀来的重要物质。

有氧运动还可使被称为“人体寿命之钟”的胸腺素分泌明显增多。胸腺被认为是中枢免疫器官并且有免疫功能的重要组织，胸腺素的增多使免疫细胞免疫活性增强，使机体已趋衰退的免疫机能重新得到恢复。可防“肌肉饥饿”。身体各部的肌肉长期缺乏应有的活动，其组织内的氧储量会降底，造成肌肉缺氧，即产生了“肌肉饥饿”。

有氧运动可预防“肌肉饥饿”，有氧运动可以促进肢体静脉血液回流，有效地进行气体交换，心脏输出更多含氧的血液供应经肌肉，使肌肉获得更充分的力量，韧带的弹性和关节的灵活性，并能减少那些由于运动不足而引起的肌肉萎缩及肥胖症。

所以说有氧运动可延缓衰老。