有许多人在日常生活当中都有着锻炼的习惯，比如说晨练和晚练。其实无论在早上还是晚上都可以进行适量的运动，这种运动能够帮助大家改善自己日常生活的一些状态，除此之外还能够让大家的身体变得更好一些。不过对于晨练和晚练都应该非常的注意，千万不要陷入一些误区，因为并非是练习就一定是好的，相反有的时候采取了不恰当的方式进行练习的话，还有可能会导致身体受到相应的损害。
晨练有着非常大的优点，那就是可以达到减肥的功效，因为经过了一晚上的睡眠之后身体当中的能量被消耗了，在这个时候进行体育锻炼的话，身体当中的脂肪就会迅速的被燃烧。在这个时候脂肪就会被人体所消耗，于是就能够达到减肥的效果了。除此之外，在早上出门锻炼的时候能够更快地唤醒身体当中的一些神经，这样的话就会促进身体的新陈代谢。
但同样的晨练也存在着一些缺点，因为在早上的时候温度相对而言是比较低的，除此之外空气当中的一些颗粒物也比较密集，长期的吸入这种空气的话，很有可能就会引发呼吸道的疾病。除此之外，在早上的时候，高血压患者如果选择晨练的话，还有可能会诱发心血管的疾病。总而言之，早上锻炼也对身体有着一些不好的影响，这是大家需要注意的。
而傍晚锻炼同样也有着一定的优点，傍晚锻炼可以释放自己的不良情绪，让晚上睡觉的时候能够更快地进入睡眠。但是在晚上锻炼的时候同样也要注意一些其他的影响，如果说在运动前后的一个小时之内选择了吃饭的话，那么很有可能就会影响到食物的消化。除此之外在太晚的时候进行锻炼的话，还有可能会导致自己出现难以入睡的情况，因此晨练和晚练都需要慎重的选择。
长期坚持锻炼能使你拥有一个健康的身体，同时还能培养你积极向上，不怕困难的优秀品格。仔细观察，身边每天坚持锻炼的人不并不在少数。
不过锻炼是有时间段的。有的人喜欢在早上出门锻炼，而有的人习惯晚上去锻炼。这样就会使人产生困惑，到底是晚上锻炼好呢？还是早上锻炼好呢？他们之间有何区别？
而这正是你提出的问题。我经常晨跑也经常夜跑。因此，对这个问题还是有着深刻的体会的。
早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点。他们之间有区别，但区别并不太大。
早上锻炼。1.早上锻炼效果好一些。
锻炼效果主要看心率，心率在有氧心率区间以内的时间越长，你的锻炼效果就越好。与其他时间段相比，早上的基础心率会比较低。锻炼起来的整体心率就不会太高，也比较稳定。
这样，就能收到比其他时间段更好一些的锻炼效果。
2.早上锻炼更有利于坚持。
经过了一个晚上的消耗，你身体的内的食物已经被消化的差不多了。早上起床后去锻炼，身体将会更快的利用到脂肪来作为能量物质为你的运动来供应能量。这样就加大了脂肪的消耗量，有利于你的减脂。
而且早上锻炼完以后，吃的食物会比较简单清淡，这也是对减脂十分有利的。
3.早上锻炼有利于一天的工作和生活。
早上空气清新，环境好。运动起来会比较轻松，有利于我们吐故纳新，而且心情也会非常好。
早上锻炼，运动量会很适中。锻炼结束以后，你会感到特别的愉悦，特别的放松。这样美好的感觉会一直延续很长时间，使你在一天的工作和生活之中一直都能保持精力充沛，活力十足的状态。
4.早上锻炼安全一些。
早上锻炼时天已经亮了，能见度比较高。在路上，你可以随时观察周围的情况，能及时发现来自于车辆，行人，积水，路面的坑洞，上下坡等的潜在威胁。
而别人也能很容易的发现你，相对于晚上，早上锻炼的安全系数还是比较高的。
1.空气质量好。
经过一天的光合作用，植物吐出了大量的氧气，空气中含氧量比早上要高。而且晚上空气流动性大，近地面的污染物以及悬浮颗粒不会像早上那么多。
这样你就能吸到更多的氧参与到锻炼中，同时也能避免吸入过多的污染物，对身体造成伤害。
2.能保证较好的睡眠质量。
晚上适量而适中的锻炼，能够使我们的使你的身体产生轻微的疲劳感。这种疲劳感将有助于睡眠，你会更快的进入梦乡。同时，深度睡眠所占比例也非常高。
使你第二天起来能保持精力旺盛体力充沛的良好状态。
3.能更好的进入锻炼状态，不容易受伤。
经过了一个白天的活动，你的肌肉和关节都处于被激活的状态，它们的温度会比较高，不会像早上那样僵硬。
此时锻炼，你会更快地进入运动状态，也能更大程度地避免因肌肉僵硬和关节不灵活造成的运动损伤。
4.巩固锻炼成果，有利于身体的恢复。
晚上锻炼完以后，一般就到了睡觉的时间了。洗完澡以后，我们会很快的上床睡觉。
在一晚上的睡眠过程中，你的身体将会修复你在锻炼时机体所受到的细微损伤。巩固你的锻炼成果，同时也更加有助于疲劳的恢复。
早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点，同时也存在着相应的缺点。总体来说，这二者的区别不算太大。你可以根据自己的实际情况，做出最正确的选择。
锻炼对于身体有很好的帮助，而我认为在早晨锻炼是更好的。
一唤起人的精神状态
当你早晨起来进行晨跑或锻炼的话，首先你需要唤醒身体内所有的器官，同时在早锻炼的过程中，各个器官逐渐活跃，可以解决许多人的起床气，同时排汗，心情也会感到愉悦，对于接下来的工作有很大的帮助，当你习惯之后，你每一天精力都会越老越充沛，皮肤变得紧致，甚至整个人看起来也更加年轻。而在晚上跑步后，确实也能让你整个人感到更轻松，但你需要睡眠，此时跑完步你可能会很兴奋，导致睡眠质量下降，效果适得其反。
二对身体脂肪消耗快
早晨起来跑步，身体内还未大量摄入蛋白质和糖原，如果你开始锻炼，身体内会首先去消耗你体内多余的糖原，然后脂肪，这样对于你的体脂来说会大大下降，同时体重会慢慢下降，相比于晚上锻炼，当你吃完饭之后，你开始锻炼，身体会首先消耗你的食物能量，再接着一天的糖原和脂肪，你无法去更多的消耗原本身体内多余的脂肪，这样你脂肪含量自然下降的就比较慢。
三早上锻炼可以更轻松
相比在晚上进行锻炼，试想你经过整天的工作之后，人本来已经就很劳累了，如果你还坚持锻炼，很可能会导致你头昏，心悸，而且在夜晚的空气质量较差，很快能会导致呼吸疾病，并且你的锻炼很难保持你需要的强度，在早上空气会更加新鲜，虽然有些低血糖病人可能会不适合锻炼，因此需要在锻炼之前摄入一根香蕉或者面包，防止人体血压过低，同时增加人体能量，在锻炼时更具活力，并且提高人体代谢能力，增强免疫力。
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