男生备孕前一定要戒烟么？现在三天一包，身体无不适，每周至少有三天以上锻炼半个小时以上？

备孕时，男人一定要戒烟戒酒吗

误区！男性备孕不只是要戒烟戒酒

男性的小蝌蚪在30-35岁的时候质量最佳，随后伴着年龄的增加，小蝌蚪们不但会出现各种遗传问题，让卵宝宝受孕的能力也会大大降低，那男性备孕到底要做些什么呢？

首先解决外部威胁。小蝌蚪们既娇贵又挑剔。备孕期间的男同胞们，切记要戒烟戒酒半年以上，将受影响的小蝌蚪们完全代谢出去。

太紧身的裤子和内裤，都会影响关键时刻小蝌蚪的发挥，以上也会降低小蝌蚪的数量。

大蒜、葵花籽、芹菜里都有小蝌蚪们讨厌的成分，特别注意的是松花蛋和温泉里含有的铅对小蝌蚪更是危害巨大。

接下来要提高小蝌蚪们的质量，蛋白质是生成小蝌蚪的重要原材料，准爸爸们要多食用富含优质蛋白的食物。

锌，硒是小蝌蚪代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的组成部分。所以，备孕期间，需要多食用一些扇贝，生蚝、牡蛎等富含锌硒元素的海产品，果蔬中的多种维生素除了能让小蝌蚪们更加活泼以外，还能保护男性生殖细胞不受病毒的侵害，脂肪中含有的脂肪酸也是小蝌蚪生成的必要材料，但多肉肥胖的男青年，一定要适量摄取哦。

此外，身体的亏虚也会成为完美备孕的阻碍，不是每个人都能像乾隆爷那样夜夜笙歌还能兼顾儿子们的质量。

可你呢？

小便清长，畏寒喜暖，啪啪啪没欲望，每次都是闪电侠，这些都是肾阳虚的症状。可以食用一些温补肾阳的食物。

而肾阴虚则表现为五心烦热，潮热盗汗，头晕耳鸣，腰膝酸痛等症状。平时多食用一些黑颜色的食品。

如果出现了形体衰弱，面色萎黄，心悸失眠，少气懒语的症状，则多是气血两虚导致的，平时多吃一些补气养血的食物。

最后，准爸爸们每天最好保持15-30分钟的有氧运动，晚上11点前准时上床睡觉。

天才宝宝的养成没有那么神秘，父母身体和精神的状态直接决定了宝宝的禀赋的高低。科学备孕，以最好的自己来迎接生命中爱的结晶。

备孕男士需要做什么准备？

其实在备孕时，不仅母亲要做到良好的备孕方式，作为男士也应该要好好的备孕，其实男士备孕主要的目的就是为了有一个好身体，提供高质量精子，这样为了培育后代是有非常大的帮助，但是男性的备孕方式主要是通过以下方式来解决。
一、睡眠充足
睡眠充足这个是非常有必要，不仅是男生女士也是一样，必须要保证每天7~8个小时睡眠，而且睡眠质量比较好，这主要是在备孕期间要做到的一些事情，如果连备孕期间这些睡眠都不能够保障，那肯定会影响以后的男士精子或者女性卵子的培育。所以说备孕男士睡眠充足，一定要保障，这不仅能够提高自身的免疫力，增强个人的身体素质，也能够为培育后一代做最充分准备。

二、坚持锻炼
坚持锻炼也是非常有效果，坚持锻炼主要是能增强个人体质素质，也能够提供一个比较高质量的精子，因为锻炼它不仅是在表面上的体质肤质，肌肉上面的改善也是从内部上面有相应的改善锻炼，每天可以坚持两次左右早上吃完早饭以后可以进锻炼，下午吃了晚饭以后也可以进行相应的锻炼，只不过锻炼的强度早上要小一些，晚上可以稍微强度大一点，这样每天坚持下去就能够做到非常好的避孕效果。

三、生活规律
生活要有规律，这个是肯定，作为男士如果生活都没有一定的规律性质，那肯定会一团糟，这对自己的身体素质啊以及备孕是没有帮助，所以说男士每天要控制好自己生活，工作以及睡眠，如果做不到的尽量还是告一个闹钟吧，每天哪个时候该干，什么时候吃饭，什么时候工作，什么时候睡觉，这些都要有个规律，只要规矩过每一天，那么就能够做到比较好的避孕效果。

男生备孕需要注意什么？有推荐的保健品吗？

备孕前男性需要注意调整生活方式和饮食结构，另外男性在备孕前还需要进行一次全身体检。

备孕前男性需要注意的事项如下：

①戒烟戒酒。烟草和酒精都影响精子的质量，导致胎儿畸形的概率很大。所以在备孕前，男性一定要戒烟戒酒。

②饮食要健康。在备孕阶段，男性尽量不要吃太多油炸、烧烤类食物，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，为身体提供充足的能量。糖分过高的食物也会影响精子的质量，所以甜食在备孕期也要少吃。

③生活规律。在备孕期一定不能熬夜，熬夜非常的透支身体，也会降低精子的质量。在平时也要多进行体育锻炼，增强体质的同时还有助于提高精子的质量。

④远离辐射和药物。

有些男性从事的工作可能会接触大量的辐射，在备孕期间尽量减少与辐射的接触率，最好提前三个月，以免影响精子的成活率和质量。在备孕期要多注意身体，尽量不要生病，服药对精子质量是有影响的。

为了宝宝健康，男生一般要在女生备孕前多久戒烟？

在我们的日常生活中，我们到处都暴露在二手烟中。男性吸烟时排放的烟雾含有大量尼古丁、焦油和其他有害物质。二手烟极其有害！吸烟看起来潇洒，感觉凉爽，但实际上它对人体危害很大。作为一个即将成为父亲的父亲！戒烟是必要的！那么为了宝宝健康，男生一般要在女生备孕前三个月左右就戒烟！

首先，为了孕妇和婴儿的健康，男性应该在怀孕前三个月戒烟！香烟燃烧会产生大量一氧化碳、香烟焦油、尼古丁和其他物质，这对孕妇极为有害！在各种化学物质的影响下，人体血液内壁的组织将被破坏，影响血液循环。

其次，男性身体功能正常，精子发育成有活力的可育精子需要三个月或更长时间。换句话说，不仅要在怀孕准备期间戒烟，还要提前做好准备。长期吸烟吸入体内的各种毒素，经过多年积累，对身体的伤害不仅仅是通过戒烟就能接触、排出的！怀孕的准爸爸应该至少在三个月前戒烟。

最后，吸烟影响健康，戒烟不仅减少了对自己的伤害，还减少了对母亲的影响，避免了吸入二手烟，使母亲在孕期的身体功能更好，从而在一定程度上减少了新生儿疾病的发生，保持了新生儿的健康体质。 你不仅需要在怀孕准备期间戒烟，而且一旦这对夫妇决定，他们应该尽快戒烟，而不仅仅是为了怀孕准备！戒烟对你的健康有好处！吸烟不仅伤害自己，也伤害你周围的人。你越早戒烟越好！因此，为了孩子的安全，最好戒烟。 戒烟会减少对自己的伤害。

男人怎么样备孕，有啥要注意的？

孕育下一代，谁说男人很轻松?虽然男性备孕不像女性那么复杂，但这其中也有不少讲究。 提起生育“黄金年龄”，大多数人会想起女性，其实，男性也有“生育黄金期”。一般来说，20~40岁时，男性身体机能相对较好、精子质量较高，所以，最好在35岁之前要小孩。精子的生长周期为70多天，因此建议提前3~6个月开始备孕。但严格地讲，备孕应该从小时候就开始。一对生活习惯良好、身体都很健康的夫妻，“造”出来的孩子更健康。 夫妻两人有了“造人计划”后，要做的第一件事便是体检。因为孕前检查是保证孕育健康宝宝的最好做法。 对于男性来说，应关注三个重点内容： 1、身体的整体健康状况，比如肝肾功能是否正常、有无高血压等。 2