如何放下那些年被欺凌的仇恨？恨所有人，好痛苦可是却放不下，该怎么办？

如何才能放下心中的仇恨？每当想起以前的事情就恨，就恨恼火，恨不得杀了他！很痛苦，怎么办？真的很痛苦

很简单，别让自己活在过去。 你放不下仇恨的根本原因有两点，第一，你现在的生活可能过的也不尽如人意，第二，心态不好，调整心态。 如果说你现在的生活过的好，你就不会过多的去想过去怎么怎么样，因为你忙着呢，哪有那闲时间。如果说你心态调整好了，放下了，不介意不介怀了，那么，过去又算得了什么吗？ 人活着要往前看，是鱼就往前游，是水就往低处流。 记得从根本上解决问题，你以后都不会为这个问题烦恼，反而会从这个本来让你烦恼的问题中受益。

我非常恨一个人但不能报仇，每天都被仇恨折磨，如何才能放下呢？

哈哈，这个问题，你非常恨一个人却又不能报仇？你啊，太笨了！难道你认为报仇就只能用，刀砍，拳头，脏话吗？错，凡是用这些方式去报仇的，除非你报着自己也不活了的思想，否则.否则....，我告诉你吧，对一个你非常恨的人的报复最好的方法是：努力将你自己的仪容仪表，精气神，从内到外的气质，品味，智慧，远见，现实的提升到固定的习惯，保持幽默，洒脱，把自己在现实的生活中过好，过优秀，并且永远保持，然后，你只需要把你恨的那个人当成挂在凉台的空衣架晾着他，让他一辈子干瞪眼的看着你过，这，才是对自己非常恨的人最狠的报复！希望能帮到你。 这个世界上最毒的人是仇恨。选择宽恕，实际上，宽恕他人是在宽恕自己。 有些人感到不

对于那些伤害过自己的人总是放不下怨恨，应该怎么处理？

接受自己放不下的这个事实，坦然面对这件事情，然后认真改正，你可以这样做：

1、实践移情：从犯错的角度看情况。他们为什么要那样做？也许他们今天工作很辛苦。如果你站在他们的立场上，也许你也会以类似的方式做出反应。你可以通过积极倾听他人、向他人敞开心扉、避免判断和志愿服务来实践移情。

2、回想一下你伤害别人的时候：想想别人原谅你的时候，向那些你认为委屈了你的人表达同样的同情。

3、把你的想法和感觉写在日记里：把你的情况写下来。怎么回事，你为什么生气，谁冤枉了你？这将帮助你认识到，你所感受到的痛苦来自于你仍然拥有的伤害。让每件事都出现在页面上可以帮助你理解自己的感受。

写下这件事都会使你头脑中没有任何与怨恨有关的包袱。抛开所有这些想法会给你更多的空间，让你充满积极的想法，并帮助你放手。

4、和心爱的人分享你对情况的感受：谈论你的怨恨和与一个值得信赖的家庭成员或朋友的感情。他们可以提供思考的视角，比如是时候和那些让你心烦意乱的人谈谈了，或者是时候放弃过去的分手了。与他人分享也会帮助你准确地理解你的感受。

5、理解宽恕。请记住，宽恕是一个过程：有时需要多个对话才能达成共识。即使是小伤口，也可能需要重新审视和原谅。对自己要有耐心，要始终积极思考。

6、释放与情况有关的有毒情绪：通过重新审视怨恨和怨恨的感觉，每当你想起它时，你都会一次又一次地伤害自己。从爱和尊重自己的角度出发，不要这样做，因为你应该得到快乐。

要怎么样才能放下对一个人的恨

一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。 “恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。 可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。 既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。 你要为自己原谅他、感恩他。 原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。 感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。 二、报复一个最好的方式。 放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。 很多

我总是放不下仇恨，总想报复，很怕我会控制不住自己？

俗话说，冤冤相报何时了，其实你放不下仇恨，对自己本身就是一种折磨，导致你过不好日子，心里总想着要报复，那你一定活得很累，如果你试着去原谅别人，用种宽容的态度去面对，想想自己的仇人过得也不一定好，只有把自己解脱出来，才能把心慢慢放下，做一些有意思的事情，让自己尽量不去想那些事，当你真正放下的时候，你会觉得一切都是那么的美好，不必因为那些所谓的仇恨而痛苦。