1、《走出抑郁》
是一本2014年中国轻工业出版社出版的图书，作者是［美］Richard O'Connor。《走出抑郁：让药物和心理治疗更有效》的作者不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者；童年时，还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。
2、《伯恩斯新情绪疗法》
戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中，戴维·伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法，它们可以帮助人迅速提振情绪，建立积极的生活态度。
3、《抑郁症的正念认知疗法》
《抑郁症的正念认知疗法》对正念认知疗法的理论基础以及细节进行了描述。这一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患者预防抑郁症的复发。
4、《活下去的理由》
《活下去的理由》是一部由［英］马特·海格所著心理学书籍，在《活下去的理由》中，马特一面以文学手法精确再现那些不被理解、无法言说又撕心裂肺的精神痛苦，代抑郁症患者发出那些不曾被世界听到的呼喊；一面又用举重若轻的笔调，讲述他在爱的陪伴下一次次击退黑暗的经历。
5、《少有人走的路》
《少有人走的路》作者美国斯科特·派克，是由吉林文史出版社出版的图书。该书讲述了作者如何灵活运用传统心理分析方法去解决人生的冲突和难题。
在这个越来越内卷的社会，我们不可避免地会产生焦虑或抑郁的情绪，如果任其发展，不仅影响工作和生活，更会危害身体健康。如果你的状态还停留在情绪方面，想要通过阅读改变自己，找到治愈心情的方法，不妨从下面的书单中找到适合自己的，开始阅读吧！
一、解决焦虑
如果你的大脑被焦虑挤满，不知道做出什么行动才能改变现状，不如读一读汪曾祺这本书，从好好吃饭开始，治愈自己，寻找生活的乐趣。
在汪老笔下，家常饭菜是一首淡淡流淌的诗，揉杂着生活情景，交融着世间万物。他写“吃”，却又不全是“吃”。
他谈生活：看看生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、通红的辣椒，热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。
他谈饮食：—个人的口味要宽一点、杂一点、“南甜北咸东辣西酸”，都去尝尝。口味单调一点、耳音差一点，也还不要紧，最要紧的是对生活的兴趣要广一点。
他谈人生：人总要爱着什么，活着才有意义。把自己生命的精华都调动出来，倾力一搏，把自己炼进自己的剑里，这，才叫活着。
希望读到这本书的人可以暂时卸下肩上的重担，享受平凡的每一餐饭，好好吃饭，才能好好生活。
《读书与生活》 是一本由多名知名作家的散文汇集而成的散文集，书中大约四分之一是关于读书的，其余部分是关于生活的。总结成一句话：读书，是为了生活的。
这本书不是枯燥地教我们读书，而是汇集了许多名家关于从读书、乐事、散步、美食、茶酒、人生的见解，带领我们走进闲适自在的精神境地，让你更好地亲近这个世界，懂得生活的本质和意义。
关于读书，周国平说：“读书的癖好能够使人获得一种更为开阔的眼光，一个更加丰富多彩的世界。”
关于生活，贾平凹说：“我是素不请人去吃饭的，邀人品茶却是常事，那一日，众朋友必喝得神清气爽，思维敏捷，妙语迭出，似乎都成了君子雅士。
关于人生，蒋勋说：“生命里爱恋的对象应该是自己，写诗给自己，与自己对话。”
在浮躁的世界，愿我们做一个内心富足的人，学会读书、享受生活，更好地亲近这个世界，懂得生活的本质和意义。
二、缓解抑郁
在我看来，一个人一旦抑郁，是很难通过自我调节解决的，所以我用了“缓解”。不管是抑郁症患者，还是陷入抑郁状态的人，甚至没有抑郁的人，都需要了解抑郁症的相关知识，这样才能帮助自己和身边的人缓解抑郁。
【澳】马修·约翰斯通
对于初次想要了解抑郁症的人，我推荐他们阅读这本书，因为漫画的形式比较容易理解。
这本书讲述了抑郁症患者及其陪伴者的独白，用绘画的形式让人们了解抑郁症。不仅可以帮助抑郁症患者找到自救的方法，也可以让不了解抑郁症的人认识抑郁症，及时发现身边人的异样。
这只叫做抑郁症的黑狗，需要大家一起对抗，而不是让抑郁症患者独自克服。
抑郁症到底是什么？我真的得抑郁症了吗？关于抑郁情绪和抑郁症，其实有很多人不能辨别清楚。
本书的作者于玲娜，是浙大心理学硕士，也是国内一流心理学专家，从业10余年，拥有丰富的工作经验。她用简洁直白的语言介绍抑郁的成因、不同类型，抑郁症患者的情绪变化与身体感受。再到如何行动，走出抑郁。
当我们察觉自己有抑郁的情绪时，可以在书中寻找答案，确认自己的状态，及时自救，走出抑郁的阴霾。
如果说其他书籍是心理学家站在观察者的角度写的，那么这本书则是一名抑郁症患者的自救实录。
作者在死亡的边缘将自己拉回来，也找到了活下去的理由。在这本书中，他准确地再现了与抑郁相伴的种种亲身感受，同时用生动的语言描述了如何在失去一切之后绝地逆转——度过人生的艰难时期、走出困境成为更好的自己、更用力地去爱、去生活、去感知生命。
1、《焦虑精神的自救》
【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。重新找到自己的方法，“面对、接受、飘然、等待”这四个词至今意义非凡······无论你是否有心理困扰，看完之后一定对你的心理有很大帮助！
2、《当下的力量》
【推荐理由】17年蝉联亚马逊畅销书籍排行榜，翻译成50多种文字，畅销全球500多万册。作者把自己经历的痛苦以及解脱方法分享出来。这是一本不能用大脑读的书籍，而要用心去体会。让人明白人的痛苦往往都是无法活在当下，经常被自己的大脑所欺骗······
3、《渡过》
【推荐理由】抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进这本书，从自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对这些问题做了解答，相可让其他的患者接受教训，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。
《存在主义心理治疗》书这个得好好看，里面可能有能让你走出去的方法。
双相情感障碍（BD）又名双相障碍，是一种既有躁狂发作，又有抑郁发作（典型特征）的常见精神障碍，首次发病可见于任何年龄。
当躁狂发作时，患者有情感高涨、言语活动增多、精力充沛等表现；而当抑郁发作时，患者常表现出情绪低落、愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝等症状。
患者的临床表现复杂，其复杂性体现在情绪低落或者高涨反复、交替、不规则呈现的同时，伴有注意力分散、轻率、夸大、思维奔逸、高反应性、睡眠减少和言语增多等紊乱症状。还常见焦虑症、强迫症、滥用金钱，还会出现幻听、被害妄想症或精神高度紧张等精神病症状。
其病因多形演变，发作性、循环往复性、混合迁徙性、潮起潮落式病程不一而足，比如3个抑郁期跟着2个躁狂期。间歇期或长或短，间歇期社会功能相对正常，但会对大脑的功能损害，反复发作后会出现发作频率越快、病情越发复杂的情况。
首先第一本我要推荐的书就是《情商》。这本书的书名看起来讲的是如何增长情商与如何与人际交往。但当你看到第五及第六章的时候，就有很大的篇幅在讲抑郁者如何去控制自己的思维，如何诊治自己的抑郁症。
在看了这本书之后，发现抑郁症患者主要是在忧虑过多的时候，会更偏向于忧伤的事情加重自己的忧虑，陷入新一轮的忧虑中，所以，接下来我要推荐一些开心的书，较为正能量的书，希望有忧郁症的朋友在看了这些书之后可以积极向上，尽快恢复正常人的生活。
第二本书《你今天真好看》，该书是一本漫画书，可是不是我们通常看的日漫那样，是生活中很多的小故事组成的一个个小短片漫画，如：一个故事只有两张图片，但两张图片却写出了父母与孩子的对话，异常温馨，在看完之后会接着联想更多的父母孩子之间的温馨故事出来。看完该书后，会感觉生活中充满了爱。会有一种幸福感油然而生。
第三本书《很高兴认识你》，这也是像第二本书的漫画书，很温馨。我记得我第一次看见这本书的时候，是高三的生日同学悄悄放在我的书桌里，当时自己也是心情不太好看了之后，感觉很幸福，特别开心。
第四本书《我不喜欢这世界，我只喜欢你》不喜欢看漫画的话，可以看看这本书，当时自己看了这几本书，也是心情开心得无法自拔，或许不是我的故事，但是看见这个世界上依然有这样的温馨的真实的故事，真的感觉很温暖。
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抑郁症心理学心理疾病抑郁
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