你好这位朋友，感谢你对我的信任。你的求助提问我已经收到了 :-)
首先我觉得你必须告诉自己，死亡是每个人都会经历的事情，再伟大的人都避免不了，若是想要追求长生不老，那么看看古代的那些炼丹君王，到头来反而是自投罗网。
既然是必定要到来的事情，为什么我们还是会害怕死亡呢？心理学对此的科学解释是，死亡虽然是每个人最终的结果，但是它具有很大的未知和不确定性。什么时候会死亡？死亡的方式？这些都是不确定的。马航MH17上那么多的癌症专家，这辈子就帮助病人延长寿命的，结果他们自己却在意外中眼睁睁看着自己的生命走向了终结。
你可以试试以下方法来控制自己对死亡的恐惧：
意识到这个世界上有很多自己无法控制的事情，也就是不可抗力。当死亡以某种方式靠近你，你是没有办法躲避的。既然是你不能控制的事情，那你对此就没有责任。既然没有责任，现在的努力也就不会给你带来什么。既然努力没有什么用，那么也就不用害怕，因为害怕了也一样于事无补。与其害怕，不如想想其他的事情，让自己把时间和能量投入到更有意义的事情上，让自己有限的生命创造出无限的可能。
死亡后不代表生命的消亡。我们每个人都在创造历史，或多或少。你到现在已经读了不少人家的故事，还包括你看的《冰雪奇缘》（如果我没记错上次那个提问者就是你吧），这是迪士尼的能工巧匠在创造动画电影界的历史。你能不能在自己有生之年为自己身边的人创造一些永远不会消亡的价值？你再想想，哪怕Ana公主最后真的就在冰块里没有能够苏醒过来，哪怕她真的就这么去世了，我相信她的力量和她对自己姐姐Elsa的无私奉献，会改变Elsa，会让Elsa有力量来改变整个王国啊！你不觉得Ana很伟大么？（天哪我现在想起电影情节又开始激动了……）
除了这些无形的事物，你的身体部分也不会在死亡之后就变得毫无用处啊。你看看现在有人会主动签署“器官捐献同意书”，让自己死亡之后把遗体的健康部分移植给其他病人，也有可能是把自己的身体捐献给科研机构来做药品研究、生物实验等。这些可能在国内的传统文化里还不是普世价值观，但在发达国家还是比较流行的。你不觉得，给别人生命、或者通过科研来造福全人类，你就获得了永生么？要是没有死亡，你还没这个机会呢！怕什么？不怕！
最后，也是我经常告诫自己的一点：给自己的人生经常要制定阶段性目标和长远计划。如果我能按照自己的意愿完成自己的梦想，我想，这辈子就没有遗憾了。我的梦想很简单，和你分享：我想要有自己的幸福家庭，有个靠海的房子，我想养条狗，客厅里摆放着一架三角钢琴。可以从事一份自己有兴趣的工作，通过工作和志愿者活动来为他人和社会作出自己的贡献。这就足够了。
当你有了这些目标，你会发现生命的价值就掌握在自己手中。死亡可以剥夺你的身体和心跳，但是夺不走你的梦想，和你在实现梦想的路上给他人灌注的力量！
我希望我的回答对你有帮助。由于我对阁下你还不是太了解，可能无法从你的切身感受出发来给你提些建议。如果你愿意，你还可以和自己亲人、朋友、信赖的长辈多多沟通自己的情绪和想法，我相信你也会从他们的见解中得到灵感，从而给自己充实自我生命的无限动力。
衷心希望你一切都好，今后还有问题你可以随时告诉我，一定尽力 :-)
十三岁怕死，应该是很正常的事情。
死亡是人生的一部分。
人的一生中在智慧水平不是很高很高的情况下都会有很多很多的恐惧，而对于死亡的恐惧是这些众多的恐惧中最严重、最难解决的。
最近我有两位比较亲近的人去世，一位88岁女士，一位85岁男士，他们的去世的这个过程中也充满着对这个世界的留恋不舍，不想死去，对于死亡也是充满了一定程度的恐惧。
你看看这么年龄大的人，智慧水平一定比你这个十三岁的孩子要高，他们都会对于死亡有恐惧，所以说你对于死亡的恐惧，是正常的反应。
只是我们知道死亡是人生生命的一部分，一个人来到这个世界上，就随时都可以面对死亡。在死亡的这条路上是没有年龄大小的限制的。
我们应该怎么办呢？好好学习、成长、改变，提高自己的智慧水平，让我们的智慧水平足够高。
智慧水平足够高以后，我们就可以知道自己死亡以后的去处。知道死亡以后的去处了，死亡的恐怖（恐惧）就可以没有了。
我们的智慧水平是需要逐步提高的。当我们智慧水平正在成长的时候，就可以不要去想死亡、想对于死亡的恐惧。
13岁，初中生的年龄，可以做的事情很多，专业课程的学习， 社会 实践， 社会 上智慧水平的学习提高。都需要你占用很多很多的时间。现在最需要做的是:放下对于死亡的想法，放下对于死亡的恐惧的执着。把你的注意力转移到学习、成长、改变，提高自己的智慧水平上面。
相信这是你最好的选择。
有些东西和你认为的是不一样的，比如“怕死”，看起来我们绝大多数人都会怕死，但事实上怕死是不存在的，因为死亡是未知的，人没法怕未知的东西。
举个例子：你会怕老虎，怕毒蛇，怕劫匪，但你不会怕“……”，因为你根本不知道“……”是个什么玩意，因此你也无从怕起…
我们活着的人都没死过，因此死亡是啥？没人知道，也就无从怕起。
所谓的怕死其实怕的是对死亡的想象，比如认为有地狱死后会受苦，或者死后没有了感知会很空虚，再往深的体会，怕死其实是对生的执着、不甘、遗憾、愧疚……
真正“完整”的人活着的时候会很充实，死的时候会很安宁，该生的时候认真生，该死的时候平静的死。
理解到了这一点，你就会明白，本来好好的生活怎么突然怕死了？也许是你生活中出现了“缺憾”，或者叫创伤，让你觉得生活是不完整的，所以你有了执念，很怕就这样不完整的结束……
去体会自己的感受，找到生活中的痛楚，如果这个问题很困扰你，也可以联系我，我是专业心理咨询师，我会帮你直面内心，释然痛苦。
同学你好，看到你发的消息我的大脑自动弹出了两句话:
1.“这孩子现在可能正在因为自己有怕死的想法而害怕”
2.“这孩子解决问题的能力真强，善于借助 社会 资源主动求助”
像你我这样，我们人类的优势之一就是有语言这个强大的工具。
除了用语言和别人沟通，比如你写下这句话，有人给你回应。
我们的大脑还在不停地通过内部语言与自己沟通，给自己提建议、让自己注意安全。探测危险并做好自我保护，这是我们人类几千年来能一代代繁衍生息最重要的生存本能。
目前全球防疫的阶段众人都持续处于大大小小的焦虑中，如果你“怕死”的想法由此而生，正说明你的心理状态没有偏离常态。你探测危险的装置正常，也有正常的求生本能。所以，不需要为担心而担心。
如果你的这种担忧过于强烈已经影响到了正常的生活和学习状态，一种方法是当这种担忧再出来时你可以停下来几秒钟，注意到它，做几个深呼吸，然后感谢大脑发警报信息给自己，同时也要告诉自己“想法只是想法而已(只是头脑中弹出的一句句话，就像天空中聚集又散去的云朵一样)，它不是事实”，然后继续专注到你要做的事情上。
我们的担忧焦虑也有一部分是来自于熟悉的生活状态被打破形成的不安。如果你与家人及周围社区环境尚安全，那我们做好防护，一定会顺利回到原来我们熟悉的生活轨道的。
谢邀！
十三岁，进入青春期，对生命有了认知，怕死是对生命开始敬畏，是成长的开始，值得庆贺！
如何走出？为什么要走出？怕死这件事几乎每个人都怕！人，哪一个不怕死？新冠来袭，哪个人不怕？那援鄂的人是不怕死吗？只是他们带着害怕勇敢往前。
怕死本身不是问题，想要走出才是烦恼的根源。因为有死，才会更好地活。因为知道生命有限，才会好好珍惜。因为怕死，才会有各种防疫措施，发挥人民群众的智慧。
如果这是一个偶尔滋生的念头，大可不必担心。如果这个想法干扰了你的生活，影响了睡眠和学习，那可以找心理医生和心理咨询师帮你一起走过这段困扰的时光。
美好的生命刚刚开始，春暖花开的季节就好好享受阳光☀️……
㊗️福你一切安好！
非常感谢你邀请我回答你的问题，我不知道你是什么样的心情和状态提出这个问题，可能是害怕、恐惧，也可能只是对这个问题的一时想法，不管怎样，我希望你能先代替我给你自己一个拥抱，用手臂交叉着面前抱着自己，告诉自己“是的，我有点害怕死亡，我能接受我害怕死亡这件事情，不过没有关系，我还是非常爱自己，我接纳我自己有点害怕死亡这件事情。”
记得我在跟你差不多这么大的时候，我跟我的母亲睡一张床上，半夜起夜看见躺在床上睡觉的母亲，突然想到如果母亲不是睡着了，是死了怎么办。于是这件事我突然有了一种对死亡的恐惧。想到了人为什么活着，活着的意义等等，在经过了几天的思想混乱后，觉得好多问题没有结论，便选择了放弃继续胡思乱想，好好过吧。不知道你有没有遇见什么事情触动了你，让你开始思考人生。后来我才知道，在这个年纪大都会有对生命的思考，这个思考也是人开始让自己为生命做主的开始。
俗话说“决定生命质量的，不是长度而是宽度。”孔子说“朝闻道，夕死可矣。”都是从不同方面说明了人生的意义，死亡切实存在，那是人生命的终点，我们无法改变这件事情，也不需要去改变这件事情。去面对它接纳它，死亡这本就是人生的一部分。但是我们的人生出了这个部分以外还有其他更多的部分，比如让自己的人生精彩，让自己过得值得等等。不要让人生留下遗憾。
最后我想说，恭喜你你开始思考生命，因为只有真正思考生命，思考活着的意义的人才会让自己的人生更加的精彩。
回答；十三岁，突然开始怕死，一般都有什么原因。
首先，怕死是一个人正常的本性，没有谁不怕死，每个人都是喜欢趋利避害的，不怕死是不正常的，十三岁就开始怕死，应该是以下的原因；
十三岁，突然地开始怕死，那么之前可能就没有这种感觉，突然之间变得这样，净利率某件事或者某个人的影响，我们可以大概来猜测一下。
第一；受到了某些影视剧的影响，或者经常看某些小视频，里面有比较恐怖和害怕的场景，当时看了比较刺激，后面回想起来心有余悸，后怕，产生了恐惧和害怕的心理。
第二；经历了某种意外，比如；亲人离世，自己意外失去了一件东西，给自己造成了心里的打击和阴影，变得患得患失，怕这怕那的。
当你害怕死亡的时候，心里头的恐惧，需要有一个空间去倾诉和宣泄，找一个地方或者自己觉得信任与可靠的人诉说一下，让自己的心理更好受一些。
我不知道在有这个想法之前除了这次疫情周围还发生了什么与生命生死有关的事情？
如果怕死是与这次疫情有关时，我的解读是通过这次疫情，使人们更加珍视生命，活着比什么都重要。也许是疫情期间看负面新闻太多了而产生的对死亡的恐惧。
建议从今天开始不看这类疫情负面新闻。转看别的新闻或看娱乐型的节目。找家人或同学聊天或陪伴。参加集体活动。运动。如果还不能克服这种恐惧时，可找心理咨询师帮助消除恐惧。
如果最近周围发生了特别恐惧的事情， 特别是与生命有关的事情时，通过自己的调整不能缓解时，也要及时找催眠师帮助你解恐惧的问题。我是元式催眠治疗师，能帮助你解决这个问题。
才13岁的年纪 ，大好的青春年华正当时，应该是朝气蓬勃阳光灿烂的时候，怎么会被死亡难住，不应该呀。不过怕死也很正常， 比你大好多的我一想到死亡的时候也很害怕，毕竟人的本能就是求生但谁最后的时刻都难逃一死，想到这心里就能坦然些，顺其自然吧。
要想从这种害怕的心理走出来也很简单。
首先，你突然害怕死亡不是无缘无故的。可能你是一个感情丰富的人，之前或许经历过生死离别，所以内心才会对死亡这个话题有触动。人的生命是短暂有限的，死亡才是永恒的，大自然界永恒的生生不息，就是这么运转以维持生态平衡。明白这些，你就可以以一个平常心面对生死。
其次，你可以把你这种心理和你的父母长辈说说，他们人生阅历丰富，可以开导开导你，而且说出来比憋在心理会好受一点，不要害怕他们怪你胡思乱想，青春期的你们总是有很多想法，很正常。
如果你说不出口，建议你可以写日记，把你的内心感受用文字表达出来，也可以帮助你释怀。
然后，你可以让自己忙起来，转移注意力，让自己没有时间和精力去想这个问题，毕竟你年纪还小，死亡这个话题不是你能承受的，你的生活重心应该是开开心心健 健康 康的成长。
当前的学校和 社会 虽然缺乏对生命的教育，让我们明白生命的意义，从而珍惜自己的生命。但你以后会明白，人或死与泰山，或轻与鸿毛，重要的是过程，就看你自己怎么创造生命的精彩。
孩子，其实我们每个人都怕死，我们每个人的心底都有与生俱来的死亡焦虑， 这就是为什么，游乐场里的海盗船并不是人人都敢玩的，恐怖片也不是人人都可以接受的， 只是平常我们一般不会激活它，而是把它好好地收藏在我们的潜意识里面。但是有时候，因为某件事情的触发，可能会激活这个死亡焦虑。正确的做法是，当你开始感觉到怕死的时候，不要刻意回避，也不用急着走出来，告诉自己，害怕死亡是很正常的想法，去跟你的朋友或者家人，把你心底的恐惧说出来。或者在你开始害怕的时候，用白描的方式，把你的恐惧写出来或者画出来，看看怕死到底长什么样子。看清楚了它长什么样子，一遍一遍地说出来、写出来，“怕死”它就不想住在你心里了。
如果有时候突然感觉特别害怕，让你呼吸都变得紧张了，身体的某个部位都紧张得不舒服了，那么，找个舒适的位置坐下来，做几个深呼吸，让自己的身体舒缓一下。如果这种感觉已经让你失眠，做噩梦，影响到正常学习和生活，也没有朋友可以听你诉说，那么，请及时寻求专业人士的帮助。
小朋友，你才13岁，属本世纪10后一出世就享受幸福生活很幸运呀！我13岁时缺衣少食无鞋穿打赤脚呢。
祝你快乐幸福！
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