1
要学会自我安慰
不要一遇事就喜欢钻牛角尖，每个人都会有低迷期的，很正常。没有看到别人抱怨诉苦是因为别人心胸开阔，不把一点点事情都放在心上，给自己增加压力。再说了就算是真你遇到非常纠结又头疼的事情时，抱怨能解决问题吗?要有个好的心态，不老想着要别人安慰关心你，要学会自我安慰。
2
做完美主义者
心思太细腻敏感的人对很多东西都是追求完美的，希望每件事，更是精确到每句话都要达到自己规定的样子。事后还要反复的问同伴，我那句话说的对不对啊?今天表现好不好?今天的衣服穿的合适吗?很在意每一个细节。但是没有谁能够取悦所有的人，这样会很累的，所以凡事不要太追求完美了。
3
转移注意力
如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
4
不可老宅在家里
一个人独处的时候总是会东想想西想想，而且喜欢想到一些负面的东西，影响情绪。那怕是一个作家老宅在家里也是不行的，周末或者其他假期的时候要经常出来玩玩，约上个三朋好友出去kk歌，逛逛街，人也显得精神些。人一开朗了，就爱笑，一笑心就不会那么压抑，就不会胡思乱想了。
5
放松方法
假如心思太过敏感，难免会一直很紧张，对于什么事情都要想半天。这个时候建议学习一下放松的方法，让自己不要去想太多。可以从身体的放松开始，比如瑜伽里面的放松，然后慢慢的使自己的心灵也得到放松。
6
适应
敏感的人会对很多事情都放不下，如果真的有某件事情或者某个人让人觉得很难面对，那么就不要强迫自己不去想，而是应该好好的处理。你可以询问家人或者朋友的建议，让他们帮助你来解决一些难题。
7
注意休息
休息的不好也会让人神经紧张，即使是平时不敏感的人在缺乏睡眠的状态下也会变得敏感。因此需要注意每天的作息，让自己尽量早睡早起，充足的睡眠时间是缓解敏感的一个好方法，成年人至少晚上应该睡7小时。
8
倾诉方法
倾诉是很好的一个方法，当你遇到一件事情，你觉得自己十分困扰的时候，不妨告诉你的朋友或者同事，问问他们的想法，说不定就能为你解开烦恼。
要充分认识到依赖心理的危害。
要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的同学学习，不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题独立的人格要求独立的思维能力。
2.要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。
自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做。正确地评价自己。
3.丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。
我们面对问题，能够独立地拿主意，想办法，增强自己独立的信心。做好身边的每一件事。
4.多向独立性强的人学习。
多与独立性较强的人学习，交往，观察他们是如何独立处理自己的一些问题的，向他们学习。良好的榜样作用可以激发我们的独立意识，改掉依赖这一不良性格。
女生在感情中都或多或少会有敏感多疑的想法，这是女人的天性，因为大部分的女人天生缺乏安全感，敏感，如果男朋友又没有充分的考虑到自己的情绪也没有给足自己安全感，那么女生在恋情中就很容易对男朋友缺乏信任，变得敏感多疑。实际上这种情况是可以有所改变的。
我们每个人都是独立的个体，就算是谈了恋爱，有了一个亲密的恋人也不会有所例外，那么作为一个独立的个体，我们首先要做的就是专注自己，不管任何时候都把自己放在首位，然后再去考虑其他人，如果你经常出现敏感多疑的情况，就说明你太在乎男朋友了，你把所有的心思精力都放在了男朋友那里，害怕他会背叛你，时刻将这个想法印刻在自己脑子中，就会变得越来越多疑。其实只有专注自己，才能减轻对男朋友的注意。
女生之所以会担忧男朋友不爱自己或者是背叛自己，或许是因为对自己不够自信，其实多充实自己，让自己变得更好才是正道，在平常想男朋友的时候多看看书，学习一些新的东西，学会化妆打扮自己，或者是和闺蜜朋友一起玩，把更多的注意力放在自己身上，当自己的档次变高了，变优秀了，自然不会担忧男朋友变心了。
如果出现这种情况的时候，要多和男朋友交流沟通，毕竟这个恋爱是你们两个一起谈的，他有责任也有义务帮助你缓解这种敏感多疑的想法，也需要他带给你更多的安全感，只有两个人多多沟通交流，才能发现你们这段恋情中存在的问题，才能想出解决方法，让你变得不再敏感多疑。而且还要谨记，是你的终归是你的，不是你的不管你再怎么留心，他都会溜走，所以专注自己是关键。
有些人，尤其是一些女孩子，在情绪方面总是十分敏感，遇到一丁点的小事就会控制不住的胡思乱想，总是在猜忌中生活，这样不仅干扰了自己正常的工作和生活，也让自己的情绪变得十分不稳定。其实生活并没有想象的那么糟糕，有些事实在不需那么敏感，那么该如何克制自己呢？
如果觉得自己总是敏感多思的话，不如先想想是什么样的原因，才让自己走到今天这一步。世界上不是每个人都是你妈妈，不要奢望他们都能理解你的行为和做法，所以那些人的话根本无需往心中去。如果是觉得自己能力不够的话，那与其总是生活在猜疑和敏感之中，不如让自己变得优秀起来，觉得自己太胖就去减肥，觉得自己学历不高就去读书，觉得自己见识太少就去开阔视野。总之脱离现在的困境的方法就是去寻找新的方向。
有些人就是因为生活太无所事事，一天有大把的空闲时间，所以才会有时间有精力去猜测和怀疑。长时间沉浸在自己的思想世界里，其实说白了是对现实生活的逃避。但要明白，人毕竟是活在当下的，与其生活在对未知世界的恐惧中，不如将眼光植入到现实生活当中，让自己充实起来，忙碌起来，让现实生活的点滴进入你的生活，这样就能让自己活得更为实际。
最后一点就是安全感。很多人过分敏感，其实是缺乏安全感造成质的，但是安全感永远都只有自己才能给自己。不论是情侣之间还是日常的人际交往之中，缺乏安全感都会让人变得敏感。所以如果发现自己处于这种情况下，不妨先反问自己，这样的行为值得吗？有意义吗？
请记住，你是世界上独一无二的你，谁都不能取代。不要让自己太在意那些已经过去的人和事，将自己的感情重新放入重点，放投入在那些值得的事和人身上吧！
承认你内心的不安全感、学会面对内心的感受、学会表达并让对方知道、相信自己、广泛阅读、减少对事物的欲望等等，都可以慢慢帮助自己建立安全感。在日常生活中，许多女孩都缺乏安全感，缺乏安全感的人往往希望有依赖感。那么没有安全感的女生，如何才能建立安全感？
1.承认你内心的不安全感。首先，你必须承认你的心，你需要别人的关心和陪伴。只有首先承认它的存在，你才能找出它的原因并加以处理，以减轻这种不安。
2.学会面对内心的感受。试着面对你内心的感受，并与它一起生活。慢慢地，你会发现那些感觉并没有那么可怕。当你选择面对和理解它时，它也会开始改变。如果你总是避免恐惧，它只会一直跟着你。
3.学会表达并让对方知道。你可以向对方表达，让对方知道你内心的不安全感，让他知道你的一些表现实际上源于没有安全感。一方面，对方可以更好地理解你的情绪和行为，另一方面，对方也可以帮助你一起面对和处理这些情绪。在表达的过程中，也是处理这些情感的过程。在你表达出来之后，你的心会感觉舒服得多。
4.减少对事物的欲望。学会让自己沉浸在安静的思想中，慢慢减少对事物的渴望，始终将自己归零。每一天都是一个新的起点。没有年龄限制，只要你适当地减少对事物的渴望，你就会赢得更多的获胜机会。
5.相信自己。多与自己竞争，没有必要嫉妒别人或其他人，很多人总是把自己看成旁观者，因为他们嫉妒别人。越这样他们就越会陷入深渊，你应该相信，只要你这样做，你就能做到，为你的每一个进步感到高兴。
6.广泛阅读。阅读实际上是一个吸收营养的过程，现代人面临着激烈的竞争和复杂的人际关系。为了避免在某些场合尴尬，他们可以广泛阅读，丰富自己的思想。有时人们就是这样，当他们的脑子空的时候，他们自然会焦虑。这是你的选择第一，用知识呼唤你，你需要这样的营养才能生存。
标签:
心理感情爱情烦恼心理咨询
上一篇：Ti高的INFP应该如何发展？
下一篇： 返回列表
相关推荐 