抑郁的人怎么度过一天又一天？

怎样让抑郁的人快乐？

首先我们先了解一下抑郁情绪产生的原因。一般性格善良的老好人更容易是抑郁多发的人群。当对外攻击以进行，善良的人选择向内自我攻击。缓解抑郁情绪的方法：1、家人和朋友的陪伴，让抑郁患者感受到这个世界上不是只有他一个人在撑着，他是被爱的。家人和朋友陪伴的时候最好做到无条件接纳，接受抑郁者产生的这种状态的合理性。而不是提出太多的建议和批评，以免雪上加霜。2、尽量出去和别人接触，认识社会性动物，在人和人沟通和交往的过程中就是一种自我肯定和治愈。而社会交往过程中可能别人不经意的一句问候一句话就可以让抑郁者感受到生活的美好。3、尽量增加运动量。可以在适合的范围内进行运动。不需要逼迫自己做强烈运动，可以循序渐进进行，比方说昨天散步10分钟，今天是否可以15分钟，让自己处于一个舒适的环境下。4、也是非常重要的一点，对自己抑郁情绪的接纳，很多人在一生中都会遇到抑郁情绪，而情绪也像天气变化一样有晴天有阴雨的时候。要允许自己有抑郁情绪状态的出现，而当这种情绪出现的时候，也不能是负面的。他可能在提醒您的生活需要做一些改变和改善，让您可以通过调整达到更好的状态，找到更好的自己。

我每天都在抑郁中，很痛苦，怎么办？

如果一个人每天都生活中抑郁痛苦中的话，确实是一件非常不容易的事情，让谁有这样的生活都会觉得比较的难过。 换一个环境，换一种思维 很多时候痛苦是因为一个环境，痛苦是因为每天让你看到了痛苦的事情，每天让你看到了痛苦的人，如果你不想再这样痛苦，那就选择远离，时间久了看不到了，也就不痛苦了，如果不能改变环境，那就改变自己。换一个环境，换一种思维，或许能减少痛苦和抑郁。 微笑 学会让自己微笑，每天都是24小时，大家都是公平的，与其每天都愁眉不展，何不每天让自己挂满笑容呢，让自己快乐起来。 给自己一个新目标 给自己制定一个全新的目标，让自己为了目标而去努力奋斗，让自己每天都充实起来，就不会去想其他的事情，

如何摆脱抑郁情绪？

1、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动－－进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

抑郁症的人要怎么自我调节啊？

不知道你现在的抑郁程度，也不知道你的发病原因，那么现在就我的经验来跟你做个分享。曾经，我有过自杀冲动（未遂），但是最终因为父母原因健康乐观地活到了现在。曾经我不被人看好，朋友也觉得我没能力，但是我通过自己的努力有了自己的房子，公司。

抑郁是一种不愉快的心境体验，其发病原因多是因为压力、失败、比较、或者遭遇恶性事件等。抑郁症是可以治愈的，许多抑郁症患者在治疗过程中出现反复，多半是因为抵触治疗或者是不配合，个体的主动配合在治疗过程中起到了相当重要的作用，如果意志力够坚定，那么完全不用担心。现在我们就来分析下抑郁患者如何通过自制力与坚持如何救自己。

一、保持心态平和

心理专家表示，抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

二、聆听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生治疗抑郁症的首选方式之一。职场人在忙碌一天后，不妨利用休息时间，听听自己喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

三、强制自己运动，跑步、快走或者其它你擅长的运动

运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。

四、健康饮食，作息要规律

从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

如果晚上失眠或睡不着，可给自己一定的心理暗示。怎么暗示呢？比如，“我可以的，原来一直没失眠，躺在床上就能睡着。”

五、请教专业的心理咨询师

如果抑郁长时间得不到改善，建议你找专业的心理咨询师进行面询。不要把看咨询师当成一种心理负担。其实在现社会快节奏的工作、生活中，抑郁特别普遍，中国有几千万人处于抑郁状态。

抑郁症患者，是靠着什么熬过众人都不理解的一天又一天的？

这个既需要药物治疗，更需要坚强的意志和亲人朋友的心里疏导和关爱。