经常加班导致眼睛疲劳,可以热毛巾热敷五分钟,也可以通过眼贴贴眼缓解视疲劳。平时多喝水,多吃水果蔬菜,吃些瘦肉、鹅肝等。
多吃蓝莓、胡萝卜,玉米、菠菜这些食物。胡萝卜里面有β-胡萝卜素,在人体内合成维生素A,有助于缓解眼睛的疲劳,提升视力,热蒸气有助于舒缓眼周疲倦,促进血液循环。可以用热毛巾热敷,热气眼罩等。如果有眼部炎症,红血丝过多,那就不能热敷,改用冷敷。前段时间我的眼睛里充血,有个指甲大小的血块,也是吃越橘和护肝片好的,这次吃的越橘比较多点,当好了后,很长一段时间眼睛都感觉特别舒服。
如果时间有限我也会在工作的间隙,用远眺或者转动眼球的方法来缓解眼部肌肉的紧张;或者起身装装水,看看办公室外面的绿色风景。因为白天一直面对屏幕,晚上睡前我会选择护眼仪给眼部按摩按摩,按摩完之后,再搭配眼罩热敷,或者做做眼保健操。正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。市场上这种物理缓解眼部疲劳的小仪器还蛮多的。而且效果挺好。而且功能很多,除了气囊按摩与热敷外、还带蓝牙可以听音乐。该休息的时候就休息,大脑给自己的信息反馈永远都是最准确的。现在很多人熬夜不睡做别的事情其实很大程度上是一种舍不得的心理在作祟。
我个人觉得缓解眼疲劳最有效的办法就是闭眼热敷。这个是最直接,最快能让你舒服的,其他的都是需要长期保持的。自用苹果手机,设置了夜览模式,以及手机也买了一张防蓝光手机膜,是加班看电脑时间过长,看手机继续给眼睛增加负担。
眼睛过度疲劳常常是由于过度用眼所导致,所以缓解的方案就是要减少用眼,特别减少近距离用眼,而且要减少电子设备的使用,这个非常关键。可以使用缓解疲劳的眼药水都可以起到滋润眼睛、缓解疲劳的效果。另外,由于工作需要不得不长时间使用电子设备,比如手机、电脑,可以考虑佩戴一副防光眼镜,在使用电子设备时配戴,往往对于缓解疲劳也会有一定帮助。要注意休息,避免熬夜,少喝酒,多进行户外活动,对于眼部疲劳的缓解都有一定的帮助。个人经验仅供参考,针对具体病情,还请规范就医!