既然自律可以释放内啡肽，那自律是否属于更高级的欲望？

什么都是跟快乐有关的神经递质

给大脑带来愉悦感的4种神经递质。
拥有自律的人生是多么的畅爽，真正的自律，不是没有欲望，而是有一个更高级的欲望，让我们有动力去自律，自律从来不该是痛苦的迫不得已，而是明白人的自主选择。
而我们一切自律行为的背后，都是为了追求愉悦，而能带给我们大脑带来愉悦感的有4种神经递质，认清它们，你就能轻松自律而主宰自己了。
1、多巴胺，产生方式:欲望得到满足，比如奶茶、宵夜、打游戏，因此多巴胺又叫“欲望的神经递质”因为欲望是个无底洞，所以追求快乐的我们要人间清醒:不能只追求多巴胺的快乐，沦为欲望的囚徒。
2、内啡肽，产生方式:痛苦以后产生，比如运动30分钟。所有的先苦后甜都是因为内啡肽，当做一件事，觉得很难，想要放弃的时候，要提醒自己:不要忘记有一种快乐叫“内啡肽”。
以下方式可以产生内啡肽
中等强度的运动/读一本有难度的书/瑜伽与冥想/尝试新的挑战。
3、催产素，产生方式:在人际关系中，感受到爱的时候，所以催产素又叫“爱的神经递质”。
做以下事情可以产生:①给他人一个温暖的拥抱②与朋友相处③陪伴家人④真诚地赞赏别人⑤和小动物玩耍
4、血清素，产生方式:感觉自己有掌控力的时候。
做以下事情可以产生:
①健康饮食②早睡早起③晒太阳④每天写日记。

自律会上瘾吗

想要自律上瘾，就是要抛弃所有高多巴胺的事情。
而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。不是只能带来意识快感的事情，比如其中一个能带来成就感的就是增加你自己的收入。
第二，行动起来。如果你不行动的话，所有的理论都只是纸上谈兵，所以马上行动起来吧，去开始制定下个礼拜的计划目标，并且安排至少三天的运动时间。由于运动是最容易产生逆啡肽的事情，所以你只要在一个礼拜内运动三天，就能够确保你能够有精力去完成你所制定的一周目标，不管是什么目标，完成一个就在后面打一个勾，那么你会在这个礼拜结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡肽。
第三，用更高级的欲望去战胜低级的欲望，不自律的人，其实只是因为他对更大的欲望一无所知而已。当你说自己不够自律，坚持不了健身，坚持不了学习，可如果现在有人给你100万，让你坚持健身一年，你瞬间就可以获得自律的能力，因为智力的本质是为了追求更高级的欲望。如果一个人不去追求眼前的欲望，那他心里必然会有一个更大的欲望。水滴成海，人低成王，不争是为了大增。

为什么自律的人更自由？

自律确实能让人更自由，但是绝对不是生活上的自由而是内心和精神世界方面的自由，自己在这一方面深有体会。

自己在上大学的时候对自己要求比较高，一般把自己的空余时间安排得都满满的，因此自己的个人生活不仅自律，而且对时间的把控也相对严格一些。但就是这种自律生活保障了自己的高效率学习，也同时慢慢与别人拉开了差距，有人会认为严格的自律生活会严重影响自己的自由，刚开始自己也有这样的一种错误认识，但是自己严格认真自律起来之后，自己却发现生活上可能会比较受束缚，但是自己的精神和内心世界却要相对自由，每当看到自己与别人的差距一点点变大时，自己的内心总会非常高兴。

因为自己一直在不断努力，不曾放弃自己的任何时间，也不曾放弃属于自己的任何机会，因此自己一直在让自己保持自律的生活，但自己的内心却没有因为自律的生活而变得焦虑，反而让自己变得更加充实。

精神上的富足生活可能会让我们感受到生活的快乐，但是这一切的背后就是要平衡自己的心态，我认为自律的生活反而能让我们更容易满足，不仅可以让我们感受到生活的本质，最重要的是也能让我们体会到自律生活的美好价值。

有很多年轻人根本无法坚持这种自律的生活，因为这种自律生活会对自己造成一定的影响。不过我认为只要自己拥有一颗坚定的内心，并且想要去做成一件事情，那么自己就有可能去过自己想要的自律生活。

很多时候生活并不是我们想象的那么美好，但是也有很多人面对无聊的生活根本就束手无策，但是从我个人的体会以及对生活的感悟出发，生活只会让我们慢慢丧失，对于工作只有严格自律，把自己的所有时间都充分利用起来，才能让我们过得越来越好，越来越能感受到生活的变化。

自律的生活并不会让我们不自由反而能够教给我们如何去在有限的规则内去享受更多的自由，如果自己每天漫无目的地生活学习和工作，对自己而言也是一个非常大的困难，只有每天保持严格的自律生活，才能让我们感受到生活的美好。

这个过程可能会让我们感觉到非常痛苦，但是我们也要不断地向前进，只有让自己去适应新的节奏，才能让自己体会到自律带来的真正魅力。