平时压力大的时候会忍不住想要发泄，也担心会影响伴侣感情，我该怎么办？

最近心情很压抑，想要发泄，可是又怕影响身边的人，我该怎么自我调节呢？

一般情况下个人的心情会受到周边的环境影响而变得烦躁，抑郁。你可以选择看一场电影，出去旅行，去操场跑步，吃一顿每餐，也可以和向你信任的人倾诉，在无人的地方大哭一场，这些方式可以是心情变好又不至于影响他人。

婚姻生活很累很压抑怎么办

运动解压、按摩解压、学会换位思考、夫妻双方要共同成长、相互信任等等。
可以做小运动进行解压，这样能使心情平静下来，参加一些集体运动，比如篮球、足球等，在运动过程中，可以体会到合作的愉快。
如果自己感觉压力太大，那可以尝试做按摩，当身体通过按摩放松后，心理压力会跟着一起放松。
在婚姻生活中难免会发生争吵，所以要学会换位思考，站在对方的角度去看问题，学会体谅理解，挽回婚姻也容易得多了。
夫妻双方要有耐心，一起共同成长，永远的幸福才能保持新鲜活泼的感情关系，这样给婚姻注入新鲜活力，婚姻才能长盛不衰。

最近心里压力很大，心情很压抑，有时候想要大哭一场，甚至会冒出轻生的念头。我该怎么办？

先说明我是心理咨询师，你可以相信以下的话。

道理就不多说了，信息泛滥的网络，鸡汤到处都是，针对你提到的情况给一点应对的建议。

1. 有轻生念头时，立即停住，强迫或说服自己立刻抛开这个想法。

2. 想哭的时候就哭，怕人看见就找个没人的地方，不需要忍。

3. 缓解压力的办法：（1）找朋友倾诉（2）可以把所有情绪和想法写在日记里（3）运动，比如打球、跑步，游泳（4）可以找朋友但我建议独自，去KTV嘶吼3个小时

然后说一点知识，你要相信现在所有的情绪、想法、问题都是正常的。

比如说你会在意别人的态度，甚至一个眼神；你会认为考试是生活中最重要的事情，它几乎代表着所有；你会茫然、会怀疑自己、会不知如何面对现在和未来、会想放弃、会觉得没人能理解、会反复无常难以自控，甚至常常会绝望……这些都是正常的，几乎每个人在这个阶段都会经历，这就叫成长。成长不止是心理和认知方面，更多的是你的身体。

因为你现在正处于青春期，身体正在快速的成长，各种激素的旺盛分泌，这些看不见的身体变化会影响你的心理，令你的情绪莫名低落和暴躁。一定不要怕，也不要有负担。现在你能做的就是接受你自己的情绪，爱护你自己的身体。你现在还是在父母保护下的孩子，不要苛求自己，必要时依靠父母。

最后的建议是当你希望得到帮助的时候，可以打心理热线电话，现在几乎每个城市的心理医院都有专线，还有许多心理组织的义务专线，都是由正规心理专业人员24小时免费接听，你可以放心倾诉、求助，比如010-82951332、021-12320-5、400-161-9995、0431-89685000、0431-89685333。

总是控制不住自己的情绪，容易发火怎么办？

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

在感情中总是控制不了自己的情绪，有时候会向对象发脾气应该怎么办？

在感情中总是控制不了自己的情绪，有时候会向对象发脾气应该怎么办？

1.我们应该成为情绪的主人。如果我们不能控制自己的情绪，我们很容易后悔。其实无论是生活中还是恋爱中，一个人如果不能很好地控制自己的情绪，就会被别人认为是不成熟、不稳定、不理智的。对于这样的人来说，无论是做事还是与人相处，往往都很难被别人喜欢，因为一种情绪是无法控制的，他们更难做好一件事或者在一起过得很开心。因为现如今人与人相处最重要的是可靠性，可靠性的前提是情绪稳定。

2.恋爱中遇到喜欢的人，却还是控制不住自己的情绪，该怎么办？这取决于具体的事情。如果两个人之间因为一些选择决策的问题而产生分歧，而你又无法控制自己的情绪，不妨在做决定之前先听听对方的意见，同时让对方听听自己的意见，看看谁更合理。之所以不能控制自己的情绪，一定是因为不知道对方的意图。之所以在恋爱中控制不住自己的情绪，很可能是你选择的对象和自己的性格差异化造成的。那么在这个时候，你就需要知道你在找什么样的对象，或者什么样的对象适合你。如果你连这都不知道，你很难控制自己的情绪。

3.一定要把情绪原因归结于自己，而不是外在的人或事。如果你能坚定这个信念，你就成功了一半以上！当你情绪激动的时候，你要立刻认为我对自己的情绪负责！你可以在这个时候停下来——尽管你可能会觉得憋着不舒服。也可能你刚发完情绪，才想到自己没控制好。不要紧，这是一个好的开始，因为你已经把后悔的时间缩短了很多。下次你看能不能在发情绪的过程中提醒到自己，这样一次次地提前，也许很快就有一次，你刚准备发情绪，想起了自己的责任，你停下来——给自己一个大大的赞美，你就有了一次成功的经历。

4.从那时起，你就可控制自己的情绪了，当它们第一次出现的时候。你可以选择在现场外冷静下来，讨论以后如何解决问题；你可以待在卧室里，把情绪发泄在枕头上，心情好一点再说话；你可以问问自己，我怎么了？我为什么要发情绪？不要让太多的负面情绪堆积在一起，不仅对自己不好，还会影响到别人。只有学会控制自己的情绪，才能变得更好。