看过的东西总是过后就忘，记不住，该用时想不起来，怎么办？

看东西老是记不住，有哪些提高记忆力的方法？

你可以尝试主动锻炼自己的记忆能力，也可以积极调整自己的作息习惯，更需要在饮食上主动摄入能够提高记忆力的食品。

随着年龄的不断增大，很多人会发现自己的记忆力逐渐衰退。从某种程度上来说，在20岁之前，我们的记忆力和各项身体机能所在黄金期，这也意味着我们学习新鲜事物的能力非常强。在20岁之后，一个人的记忆能力会达到顶峰，这个时候的记忆能力会帮助很多人成就自己的事业与生活。当一个人到了30岁以后，很多人的记忆力会越来越差，学习能力也会相应的减弱。如果想要克服这个情况的话，我们可以通过以下3点延缓一个人的记忆衰退的速度，提高一个人的记忆力：

1、第1种方式是主动锻炼自己的记忆能力。

每个人的记忆能力都可以刻意锻炼，在我们学习新鲜事物的时候，我们可以尝试用费曼学习法来锻炼自己的记忆能力，每当我们看到一个知识点的时候，我们都可以把这个知识点进一步细化，并且来回巩固相关知识点。如此一来，我们的记忆能力会不断加强，学习知识的能力也会有所提高。

2、第2种方式是调整自己的作息习惯。

因为现代社会的很多人的生活作息习惯严重失衡，很多人也会有熬夜和晚起的坏习惯。如果想要提高我们的记忆能力，我们至少需要保证自己的作息习惯相对正常，同时也需要适当调整自己的生活方式。一个健康的生活方式可以给我们提供健康的身体，健康的身体是良好的记忆力的必要条件。

3、第3种方式是摄入相关食物。

什么时候可以帮助我们有效提高记忆力，我们可以在生活中多吃类似草莓和黑莓这样的莓类食物，也可以多去食用富含维C和维E的食物。因为相关的食物可以帮助我们有效提高大脑的活性，所以我们的记忆能力也会适当提高。

读过的书总是记不住怎么回事？

读过的书总是记不住，4个方法来帮你 1.阅读时应先调整我们的状态和环境 无论做什么事情我们状态的不同会直接影响我们做事的效果，读书时的状态也是影响我们阅读效果的重要因素。书籍一般篇幅较大联系性较强，所以我们需要长时间地集中我们的注意力，因此我们专注读书和游离读书的效果自然是不一样的，如果我们知识游离地读书浮浅地读书那么书中的内容我们自然无法有效理解与吸收，我们读懂的只是我们熟知的汉字而已。所以读书前或者长时间读书后我们应当调整一下自己的状态，整理一下自己的注意力，休息一下再读书都会比强迫自己要好得多。 2.书从来不是读一遍 很多人读书时都只是读一遍就丢下了，书中的大致内容可能我们会记忆一些，但

看过的书很多，老是记不住内容怎么办？

看过的书很多，老是记不住内容？有什么好办法一劳永逸记住内容？ 一书一法一工具 2021-10-22 19:27教育领域爱好者,活力创作者 关注 我们从小到大看过的书籍可以说是很多，但真正记住并用起来的知识却很有限。 有些人到想用书中知识点的时候，脑袋空空，没有印象；有些人曾经记过的经典句子，在用的时候已经早已记不起。 那有什么好的方法可以有效地看书并且记住其中内容呢？ 一、建立读书系统刻不容缓 从出生到长大，我们的人生要想不断进步离不开书籍的研读，离不开知识的滋养，而如何看书并记住其中的内容则显得很重要。 有效地看书，前提必须是看正确的书；如果是看各种歪理邪说，这样的看书无效才是好处。 1、看

我记东西总是记不牢，很容易忘记，该怎么办阿？真的很恼火

一、 平心静气--首先使大脑安静下来。 二、 疲劳会降低大脑的工作效率。 三、 必须自信"一定能够记住" 四、 要找出适合自己特点的记忆方法。 五、 对记忆的对象要有兴趣 六、 强烈的动机可以促进记忆。 七、 和愉快的事情相联系容易记忆。 八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。 九、 细致地观察能帮助记忆。 十、 充分理解被记忆的对象 十一、 用形象来掌握被记忆的对象。 十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 十三、 辨别特征记忆法。 十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。 十五、 调动身体各器官协同记忆。 不要焦急。一切都会好的。 首先你应该给自己减压。不要紧张，要放松心态。

老是记不住东西,背完就忘了怎么办?

可以让这样做，注意集中记忆、理解记忆、及时复习、运用多种记忆手段、掌握最佳记忆时间、科学用脑、经常回忆。适量运动，面对电脑时间过长，做同一件事的时间过长，都会造成心理上的反感，而引起对于这些东西的记忆力下降。心理上放轻松，只要好好记，不胡思乱想，就能记住了。

1. 注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

2. 如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

3. 理解记忆，理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记的牢、记得久。

4. 对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

5. 过度学习，即对学习材料在记住的基础上多记几遍，达到熟记、牢记的程度，过度学习的最佳程度是150%。

6. 及时复习，遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
   

7. 经常回忆，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
   

8. 读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
   

9. 运用多种记忆手段，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
   

10. 掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
    

11. 科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。