脑子每天都是懵的，没有现实感，注意力非常不集中，记忆力超差，求哪位大神为我解答一下？

每天脑子里都是空白的，工作注意力不认真，该如何去改善这一症状？

序言：很多人在上班的时候都会容易出现注意力不集中的现象，这可能是因为没有保持充足的睡眠或者是饮食不当造成的。如果在平时没有养成良好的饮食习惯，摄取不到足够的营养物质，就会很容易让身体出现一些不良的症状，这个时候注意力也会表现的不集中，如果想要在工作的时候能够注意力集中，只有我一定要保持充足的睡眠，现在很多的人在日常生活中都非常的喜欢熬夜，但是长期熬夜对于身体的健康是非常不利的，且在第2天的时候也会容易出现注意力不集中的现象。

一、调整生活习惯

如果每天脑子都是空白的，而且在工作的时候也出现了注意力不集中的现象，最好是及时的去医院进行检查，如果身体没有出现一些疾病的话，就要调整自己的生活习惯。因为当身体出现一些疾病的时候，就会有一些不良的症状。

二、及时检查

注意力不集中的表现，如果不是特别严重的话，可以选择调整自己的生活习惯，但是如果症状比较严重的话，可以选择去医院进行治疗。因为有一部分的人在生活当中压力非常的大，这个时候情绪和心理方面就会出现异常，可以选择去精神科看一下心理医生，这样也能够了解自己的身体状况。平时一定要保持充足的睡眠，想要提高睡眠质量的话，可以选择在睡觉之前喝一杯热牛奶，这样第2天的精神状态也会更加的良好。

三、加强营养

如果身体没有其他不舒服的症状，在饮食方面一定要加强营养，吃一些营养丰富的食物，补充足够的营养物质，才能够让身体保持健康的状态，也能够很好的缓解注意力不认真的现象。平时也要注意放松自己的精神，如果长期处于压力和不良情绪当中，也是不利于身体健康的。

感觉自己精神恍惚,反应迟钝,注意力不集中

精神恍惚，注意力不集中------可能学习压力增加而造成精神恍惚，注意力不集中。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事

我最近老感觉自己记忆力很差反应迟钝，脑子一片空白，老是发呆，求解答。谢谢

有的人很努力的背诵，就是记不住，因为脑子不好。 记忆力差的原因有很多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、整天对着电脑、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。 改善方法： 1，注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2，兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3，可以多吃点富含蛋白质的食物。核桃、新鲜的鱼虾也可以。前几年我的学习成绩很不好，注意力不集中，

整天做事不在状态中，精神恍惚，注意力没办法集中，记忆力下降，不知道自己一天要在干嘛，以前没有在意，

病情分析： 您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。 意见建议：要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

为什么我每天总感觉意识模糊像在梦，清醒不过来，记忆力下降，喜欢发呆。。总之一句话，脑子不清醒。

应该是出现了神经衰弱，可能跟长期的精神过度紧张压力和过度劳累熬夜手淫病史都是有直接关系的，首先要把手淫戒掉，适当的口服药物吡拉西坦片，谷维素片，养血清脑颗粒。平时最主要是保证睡眠少，熬夜少，玩手机，保持心情舒畅，多参加户外锻炼。【点击了解更多课程内容】
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
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