1、深呼吸，调整情绪
通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时，产生很激动的情绪，通过反复进行深呼吸，可以有效的缓解情绪。
反复进行深呼吸，每次倒数10秒钟，先缓解情绪，然后在处理事情。在情绪不稳定的时候，很容易被情绪左右，做出冲动让自己后悔的事情。
这个方法普遍情况下都比较适用。比如：在参加面试、给领导汇报工作等情况，感觉自己很紧张，这时候，为可以通过深呼吸调节，降低自己紧张的情绪；还有与同事、朋友、家人发生争吵的时候，很容易因为生气冲动，出口伤人，这时候可以通过深呼吸让自己先冷静下来，避免发生争吵。
当你的负面情绪在短时间内被消除，在思考的和处理事情的时候也会更加理智，不会被情绪左右，造成做不好的后果。
2、多运动，心情愉悦
当我们在运动的时候，能够促使大脑分泌内啡肽，尤其是在跑步的时候会加速这种物质的分泌。这是一种能够让人变得心情愉悦的物，被称为“快乐激素”。
通过运动，除了能够让身体内产生更多的内啡肽，帮助我们缓解坏情绪，保持心情愉悦，还可以强身健体，调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪，改善心理状态，保持精力充沛，让我们更加全身心的投入到工作和学习中。
所以，如果你的情绪状态不好，比如：压力太大、紧张抑郁、消极悲伤.....就可以去运动，打拳、游泳、跑步......调整自己的状态，避免长期处于不好的状态，让自己变得更加积乐观。在运动的时候也要注意安全，避免过于剧烈的运动，让自己的受伤。
心情不好的时候缓解心情方法：有氧运动、饮食方面注意、听音乐。
1、有氧运动
首先是有氧运动，因为有氧运动可以提高心率，加速血液循环，改善大脑利用氧气的能力，有氧运动常规操作我们都知道，跑步，打球，跳绳等等，当然了跳绳能坚持下来的并不多，因为相当枯燥，用的最多的还是跑步，打球等。
2、饮食方面注意
其次是在饮食方面，在情绪不好，激动或者紧张的时候，可以吃一些玉米，土豆之类为主的食物，通过细嚼慢咽来缓解对有关事物的注意力。
心情不好的时候，应该避免吃一些特别重口味的食物，这样会更使人沮丧，不安焦躁。
3、听音乐
当然可以先听一些比较舒缓的音乐，在听一些比较有节奏的摇滚音乐，当然了听宣泄音乐的时候不宜时间过长，同时又能让音乐唤起你的好心情。
在听音乐的同时，情绪缓和下来的同时，也可以考虑考虑发生的事情，尽量客观地想，这件事是不是自己有些激动过度，或者是小题大做，这件事虽然为自己带来了痛苦，但是是不是在今后通过这件事也会给自己来带进步和收获。
幼年心情不好的时候，只要一块糖就够了。中学心情不好的时候，只要听歌，散步就够了。中年心情不好的时候，只要喝一点酒，抽两口烟就行了。谁都有心情不好的时候，大吃大喝，出去购物，出去旅行，排解方式千万种，但就是不要做傻事。
心情不好可能有各种原因。有可能被误解，也有可能被冤枉。朋友之间因为矛盾，意见不合。也有可能是家庭原因，压力所致。和另一半分手时的遗憾，偶尔也会默默地心情不好。也有说不出口的心情不好的时候。一定要找到一种排解心情不好的方式，学学电视剧里的片段，那种心情不好的就吃，吃饱了心情好，我觉得这样很好，真的很羡慕这样的人。或者运动健身，锻炼身体，出一场大汗，冲个热水澡，睡个好觉。如果不是那种天塌下来的就别折磨自己，明天太阳还会照就如期而至。
总结经验，缓解的方法是:
1、花钱。因为自己一直都是经济独立，但是，自己辛苦攒的钱，自己舍不得花，有人帮自己花，心里就总是觉得委屈憋屈，抑郁。吵架之后，心情堵得时候，就觉得该对自己好点，然后就买买买。唱歌，每次心情不好，戴上耳机，听几首自己喜欢的歌，完全与外界隔绝，心情立马可以平复。
2、倾诉。心情不好的时候，总想要找人倾诉，说出来，发泄出来，心情就好了。
3、大喊。站在桥上，望着远方，大吼，谁把自己惹生气了，就吼 我恨你。
心情，对健康有很大的影响。我们真的不能拿自己的健康再开玩笑，怎么样心情好就怎么样吧！人生在世恍然如梦，没有多少年，为什么天天活在这么压抑复杂的环境中。我只想要快乐，活出精彩！
标签:
烦恼心理感情管理情绪管理
上一篇：Mbti ，假如发生一场火灾，你养了八年的狗和陌生小孩，你只能救一个，你会救哪个？
下一篇： 返回列表
相关推荐 