完美主义：与人们所说的强迫症近似，是一种建立在处处不满意、不完美之上的，极度追求完美、毫无瑕疵的想法，是由于处于极端的环境缺乏沟通缺乏安全而形成的。
完美主义被描述为“苛刻的要求” 和“与现实情境相比，要求自己或他人有更高的工作质量”。Burns认为，完美主义是一种“认知网络” ，包括期待、对事件的解释、自我评价、对他人的评价。
完美主义者设置并严格坚持不符合实际的高标准，并以是否达到这些标准来判断自我价值。Frost等人认为完美主义是”伴随着过度批评的自我评价而对工作设置过高标准”。
这种过高标准与恐惧失败相联系，恐惧导致回避行为，而回避行为意味着一个人必须不断地处于警戒和防御中，以避开他所恐惧的事物，因而出现了完美主义的行为成分，如仔细检查、反复考虑、拖延和中途放弃等。
扩展资料：
完美主义具有四个核心特征：
1.自我强加的高标准；
2.自我评价过于依赖成功和成就；
3.较高的自我批评；
4.恐惧失败。
完美主义的根源，是幼儿式的二分法思维模式。
完美主义就是要求十全十美，这样的表述是毫无意义的，必须界定其背后的价值判断。 完美主义，最根本，最简单的形式是一体两面的这样一对诉求：趋近好的——远离坏的。
显然，幼稚与成熟的区别，在于好坏的判定是否符合公认的标准。所谓适应能力的核心也在于此。（这是在病理层面而论的，在愚智层面不同。）
幼儿的特征就是“非好即坏”的二分法思维。而所谓成人的世界就复杂辩证多了，当一个人意向通道失效，而更多地以幼年方式面对现实世界时，必然的结果就是，因为对好与坏进行定夺，而在趋近与逃避之间斗争，在完美与全否之间轮换。
强迫症
完美主义是“强迫症(OCD)发展的必要而不充分的特质”。强迫症认知工作团体认为，完美是强迫症发展的风险因子。
许多强迫症患者要求每件事都完美无瑕、确定无误，以最精确的方式做每件事，这种完美的缺乏必然提高患者怀疑自己的行为是否正确，而怀疑行为就是完美结构的成分，显然也是强迫症的成分。
社交焦虑与社交恐怖
研究表明，完美主义与社交焦虑和社交恐怖显著相关。社交焦虑是个体怀疑自己是否有能力给别人留下好印象，而想给别人留下完美印象的人会体验到更高的社交焦虑。
对大学生的研究发现，社交焦虑与社会取向完美、担忧错误和怀疑行为显著相关，高社会取向完美与各种心理适应问题如强烈的孤独、羞怯、对否定评价的恐惧以及较低的社会自尊水平相关，社会取向完美者自我感觉到较低的社交技能，容易出现各种心理问题，并感觉到社交技能缺陷。
参考资料来源：百度百科-完美主义
完美主义者心中有一个不灭的目标--追求完美。这个意念索绕在他们的心头，促使他们一生中都朝此奋斗不息。但是，他们给完美所下的定义不同于一般人所说的完美，一般的人给完美下的定义是“十全十美”他们追求确定、精确的“完美”，并且他们非常仔细地注意每一事物的细微之处、有时竟达到吹毛求疵的地步。由于他们的这种态度，使得他们在处世时显得十分严谨、他们不愿意轻易地下结论，但选定某个目标时就显得十分投入，他们自认为自己的生活与别人有十分的不同一他们认为自己的生活至少大致看来是完美的·自己的人格也是无可非议的：因此完美主义者对其他人对自己的评语（尤其是无能的评语)显得过度的敏感。对待这些评语的态度也容易走向两个极端，一是完全放弃，二是神经质似的严重的自我失控。
完美主义者对众人的批评有着惊人的警惕感、为了避免事后遭人非议，他瞩在接受一个新的任务或制定一个新的计划时，往往会花很大的精力作大量的准备工作；收集各方面的信息以便自己把工作做得更好：让赞扬代替批评是他们的一贯愿望。在工作时，他们采取的方法也是经过深思熟虑的；事前大多数都从形形色色的指南丛书中搜集了很多专家的意见、或综合、或择其善者而行之。为了避免在中途节外生枝，加之求好心切、完美主义者往往都实行一些短程的计划。这样不仅逃脱了中途而废在心理上的压力，也可以尽快地看到工作的成果。这对他们来说，内心可以获得极大的愉悦；他们总是在心里默默地构思自己的计划以及实现计划的方法，以做到万无一失。当其他人或者环境因素不允许他们以自己喜爱的方式去构思和完成计划的时候，他们心中就会万分沮丧，有时甚至发出愤怒。对于他们感兴趣和认为应该做的事，完美主义者总是全力以赴。他们会认真、合理地安排自己的精力和时间，以便工作时的每一分钟都能够起到最大的作用，从而提高工作的效率和质量。他们对待工作的态度也是一丝不苟的，而且一般只要工作结束，其结果跟他们预想的都一样或差得不远。对那些他们不在乎的事情，他们却显得有些冷淡和漠不关心。
完美主义者的要求对别人来说都高了一些，因而在其他人的眼中，完美主义者的行为有些过于夸张和没有必要。他们也因此丧失了周围人的认同感；旁人对完美主义者的无法忍受或不以为然使他们经常感到困窘不安，有些计划和工作在没有开始之前就搁浅了。这种挫折感使他们忿忿不平，他们却不会因此而放弃自己的高标准，反而会把它们加之于周围的人身上。
固执的性格影响了他们的视野。完美主义者看问题一般都认为只有两面，因此有走极端的倾向。一旦他们认定了一个事实或者是下定了决心，他们就会对其他相反的意见变得相当的神经质。用顽固和专制这两个词来形容他们这时的状态毫不为过。对待别人意见的态度源于他们内心深处那股叛逆的蠢动，以及对自己本性不大驯眼的恐惧。他们希望自己正直、善良、诚实，然而固执的本性却拉着他们率性地去做自己想做的事。当他们受挫。受批驳时，他们会怀恨在心，虽然表面上看来仍是一团和气，毫无记恨的迹象。由于追求完美的天性，完美主义者对自己相当挑剔，对别人也非常苛刻。当他在说“是”的时候，他心里却总是在想是否应该说“不”。对待一件事，他们总是再三地审查才将其放行。在谈话中或会议上，发问最多的肯定是他们。因为他们对别人和自己总是有大多的质疑。在别人眼中，他们是争强好胜的，也是不可理解的。吹毛求疵的心态使得他们在评价自己或他人的时候总是不能始终如一。在他们看来，任何人离他们的最完美标准都相去甚远。
完美主义者对什么都看不顺眼，因此他们觉得完全有必要让别人知道最好的是什么、在行为上就每每伴有好为人师的倾向。完美主义者认为追求完美应该是一个人的起码人格，于是他们就会不厌其烦地教导别人该如何行事，而这些婆婆妈妈的说教只会让他们在别人心目中的地位降低，让别人感到厌烦和无法忍受。他们这种妄加批评和处处充当权威的精神使他们降到与吹牛者一样的地位。当然，完美主义者追求完美的性格也会使他能力四射，因为在决策时需要他们。他们在决策前，一定要研究所有的相关细节以做到万无一失，还会认真地衡量投资报酬率。基于对效率的考虑，他们会把每一个人、每一件材料用得恰到好处，，决不浪费时间去做无用功。有时，他们收集信息到了事无巨细的地步，诚然，此举过于耗时，然而对于正确的决策来说，确实是必不可少的。他们认为做亡羊补牢的事不如未卜先知、防患于未然。正是这种拘限于细枝末节的性格让他们的决策往往成功。
完美主义者深具领袖的气质。他们很有创造力、判断力，也勇于创新有时他们要蛮横地强迫别人跟他们作出同样的决定。当其他人了解了完美主义者的性格后；只要维护完美的原则，任他做什么事都可以得到完美主义者的谅解。每当工作进行顺利时，完美主义者对自己的观点和计划总是简明扼要地交待给别人去做，别人采取怎样的工作方式他们也不愿去干涉，只要照此能达到他们预期的目的。在这种情况下，他们怀有相当的自信，而且比别人更加勤奋，心胸也较宽阔，较易信赖他人。对其他有跟他相同性格的人，他们还有惺惺相惜之意，那些出色的人受到他们与别人一样的钦服和尊敬作为领导的完美主义者是十分欣赏工作有效率而且具有魅力的下属的。在会议上。完美主义者大多时候是会议的主持者。在会前他们已做了大量的准备工作，他们不愿意浪费时间；也不愿意让会议无功而终，所以，他们显得激动和专制，但在时间和条件的允许下、他们也会给与会者足够的发言机会。闹成一团的会议场面是他们所深恶痛绝的。在对工作的重点指示和责任分派上；由于他们已掌握大量的信息，对下属了解得很充分，他们处理这类事情干净利落。在工作进行中；他们对工作进展情况的掌握和追踪一丝不苟，而且往往能够达到了如指掌的程度。
在处世关系上，完美主义者是一个相当懂得克制的人。他们不轻易地发表自己的见解，因而感情也不轻易地流露出来，在某些时候，他们看起来有些接近神秘。他们对自己有时不能控制和理智情感感到害怕，回应别人就十分谨慎，这种过度的自我紧张和自制形成一种直觉，影响他们对别人的样的决定，或者按他们的意思做事，这样做也是对维护领袖的尊严心不可少的，虽然下属对他们作法怀有极大的不满。 在对待爱情的态度上，他们对配偶要求颇高，但他们对待爱情是忠实的，而且是全心全意的付出的。正是由于用情“过专”他们很容易在爱情的旅程中受到挫折和伤害。他们是较负责的，对爱人的一切都非常关心，这显出他们的社会道德感也较强。为了获取爱人的欢心，他们往往比以往更加勤奋地工作，但在热恋时，她们却显得不太主动，有时甚至采取无所谓的态度。这缘于完美主义者不喜欢相互依赖的关系。他们认为人生最大的目标不应该放在卿卿我我之上，而应放在事业的成就之上，对过多的约会他们觉得是浪费时间以致于有些冷淡。完美主义者聪明机智。有创造力和创新意识，所以，他们不喜欢依赖于别人，对不能自动自发做事的人和喜欢依赖他人的人感到不舒服。如果有人过于依赖他们，他们就会感到包袱沉重和宝贵对间已被剥夺。为了保护自己的时间和权利不受侵犯，他们容易变得自私自利，这种性格直接影响到人际关系，也许不可多得的爱情也会因此而终结。
在社交场合中，完美主义者大致可以分为两类、一类是压制型，一类是宣泄型。压制型的人努力克制自己的感情，而很和气地对待他人，不管心里是多么的愤怒。痛苦或沮丧，他们都笑脸迎人，而他们的社交魅力也因此而辐射出来。而宣泄型完全相反。他们把对自己和对别人的失望刻在脸上，一副郁郁不乐的样子。而且易激动，易焦躁，动不动就指责别人。他们并不是没有克制自己的情感，而是心有余而力不足。无论在什么场合都是蹩眉悲伤的样子，与那种胸中燃烧着怒火而脸上仍绽开微笑的人相比，他们显得不够成熟老练，并且他们这种样子并不会换来别人的同情，反而增加旁人心中的厌恶感。
完美主义者基于自身条件较好（只是他们自己认为），所以不能忍受自己被他人忽略或看不起。他们很在乎别人对他的尊重，因为这是对他们努力培养出来的特质的认同。然而对别人给他的赞美；他们却显得不以为然，这是由于他们内心中那不断挑剔的声音在提醒他们、表面上，完美主义者对别人的赞扬会很客气地接受，毕竟别人是在恭维。而他们心里却在想这个评价与专家的水平相比，没有任何意义。况且他们想自己的目标更高，更好，根本还不曾达到。当他们成长、蜕变之时，完美主义者会很注意培养自己，很多优秀的特质就会显现出来，比如:他们事业心比较强；富有创造力，并有创新和改革的勇气，较激进，他们愿意为工作付出较大的精力。他们是健谈的，亲切、和善的、具有优秀的领导气质。他们的和善和亲切辐射到别人身上，感染别人，其他人会因为他们的自信而也信心倍增。在评价事物时，他们的价值体系是较好的，因为他们强调公正、对别人和自己，要求坦率、诚实。在比较艰难的环境和条件下，他们能够承受多种压力;而且还帮助他人、因此他们也会收获到人生的一大财富一不渝的友谊。他们对别人大公无私，对自己要求严格，能够清楚地洞悉现实。天生的洞察力和旺盛的生命力赋予在这些优秀的领导者身上，使他们大多数人成为了创新的先锋、时代的巨人。
完美主义者强迫性和不断地向无法实现的目标施加压力，并通过生产力和成就来衡量自己的自我价值。逼迫自己实现不切实际的目标不可避免地会使人失望。当完美主义者不符合自己的标准时，他们往往会严厉批评自己。
正常与神经质
1978年，德国哈马切克（DE Hamachek）提出了两种截然不同的完美主义主张，将人们归为倾向于正常的完美主义或神经质的完美主义。普通的完美主义者更倾向于追求完美而不损害他们的自尊心，并从自己的努力中获得乐趣。神经质完美主义者倾向于为不切实际的目标而奋斗，并在无法达到目标时感到不满意。Hamachek提供了多种策略，这些策略已被证明有助于帮助人们从适应不良的行为转变为更健康的行为。当代研究支持以下观点：完美行为的这两个基本方面以及“非完美主义”等其他维度可以区分开。它们被贴上不同的标签，有时被称为积极奋斗和适应不良的评估问题，主动和被动的完美主义，正面和负面的完美主义以及适应性和适应不良的完美主义。尽管有一种普遍的完美主义影响生活的各个领域，但一些研究人员认为，完美主义的水平在不同领域（例如工作，学术，体育，人际关系，家庭生活）之间存在显着差异。
诸如TS Greenspon之类的其他人则不同意“正常”与“神经性”完美主义的术语，并认为完美主义者渴望完美和惧怕缺陷，并认为只有他们完美，其他人才会喜欢它们。因此，对于格林斯潘来说，完美主义本身从来就不是健康的或适应性的，而“正常”或“健康”的完美主义是错误的名词，因为绝对的完美是不可能的。他认为，完美主义应该与“追求卓越”相区别 [ 自我出版的资料？] 特别是关于错误的含义。那些追求卓越的人可以将错误（不完美）作为鼓励他们更加努力的动力。不健康的完美主义者认为自己的错误是人格缺陷的标志。对于这些人来说，对潜在失败的担忧是将完美主义视为负担的原因。
奋斗与忧虑
J. Stoeber和K. Otto提出，完美主义包括两个主要方面：完美主义的努力和完美主义的关注。完美主义的努力与完美主义的积极方面相关。完美主义的关注与消极方面相关（见下文）。
健康的完美主义者在完美主义努力中得分高，而在完美主义关注方面得分低。
不健康的完美主义者在努力和关注方面得分很高。
非完美主义者的完美主义努力水平较低。
早期的研究提供了经验证据，证明完美主义可能与积极方面（特别是完美主义的努力）相关联，挑战了人们普遍认为完美主义只是有害的观点。实际上，追求完美主义水平高而追求完美主义水平低的人表现出更多的自尊，友善，学业成功和社交互动。这种类型的完美主义者还表现出较少的心理和躯体问题，这些问题通常与完美主义有关，即抑郁，焦虑和适应不良的应对方式。
测量
多维完美主义量表（MPS）
Randy O. Frost等。（1990）开发了具有六个维度的多维完美主义量表（现称为“弗罗斯特多维完美主义量表”，FMPS）：
担心犯错误
高个人标准（追求卓越）
对父母的期望很高
对父母的高度批评
对一个人的行动质量的怀疑，以及
对顺序和组织的偏爱。
休伊特与弗莱特（Hewitt＆Flett，1991）设计了另一个“多维完美主义量表”，这是一个45个项目的量度，对完美主义自我表现的三个方面进行评分：
自我导向的完美主义
面向他人的完美主义，以及
社会规定的完美主义。
自我导向的完美主义对自己有不切实际的期望和标准，从而导致了完美主义的动机。一个例子是不断渴望从虚荣中获得理想的外观。面向他人的完美主义对他人有不切实际的期望和标准，从而反过来迫使他们拥有自己的完美主义动机。社会规定的完美主义正在发展完美主义动机，原因是其他重要的人期望它们是完美的。促使孩子在某些方面取得成功的父母（例如体育或学术界）提供了这种完美主义的例子，因为孩子们认为他们必须满足父母的崇高期望。
弗罗斯特（Frost）在为自己设定高标准与对表现失误的关注程度（FMPS的两个最重要方面）之间的区别与休伊特和弗莱特（Hwittt＆Flett）在自我导向与社会规定的完美主义之间的区别之间指出了相似之处。
几乎完美的比例尺修订版（APS-R）
Slaney和他的同事（1996年）开发了“ 几乎完美量表修订版”（APS-R），以识别完美主义者（自适应或适应不良）和非完美主义者。根据分数将人们分为三类：
高标准
订购，以及
差异
适应性和适应不良的完美主义者在“高标准和秩序”中均获得很高的评价，但是适应不良的完美主义者在“差异性”方面也获得很高的评价。差异是指人们认为个人的高标准没有得到满足，这是完美主义的负面定义。适应不良的完美主义者通常会产生最高的社会压力和焦虑评分，反映出他们的不足和自卑感。
通常，APS-R是一种相对易于管理的工具，尽管尚未被证明对儿童有用，但它可用于识别完美主义者的青少年以及成年人。在一项评估青少年人群中APS-R的研究中，适应不良的完美主义者获得的满意度得分高于非完美主义者。这一发现表明，如果未达到标准，则青少年的高标准可以保护他们免受个人满意度的挑战。
APS-R的其他两种形式可以衡量针对亲密伴侣的完美主义（Dyadic Almost Perfect Scale）和来自家人的感知完美主义（Family Almost Perfect Scale）。
外观完美主义量表（PAPS）
该物理外表完美主义量表（PAPS）解释了完美主义的一个特殊类型-一个完美的外貌的愿望。 PAPS是对物理外观完美主义的多维评估，当分别评估子量表时，它可以提供最大的洞察力。
通常，PAPS可使研究人员确定参与者的身体形象和外表的自我观念，这在当今时代至关重要，因为现在人们非常关注吸引力和获得理想的外观。它用于评估外观问题的两个子量表是：
担心瑕疵，以及
希望完美。
那些获得“不完美的担忧”分数高的人通常会非常关注完美主义，外表和身体控制行为等不良适应方面。他们的外表也表现出较低的积极自我感觉，而在“希望完美”上获得高分的人则表现出较高的积极自我感觉。追求完美也与印象管理行为和追求宏伟的目标相对应。
总而言之，“担心不完美”涉及外观完美主义的负面方面，而“希望完美”则涉及正面方面。使用PAPS的限制之一是缺乏评估其有效性的心理学文献。
完美主义的概念，并确定了六个维度：
（1）担心错误（CM），即对错误的消极反应，把错误等同与失败并认为失败后将失去他人的尊重；
（2）过高的个人标准（PS），即对自己要求过高，并且这些要求在自我评价中占了过分重要的比重；（3）父母的期望（PE），即认为父母为自己设立了非常高的目标；
（4）父母的批评（PC），对父母过分批评自己的一种知觉；
（5）行动的疑虑（D），即对自己完成任务的能力的怀疑；
（6）条理性（O），即对秩序、条理和整洁的强调。
1、固执性格影响了他们的视野，完美主义者看问题一般都认为只有两面，因此有走极端的倾向。一旦他们认定了一个事实或者是下定了决心，他们就会对其他相反的意见变得相当的神经质。用顽固和专制这两个词来形容他们这时的状态毫不为过。对待别人意见的态度源于他们内心深处那股叛逆的冲动，以及对自己本性不大顺眼的恐惧。
2、领袖气质他们很有创造力、判断力，也勇于创新有时他们要蛮横地强迫别人跟他们作出同样的决定。当其他人了解了完美主义者的性格后；只要维护完美的原则，任他做什么事都可以得到完美主义者的谅解。
3、懂得克制他们不轻易地发表自己的见解，因而感情也不轻易地流露出来，在某些时候，他们看起来有些接近神秘。他们对自己有时不能控制和理智情感感到害怕，回应别人就十分谨慎，这种过度的自我紧张和自制形成一种直觉，影响他们对别人的样的决定。
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