我在学习时如果旁边有人就会感觉不自在，甚至有点羞愧，这是什么心理？

为什么我不喜欢旁边有人，旁边有人我就感觉很不自在？

一般情况下，恐惧症的发展会经历两个阶段，最初患者恐惧的就是内心欲望。

社交恐惧症患者之所以在面对他人时出现了紧张反应，是害怕别人会看穿自己见不得人的欲望，且往往和性有关系。

幽闭恐惧症患者则是表现在第一次在幽闭环境中，会出现指向他人和自己的强烈伤害性冲动，这种可怕的想法让患者出现了焦虑心理。

进入第二阶段后，由于害怕再次体验这种焦虑发作时带来的痛苦，以及将这些反应附在文化的标签上，比如丢脸、缺乏男子气概等，他们会习惯性的回避这种心理。

所以，无论是社交恐惧、幽闭恐惧、亦或者是恐高症，对于正处于第二阶段的人来说，他们真正恐惧的并非是外界的人或环境，而是恐惧发作时的生理反应以及伴随的恐惧体验而已。

患者会以刻意回避作为自我保护的方式，但这种方式却让自己失去了减缓恐惧的机会。

想要克服人际交往时的紧张感，不妨尝试以下几个方法：

脱敏

对于任何恐惧症克服都有一个原则和唯一途径，它就是“脱敏”。而脱敏的过程对患者来说是一种折磨，需要患者反复暴露在所害怕的情景过程中，随着每一次的暴露接触，焦虑反应也会逐渐缓解，慢慢达到自己可以掌控的程度。

对于社交恐惧的人来说，走出自己的小环境，多和陌生人、身边的人进行接触，每一次社交都会增加愉悦体验，使一个人的社交自信越来越强大，症状也会逐渐缓解。

认知重建

认知重建技术能更好的帮助患者抚平焦虑，当你处于紧张的场合时，应多留意内心的想法，然后试着将其记录下来、分析这些想法的不合理之处，用合理想法将其代替。

比如当和异性交谈时，你突然冒出了：完了、我肯定脸红了，太丢脸和难看了！这种想法让你变得畏手畏脚、战战兢兢。

事后，可对这个想法进行分析，找到其不合理的地方，你当时将脸红、紧张看成了可怕事件，把脸红赋予了弱者的信号。

事实上，在面对异性时突然出现的脸红、紧张等都是可爱表现，和弱者并没有任何关联。

然后，你可以试着找出更加理想的方式，并不断重复这些想法。当下次再面对同样的情景时，这些合理想法就会自然出现，从而缓解自己的紧张感。

每次旁边有人就不自在，不能集中注意力，不管是同性还是异性，总觉得在看自己。怎么办才能克服？

这是心理不自信的表现。可以断定，你肯定很少上台表演或者演讲。害怕这种关注。害怕自己哪里做得不对，被人嘲笑。这完完全全是心理上的问题。 首先，你要正视自己的问题。它会令你畏首畏尾，错失很多机会。但不要太担心，这个问题可以解决。 然后，要善于发现自己的优点，当然，你这个年纪培养自己的优点也是可以的。使自己的优点或者特色能够让自己骄傲和自豪。你的自信心就会慢慢地建立起来。 最后，最最重要的，直面问题的根源。多给自己争取一些上台的机会。让别人能折服于你的才华和勇气。因为会有很多人选择逃避，你敢于直面，这就是你的勇气。 慢慢试几次就有效果了。

有人坐我旁边我就会特别尴尬紧张不自然怎么办？

这是社交恐惧的一种表现，是心理问题，别人是否坐在你对面不是问题，你的感觉有问题。这种心理问题，要么你自己调整，要么找专业人士帮你调整。梳理一下自己的生活经历，什么环节导致了你目前的这种状态，然后改变那个原因或者告诉自己那个原因已经不存在了，你不会有任何问题，这种心理训练可以改善目前的状况。再比方问问自己为什么紧张，看看自己能否说出原因，然后告诉自己那个原因不成立，不存在，是你自己吓唬自己。总之要做心理训练，要有正确的方法，一味的紧张没有任何用处。有什么好紧张的，做你对面的人又不会伤害你，也不知道你紧张不紧张，也不在意你是否紧张，他只是做你对面，跟你正常交流而已。这才是正确的心理模式。所以你要调

为什么周围有人我就感到压抑。浑身感觉不自在。但是我自己一个人就不会感觉难受，感觉很轻松？

你是心理暗示，当看到身边有人就觉得不自在压抑，这可能是心火过旺导致心烦气躁，或心里有事心态不平静导致过于紧张，你可以看看医生调理调理，让自己的心态平静神经系统安静，改善一下现状。

感觉有人在旁边的时候感觉不自在不想写作业，碰都不想碰，没人在的时候就想写作业，这是为什么呢？

这不是好现象，是内心对于干扰的抗拒，不能坦然面对。我们有时候尽力给自己一个安静的环境，这是一种方法；有时候也要让自己面对干扰并战胜它，因为我们将来更多面对的是复杂的有干扰环境，这是生存的必要。