长期习惯压抑自己情感，变得不会表达了怎么办？

长期压抑自己的情感，变得不会表达了怎么办？

在心理学的世界中，人一旦长期压抑自己的感情，会变得越来越孤僻，不敢在公众面前发表自己的意见和看法，长此以往，会越来越害怕社交，越来越不习惯嘈杂的场所和环境，活在自己的小世界中，非常不利于个人个性的发展。要想摆脱这种不好的心理境地，要勇敢的走到人群中，大胆和对方交流自己的想法，不要害怕异样的眼光和话语，多学习一些心理学知识，及时调整自己的情绪。

长期不敢表达自己感情的人，会变得越来越敏感和自卑，他人一句不善的话语，可能会让你觉得害怕和恐慌，所以第一步就是要重拾自己的自信心和勇气。当你变得勇敢又自信的时候，你就不会害怕表达自己的观点和情感，你要相信，敢于表达自己的情感是一个很好的习惯，只有当你学会表达自己的情绪时，他人才会想到要去照顾你的情绪，如果你不敢表达自己的情感，那他人就会越来越不在意你的意见和想法，那你在社交上就会处于弱势。

每个人都会有畏难的心理，在面对来自外界环境的挑战时，会下意识的去逃避，人无完人，我们没有必要过分的追求完美，我们在表达自己的情绪时，可能会因为表达的方式有问题，遭到他人的误解和不喜，从而对我们产生不好的态度，面对这种情况，我们无需太在意他们不喜的想法，每个人都有言论自由，只要你说出来的话，不伤害他人，不传播谣言，不在背后讨论别人，那你发表自己真实的想法有什么错呢？不要太在意犯错，知错就改才是一个好的行为方式。

大胆的去表达自己的情绪吧！自信一点，勇敢一点，当你自信的说出自己的情感和观点时，你会发现，有很多认同你观点的人会和你成为好朋友，你们可以一起成长，一起进步。

情感长期被压制，变得不会表达了怎么办？

我觉得情感长期被压制造成的表达障碍，是由于长时间积累形成的，这个表达障碍包含了很多方面：

比如：1.情感表达障碍

因为你在表达的时候缺乏情感，导致了语言障碍，缺乏情感认知。那我们如何克服这一点呢？就要平时多注重自己的情感流露，比如多与父母，朋友交流，慢慢的使自己善于表达自己的情感，而且要是真情实感，而不是夸张的刻意的表达。

2、内容表达障碍情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

3.情绪表达障碍

情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

5.心态表达障碍

我觉得这一点很重要，我们在表达的时候心态上不去，就会造成很多时候表达的不具体，不完整，情绪得不到控制等等。

总之，由于被长期压制，所以要想改善，需要长时间的慢慢调整，只要我们知道自己哪一方面的情感被压在，有意识的去调增，我相信一定会慢慢好起来的。

心里压抑很多情感，自主发泄不出来怎么办？

转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

长期压抑自己的情感，变得不愿跟人交流了怎么办？

我个人认为情绪问题都是长期累积的结果，想解决，要一点点面对和找到真实情绪和自我。试着从我应该做变成我想做的思维，坦然接受自己的一切。你不会变回原来，但会慢慢变成更成熟的自己。

有的人不只是不知道怎么表达情感，连见到那个人时都心里扑通扑通狂跳，大脑一片空白，手心冒汗，手脚发抖，情绪一上来都忘了自己是谁了，动都动不了，还谈什么表达感情？爱在心里口难开，这不只是需要勇气的问题，勇气是必要的，但是只说勇气是不行的。

除了感情、情绪之外，在工作上，你有遇到过关于表达的问题吗？工作上的沟通和表达不清楚，容易造成人家的误会，说话没有条理和逻辑，交代一件事情，跟人家说半天说不清楚，讲的人讲不好，讲完了别人还问，我没听懂，能再说一遍吗？你的意思是什么？

我觉得语言表达，不是一两个技巧的问题，它关乎知识、教养、三观、逻辑思维、情感情绪，别想着通过一个技巧在短时间内达到人生巅峰，那是不可能的。你会发现，就算看了很多书，学了很多技巧，你也不会用，所以这需要一个系统的提高。我们一起加油！

无法正常表达自己情感怎么办？

无法正常表达自己的情感，其实这是一种不自信的表现，只要多加练习，不断地提高自己的表达能力就可以了，下面给你两点建议：

第一，在表达自己情感的过程中，一定要学会放松自己，越是紧张就越不会表达。

首先就是呼吸法，在自己感觉紧张的时候，尝试采用深呼吸的方式或者调整感受一下自己的呼吸节奏，让自己尽可能地保持平静。

然后就是反驳的方法，可以多问问自己：清楚地表达自己的情感是一件很难的事情吗？就算自己表达不清楚，它也不意味着自己整个人生的失败，它也不意味着别人都会反感你的表达方式。其实事情根本没有你想得这么严重，只是自己紧张过度而已。

第二，要多练习表达自己的情感。

千万不能因为害怕自己失败而去放弃表达自己，这样的话只会让你自己陷入一个不自信的恶性循环，你要知道世界上就没有十全十美的东西，一定要学会接纳不完美的自己，每个人都有自己的优点，也有缺点，勇敢的去尝试，不断的积累经验，你会表现越来越好的。

希望以上回答能够对你有所帮助。