多喝奶对长高有用吗?

喝牛奶对长身高有帮助么

喝牛奶对增长身高有帮助。

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

喝奶时间：深睡1小时后，无论儿童或成人，生长激素都会出现浓度高峰期。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。

扩展资料：

在牛乳中主要包括乳清蛋白与酪蛋白。

乳清蛋白（whey protein）

酪蛋白（casein）：主要蛋白质，占了牛奶蛋白80%，导致一些人肠胃过敏。而β-乳球蛋白与γ-乳白蛋白则只是乳清蛋白的一部分成分。

β-乳球蛋白（beta-lactoglobulin）：可能会导致一些人肠胃过敏，但最具有抗原能力。

γ-乳白蛋白（gamma-lactalbumin）

参考资料来源：百度百科－牛奶

参考资料来源：人民网－影响孩子身高竟这么多因素多喝牛奶有助长高

参考资料来源：人民网－长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝

给小孩多喝牛奶可以长高，这是真的吗？

很多家长也都希望孩子能够长得高一点，就经常给孩子吃各种各样的营养品。有一些人觉得让孩子多喝一些牛奶可以让孩子长高，这种说法确实是真的。因为牛奶当中还有很多的钙质，能够促进孩子的骨骼发育。

一、给小孩多喝牛奶可以长高，这是真的

现在很多学校也都会给孩子安排一些学生的家长，为了能够让孩子每天有牛奶喝，也经常会给孩子报名，孩子每天在上完前两节课后就会得到一瓶牛奶，而且在上完两节课后孩子是很容易会饿的，喝一瓶牛奶不仅能够让孩子补充一些营养物质，也能让孩子打起精神，在上后两节课的时候不会产生疲惫，也不会因为太饥饿而没有心情听讲。牛奶当中的营养物质也是比较丰富的，其中钙的含量最为突出，孩子在成长发育过程中，骨骼也是在不断成长的，而骨骼的成长就需要钙质，所以给孩子多喝一些牛奶就可以让他们长高，这种说法确实是真的，很多家长都坚信不疑，平常孩子在学校里会喝一些牛奶，回到家里家长也会另外给孩子准备一些牛奶，尤其是孩子在睡觉之前一定要喝一杯牛奶，不仅能够补充营养，也能够助眠。

二、帮助孩子长高的其他方式

孩子平常除了可以喝牛奶来长高，也可以经常做运动，例如打篮球和打羽毛球，这些运动都可以让孩子的身体变得越来越强壮，不容易生病，孩子就能够快速的成长，尤其是青春期的孩子，如果个子比较矮的话，不妨多一些运动，每天再喝一些牛奶，一定会有想不到的效果。在阳光比较温和的时候，经常出去晒晒太阳也是非常不错的，这些太阳能够促进大家对钙的吸收，能让大家长高。

每天喝牛奶真的能长高吗？

牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。

怎样才能长高

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

多喝奶对长高有用吗？

哈哈，孩子，喝奶对身高的增长有很好的促进作用，但并不是对任何人都适用，或者说并不是对任何年龄段都管用的。

你，目前高二，就意味着你的年龄应该在十六七岁，无论你是男孩还是女孩，都已经过了身高增长的快速阶段，如果是女孩，可以说你怎么喝奶都达不到你想要的身高增长了，因为女孩的青春期比男孩要早两年，换句话说，你要是男孩，注意饮食、运动和睡眠等，身高倒是还能长点，但也不会很多，也就不会有明显的身高增长了。

多喝奶真的对长高有用吗？理论是什么？

奶，通常是指牛奶或者羊奶，奶是富含蛋白质和钙、磷、维生素A等营养的天然食物，无论是蛋白质、还是钙、磷、维生素A等对孩子身高的增长都是有很好的促进作用，尤其牛奶中还含有维生素D ，虽然量不多，但能促进钙的吸收，维生素A和维生素B2能促进钙的利用，所以给宝贝多喝奶是可以促进身高增长的。

为什么每天2瓶奶，但身高增长不明显？

首先身高的增长不能全指望喝奶比如蛋白质，你每天喝2瓶，就算是250ml一瓶的，能获得的蛋白质也就还有15g左右，离你每天至少需要的蛋白质85g左右还差的老远呢；再说说钙，按你的2瓶500ml奶，能获得的钙也就500mg多一点，离你每天所需的1000mg钙，也还差着一半呢。

其次就是你需要了解一下身高增长所需的营养成分，钙磷镁是骨骼成分的基础，但还需要蛋白质和维生素C合成骨胶原才能更好的锁住钙磷镁沉积在骨骼，而维生素D 能促进钙磷的吸收和重吸收，还有维生素A、B2等对骨骼增长都非常有帮助，但我们还需要知道的就是最最最重要的能量，如果你每天能量摄入不足，除了导致你体重不增或者下降外，还会影响到身高的增长。所以，想要让身高长起来，可不是单纯喝奶就可以的哟！

最后，你还需要了解一下身高增长的规律，3岁以前是出生后身高增长最快的阶段，1岁前的一年中身高能长25cm左右，1-3岁的两年时间里每年身高能长10cm左右，随后进入身高增长的平稳期，知道青春期前期，每年身高增长4-7cm，但女孩的青春期到来时间比男孩早两年，大约11岁左右，男孩13岁左右，青春期前期为2年，女孩每年大约身高能增长7-9cm，男孩每年身高能长8-10cm，进入青春期中期身高的增长逐渐减慢，到青春期结束身高增长大约还有5cm左右，女孩大约在15岁左右身高就已成定局，男孩到16岁，身高也基本差不多了。

由此可见，你，作为高二的学生，不管你每天喝多少奶，你的身高也就基本不会有太大的变化了。如果你喝的奶并不是奶，而是乳饮料，营养价值极低，更谈不上促进身高的增长了。

多喝奶对长高有用吗？

喝牛奶对身高还是有好处的。主要原因是因为牛奶是一种营养价值很高的食物，当中富含有钙元素和维生素D，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料，服用维生素D也能促进钙的吸收，所以喝牛奶对于身高和骨骼健康有很大的好处。相关研究也表明每天喝适量的牛奶，能够促进儿童少年的体格发育，还能使他们的骨骼变得更致密。

牛奶的摄入跟身高成正相关，但是要注意的是，喝牛奶要喝原始的牛奶，而不要喝经过精加工的很多果味牛奶或者是奶饮料。因为这些奶饮料当中可能会添加了过多的糖，而没有保留牛奶当中最宝贵的蛋白质和钙质，是不合适为了长高给青少年喝的。

青少年长个除多喝牛奶，还应该注意饮食均衡，饮食中应含有大量蛋白质，不光是牛奶，还要有肉类，同时还要养成良好的作息时间，早睡早起，因为生长激素是在夜间10点睡眠状态下分泌。同时还应该养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。

牛奶中含有大量蛋白质、水、钙、磷，对长个的青少年来说非常有利。在喝牛奶的过程中，还应该注意多晒太阳，因为钙的吸收需要活性维生素D。正常人维生素D平常是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3才能够达到真正的活化，帮助钙从肠道吸收入血，再从血将钙沉积到骨头和牙齿上，有助于长高。所以喝牛奶有助于长高，但是前提还要多晒太阳。如果是在南方阳光少，尤其是在冬季的时候，就应该多服用活性维生素D，以帮助钙的吸收。