可以免费在健身房给女性划一块自由力量区域吗？

健身房有哪些区域适合女性健身 健身房如何区域划分的

• 健身房有固定器械区、有氧运动区、自由力量区、操房等等。

• 女生主要是要固定器械区和有氧器械和操房锻炼。

• 因为比较安全和稳定，效果也比较好，而且趣味也比较高。
  

健身房里面自由力量区是什么意思？

健身房里面自由力量区指的是器械区。

自由力量训练，是没有机械辅助的轨道，而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按你的锻炼意志做任何移动。

例如：胸、肩、背、腿、腹都有训练方法，而且非常广用！价格比起机械式，非常便宜，最简单只需要几组哑铃。

扩展资料：

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型。

1.全身性

属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

2.局部性

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等

3.小型器械

体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。

再比如弹簧拉力器，轻便小巧，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。

参考资料：百度百科-健身房

我在健身房不敢去力量区，朋友说女性最好做力量，为什么呢？

可以让女性的身材显示出雕刻的曲线，而且还可以提高女性的个人魅力，在如今的社会，越来越多的女孩加入健身行列，他们不再简单地做有氧运动。除了跑步、有氧运动和其他运动，他们还参加力量训练和阻力训练来锻炼肌肉。因为力量训练会刺激肌肉生长。在肌肉训练和生长的过程中，它将使身体消耗更多的热量，使身体消耗更多的热量。

据我了解到的最新消息里面，并有效地抑制脂肪积累，提高脂肪燃烧效率。肌肉的体积是脂肪的1／3倍。当你的身体消耗5公斤脂肪，增加5公斤肌肉时，你的体重基础将保持不变，但你的身体会变得紧绷，看起来很苗条，长期接受力量训练的女孩有效抵抗肌肉的损失，保持身体的力量水平，并延缓衰老的到来。

长期坚持臀部和腿部训练的女孩可以改善平坦的臀部形状，塑造完整的臀部身材，并且拥有长腿，对于长期坚持腹部虐待训练的女孩来说，她们的腰部和腹部会逐渐变得紧绷。当体脂率降到20％以下时，你的马甲线也会出现。坚持练习背部的女孩会逐渐摆脱老虎背部和熊腰部的形象，塑造美丽的背部，逐渐改善她的形象和气质。

事实上，这种担心是不必要的，因为女孩的体力优势不如男孩，促进体内肌肉合成和生长的睾酮激素仅为男孩的 1／10 左右，所以你很难发展出一个大的肌肉维度。除非你能比男孩付出 20 倍的努力，否则负重强度应该达到男孩的力量水平，并且做健身，注意个人的用餐和饮食。

最后，关于以上我在健身房不敢去力量区朋友说女性最好做力量为什么呢的问题，今天就分析到这里。

我在健身房不敢去力量区，朋友说女性最好做力量，这是为什么呢？

不论女生减肥还是塑形我们都是建议加入力量训练，因此很多女生很抗拒，认为这样会增加身体的肌肉含量，让自己变得非常的粗壮，但是事实并非如此，增加肌肉含量是不假，但是你要因此变得很粗壮，像“金刚芭比”那样几乎是不可能的，非常难，你身体的也是不允许这样。

那我们对女生的训练建议中加入力量训练的原因是什么？这样做又有哪些好处呢？今天我们一起来看一看，从某些层面，力量训练对于女生的重要性要高于男性。

1. 提升肌肉含量

在上述我们也表明过这个观点，女性的体脂率本身偏高，男性正常体脂率在18上下，而女性的正常体脂率在25上下，从生理结构上，女性的脂肪含量就高，换言之其肌肉占比就低，肌肉和脂肪都是构成我们人体的重要成分，但是肌肉的意义要远大于脂肪，因此女生进行力量训练，提升肌肉含量可以确保骨骼和韧带等等系统的长久健康。

2. 提升基础代谢

男性的基础代谢要高于女性，一般来说男性的基础代谢在1500大卡左右，女性的基础代谢在1200大卡左右，随着年龄的降低，基础代谢也会相应的下降，这也是为什么普遍到了中年女性肥胖较多的原因，所以我们通过力量训练提高我们基础代谢，保持更好的体型，到了中年之后也不容易发福变胖。

3. 塑造良好的曲线身材

我们平时常说的维密超模，身材凹凸有致的女性，无一例外的都有力量训练的经历，都在坚持着一定程度的力量训练，肌肉对于我们人体来说是身体曲线的填充物，当你随着年龄的增长，肌肉慢慢的变得松弛，就会出现各种形式的下垂，面部，腹部，臀部和大臂等处都是重灾区。

对于女性来说，力量训练可以让我们避免这些，可以让我们肌肉变得紧致，因此力量训练是维护我们良好的曲线身材必须要做的，小蛮腰，马甲线，翘臀这些都是力量训练给我们带来的。

所以力量训练对于我们女性的身材塑造是极大的，对身材的保持也是最有效的，想要容颜不老，坚持锻炼就是最好的方法。

健身房里哪些器械区是美女最集中的地方？

随着时代的进步，人们的生活质量的不断提高，人们从吃不饱到吃得饱再到如何去吃最健康，以及到现在如何去健身，保持一个完美的体型，下来我们就来盘点一些那些器械区是美女最集中的地方。

一·椭圆机

为什么把椭圆机放到第一位呢，首先把我是最喜欢椭圆机的，不知道大家怎么看待，我就说下我的看法把，椭圆机相比于跑步机呢，没有那么的枯燥乏味，做起来更加带感，有感觉才会越做越喜欢嘛，然后在这之中无意间就起到了健身的作用了，而且椭圆机最主要的有点是对膝盖的压力小，女孩子更容易上手。

二·跑步机

跑步机呢毋庸置疑的，大家就知道的东西，这是一个最常见的有氧器材，也是最实用的一个器械，老少介意，简单方便，容易上手，身材好的女孩子也都是先从跑步机练出来的，反正我每次去健身房在跑步机上都会见到身材很好的小姐姐。

三·动感单车

在健身房中动感单车都是以小课为主的，可以跟着团体教练一起做的。动感单车强度很大，其次在上手之后做起来也是特别有感觉的，动感单车我觉得应该是节奏感比较强的一个器械了，现在的女孩子都喜欢跳舞有节奏，最主要的是动感单车燃脂效果是真的不错。

所以呢大家以后如果有时间去健身房的话，一定多留意这几个器械啊，美女是最养眼的哦，搭讪可以给我们鼓噪无味的健身带来一定的乐趣。