考研失眠咋办啊？

考研备考期间，复习晚上老是失眠怎么办啊？

一、不要对睡眠给予过多关注 许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立良好的睡眠卫生习惯和正确的睡眠认知功能，学会控制及纠正各种影响睡眠的行为与认知因素，改变和消除导致睡眠紊乱慢性化的持续性因素。心情放轻松，没有压力，自然可以入眠。睡眠作为一种自主性的生命活动有着其自身的规律和特点，拥有强大的调节能力的我们，一般而言，在短期之内出现的各种睡眠问题，都可以运用自身的适应性很好的克服。所以，最好不要对睡眠给予过多的关注，如果在白天的复习过程中一直考虑晚上如果睡不好怎么办，只会让自己有更大的压力。试想一下，高中的时候我们大部分人的睡眠也是不足或者质量

考研党睡不着，怎么办？

如果出现考研压力大睡不着觉，仍然按着所说的养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡按时起床，但是建议11点之前一定要入睡。如果学习的时间比较长，可以建议在4点以后起床学习，这样深睡眠的时间已经睡够，对身体的影响最小。另外，建议增加适当的体育锻炼，白天增加运动以后会缓解考研的压力，疏散情绪。同时肌肉有疲劳的感觉，容易启动睡眠，而且能够加深睡眠。此外，白天建议尽量不要卧床，不要午休。如果压力事件非常大，必须联合药物治疗，也可以用新型的苯二氮卓类药物，如思诺思或者是右佐匹克隆等按需服用。

考研前失眠了怎么办

考研之前失眠了，可能是你最近一段时间压力太大了，如果你是脱产考研，那么万一考不上就要面临找工作的压力，以及浪费时间准备考研的压力，总之就是压力太大。 那么你肯定要尽快缓解压力，多睡觉，哪怕睡不着，也要强迫自己躺在床上，可以看看电视，听听音乐，不要再去想考试的事情，否则失眠会越来越严重。

考研晚上失眠怎么办

考研期间总失眠怎么办，经常失眠说明自己是比较焦虑的，这个时候一定要让自己不要过于紧张了，不然的话，肯定是不会有一个好的睡眠的，睡前喝一杯热牛奶，睡前跑跑步，看一点让人放松的东西。

考研期间失眠特别严重怎么办

夜幕降临，一整天忙碌学习之后，大家都想能在晚上得到一句晚安，再美美的睡一觉，为明天的复习养精蓄锐。但是，有些时候会毫无准备的——就失眠了。晚上睡不着、第二天疲惫的起来去学习，发现状态不佳、记的也慢，形成了恶性循环。 面对考研，大家会感到焦虑、压力大而入睡困难。有时自己也想睡觉了，但看着别人还在学，自己也觉得“不应该”睡，没想到等困意过了整晚都睡不着了。大家要放松心情，该睡觉的时候就不要强撑着熬大夜，每个人情况不一样，保持自己良好的作息时间很重要，大脑也需要休息。 还有，睡前不要想太多有关考试的事情了，担心自己考不上这样的话题往往会越想越紧张，直接导致失眠。 每天晚上可以睡觉前泡脚。睡前半小时坐