1 看脸色。
一个人气息足不足，一眼就能看出来，如果他面色红润，精气神好，就说明气血旺盛；如果脸色暗淡，无神无力，精神差，就说明气血运行差。
2 摸手的温度。
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
3 看手上的月牙。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
4 看头发。
气血足的人头发浓密、黝黑、有光泽，反之如果一个人的头发稀少、发黄、干枯，则说明气血不足。
5 看运动。
如果一爬楼梯就喊累，那这个人肯定气血不足；如果一口气爬好几层楼都不大喘气，那肯定气血旺盛。适当的运动也可以促进血液循环，有助身体健康。
缺气血，怎么办？
平时常吃的一些食物也可以补气血：
1、补气的食物：
菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。
2、补血的食物：
猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都是有很好的补血养血的作用。
铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，一定注意对铁的补充。
推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。
补气血的药物很有特色的是中药
补气血的中药有冬虫夏草、党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药。
可以用中药做一些茶饮，每天4根冬虫夏草、30g黄芪，15g当归，加4个小枣和4个枸杞，煎15分钟就可以喝水。
有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表气血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血丝，那么就可能代表你气血不足!
一般气血充盈的人的皮肤是红润有光泽，紧致有弹性，反之如果气血不足，就会出现皮肤粗糙，发黄发暗，或者出现斑点。
气血充盈的人头发乌黑浓密，并且十分柔顺，而如果头发出现干枯，经常掉发，颜色发黄开叉等等，都有可能是气血不足的表现!
正常的唇色是淡红，而长期血气透支后颜色会渐渐转暗，严重者变成紫黑色。当气血得到改善后会从下嘴唇的内侧，逐渐由内而外颜色改变。
如果耳朵是淡淡的粉色，并且有光泽无斑点饱满则代表气血充足，反之如果耳朵暗淡无光人们的气血就已经下降，如果耳朵已经萎缩有斑点皱纹，就代表肾脏功能出现衰竭，这个时候我们就要多加注意了!
一般我们的体温都是恒定的，手要是一直都是温暖的话，那么就代表我们的气血充足，如果我们手心发热或者手脚冰凉，则可能表示我们气血不足!
正常气血充盈的人手指指腹保暖，肉多有弹性，但是如果气血不足的话，那么手指指腹就会变得扁平薄弱或者指尖很细!
正常情况，血气充盈的人指甲(除了小指)上都应该有半月形，如果手指没有半月形或者只有大拇指有半月形的话，那么代表身体有寒气，循环功能较差，导致气血不足，但是如果半月形过多或者过大的话，比较容易患上甲亢或者高血压等疾病!
当成人指甲上面出现纵纹的时候，一定要多加注意，这可能是气血两亏的表现，是机体衰老的表现!
牙龈萎缩或者牙齿缝隙变大，都有可能是气血不足的表现，这个时候身体已经在走下坡路，身体开始衰老!
2
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
中医讲究气血，气和血是中医的专有名词，中医学认为气血是维持人体正常生理功能的物质基础，气、血常常并称，气与血具有相互促进、相互依赖的作用。
气推动和调控着人体脏腑的新陈代谢，血可以温养全身的经脉，一个人的五脏六腑都离不开气血的调动和滋养。只有气血充足，才能拥有一个健康的身体。那么，怎样才能知道自己的气血是否充足呢？
一、看眼睛
《黄帝内经》云“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”，可知眼目是由五脏六腑的精气所贯注充养的。眼睛的状态能够反映身体五脏六腑以及气血的运营状态，眼睛看起来清澈明亮，神采奕奕说明气血充足；要是我们眼白的颜色混浊、发黄，有血丝的话，可能就在提示我们气血不足了。
二、看头
中医认为发为血之余，要是我们的头发掉得多，而且头发越来越稀疏的话，那就要开始提高警惕了，这有可能是整个身体气血不足导致的。
要是我们的头发油腻，可能是脾“气”出了问题。中医讲“湿热合邪，如油入面”，当我们饮食不节、过食油甘厚味就容易碍滞脾气，脾失健运，湿热内生，临床上就会表现为皮脂过度外溢，头发油腻。肝则主藏血，调畅全身气血运行，一个人头发长得快不快、状态好不好跟肝血也有关系，长时间肝血不足，头发也容易变白干枯，要是肝血充足的话，头发长得就会很快，看起来也油光水亮。
三、看耳朵
看耳朵观察气血，主要是看耳朵的色泽，有无疼痛感，以及有无斑点。
如果我们的耳朵无斑点、光滑饱满且呈粉红色，这代表我们的血气充足。
如果耳朵出现无光泽、暗淡的情况，则说明气血已经开始下降，耳轮薄而白多为肾精亏损，此时一定要注意了。
四、看脚
脚位于人体的下肢末端，中医认为，双脚也是人体运行气血、联络脏腑、贯穿上下经络的重要部位。如果体内气血循环不好，那么就会导致脚部不能得到充足的血液滋养，自然就常常感到手心脚心出汗发冷，甚至会疲软无力、手足麻木。对于女性更要注意，如果不能及时地补气血，还易导致宫寒的发生。
五、看皮肤
皮肤气血充实，肌肤才能润泽有弹性、无斑点及皱纹，并且白里透着粉红。
反之，如果皮肤无光泽、暗淡发黄、长斑且粗糙，则说明身体气血不足，津伤液耗，需要加以调理。
通过上文相信小伙伴们都掌握了一些如何看气血的要领，那么气血不足的人该如何补气血呢？
首先，补气血是以食物为主，我们在日常的饮食可以多选择红枣、阿胶、枸杞、桂圆、花生，在饮食结构上以食用含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物为主。
其次就是运动了，在这里推荐大家通过慢跑来达到补益气血的目的，中医认为慢跑可以使人体内的气通畅无阻，让体内的血液流动更为顺畅，更好地促进人体的代谢，将体内的垃圾排出，增强体质。
除了食疗和运动以外，还需注意日常的作息习惯，要做到劳逸结合，按时作息，保证每天有充足的睡眠时间才能更有利于身心健康。
很多人都有气血虚的现象，尤其是脑力劳动者、女性、中老年人。如果发现自己有气血虚的症状，可以多吃些补气血的食物，通过食补来推动身体内部的血液循环，充盈气血。也可以喝一些中药或者中成药来调理身体，从而达到补气血的效果。值得注意的是，在服用中药时，应该在专业的中医师诊断后开方，切勿随意搭配或服用。
贫血最明显的征兆
贫血最明显的征兆，气色对于我们来讲是非常重要的，因为气血不足会让女性看上去衰老很多，还会出现月经不调、不孕的现象，所以要及时进行调理，以下为大家分享贫血最明显的征兆。
贫血明显的5个症状主要是容易疲劳或者是晨起困难，甚至还会出现脸色过差或者是食欲下降、吞咽困难等多种。
1、容易疲劳：贫血患者在发病期间很可能会导致体内出现氧气缺乏，而在适当运动后很可能会出现呼吸急促，并且还会出现疲倦或者是倦怠，严重的很可能会出现呼吸困难。
2、晨起困难：贫血患者由于人体供氧不足，大脑会出现短暂性的缺氧，从而导致出现头晕的症状，而且还会出现晨起困难或者是眩晕。
3、脸色过差：如果患有严重的贫血，很可能会导致体内的血红蛋白含量降低，而且由于体内的供氧不足，很可能会导致血液循环受阻，从而导致出现脸色发白。
4、食欲下降：贫血会导致供氧不足，甚至还会影响到胃肠道的功能，使肠道蠕动减慢，也会出现食欲下降。
5、记忆力下降：如果自身的贫血比较严重，很可能会影响到脑部的供血或者是供应，会出现记忆力下降，对于正常的生活和工作也会造成影响。
再出现这些不良症状后需要及时到医院通过血常规检查做进一步确诊判断，判断是否出现了贫血。
并没有明确的科学依据表明女性贫血有明显的5个征兆，女性贫血的确诊多依靠临床症状及实验室检查判断。贫血的症状主要表现在呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、内分泌系统等方面。
1、呼吸系统： 主要表现为呼吸困难、气急、气喘等征兆，由于贫血导致红细胞携带氧气不足，供给组织的氧气缺乏；
2、循环系统： 主要表现为心悸，贫血导致血液运输氧气的能量下降，为满足机体需要而造成心脏泵血的代偿性加快，如果不及时进行补血治疗，可导致心脏扩大，甚至出现心力衰竭的危险；
3、消化系统： 由于贫血导致消化系统血流量减少、不能充分供应细胞能量，出现恶心、呕吐、腹泻、消化不良、食欲下降等征兆；
4、神经系统： 主要表现为头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降、嗜睡等，由于脑组织供血、供氧不足导致；
5、内分泌系统： 主要表现为女性月经量较少、颜色较浅、月经周期不调等，主要由于供血不足造成；
6、其他： 还有营养不良、易疲劳、皮肤弹性差、指甲质脆有横纹、皮肤黏膜苍白，严重贫血时，也会出现尿浓缩功能降低的症状。
一般没有重度贫血最明显的5个征兆，重度贫血的患者出现的征兆比较多，比如心律失常、低血压、呼吸困难、乏力、神经衰弱、手脚麻木等。
1、心律失常：
重度贫血的患者可能会出现心率增快的征兆，主要是由于患者重度贫血，导致了心脏供血供氧不足，从而出现了心律失常的症状。
2、低血压：
患者重度贫血可能会出现低血压的征兆，患者重度贫血导致血液对血管壁的冲击力减弱，从而导致血压降低，出现低血压的征兆。
3、呼吸困难：
患者重度贫血就会导致机体循环变缓，肺脏的血液供应不足就会导致肺的气体循环减弱，心脏泵血不足，从而出现呼吸困难的征兆。
4、乏力：
患者重度贫血会出现乏力的征兆，患者体内的血液不足以支撑身体的组织与器官的代偿功能，使组织器官失去了营养，所以身体会出现乏力的症状。
5、神经衰弱：
患者重度贫血会出现神经衰弱的征兆，比如入睡困难、夜醒频繁、失眠、烦躁等症状。
6、手脚麻木：
患者重度贫血会出现手脚麻木的征兆，由于手和脚是身体的末梢循环，一旦血管内的血液不足，气血循环障碍，就会导致手脚麻木。
重度贫血的患者要及时就医，在医生的指导下积极治疗。
小孩出现贫血最明显的征兆应当是皮肤苍白，还有就是贫血、乏力、情绪异常等。
1、皮肤苍白：主要是血红蛋白下降，一般在下降至80g/L时，皮肤黏膜的表现比较明显。小孩在贫血状态下，面色苍白没有血色，尤其是口唇、口腔黏膜、甲床等部位比较明显，如健康的小孩口唇、口腔黏膜颜色应该是粉红色，且比较红润，但是在贫血的时候，会明显苍白；
2、贫血：如果小孩贫血的时间比较长，就会导致明显的生长发育缓慢。由于小孩贫血，营养不良，身体的消化吸收能力都比较差，所以身高、体重这些生长发育的指标都会明显落后于正常健康的小孩；
3、乏力：小孩会表现为乏力等身体不适。在贫血的时候，会出现头晕、头疼、心慌，而且会有浑身没劲、精神萎靡等情况；
4、情绪异常：贫血的时候，对于情绪上的异常，比如小孩表现为烦躁、情绪不稳，年龄稍微大一点小孩可表现为记忆力减退，学习成绩的`下降。
怎么判断自己气血不足
看眼睛
有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表气血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血丝，那么就可能代表你气血不足！
看皮肤
一般气血充盈的人的皮肤是红润有光泽，紧致有弹性，反之如果气血不足，就会出现皮肤粗糙，发黄发暗，或者出现斑点。
看头发
气血充盈的人头发乌黑浓密，并且十分柔顺，而如果头发出现干枯，经常掉发，颜色发黄开叉等等，都有可能是气血不足的表现！
看唇色
正常的唇色是淡红，而长期血气透支后颜色会渐渐转暗，严重者变成紫黑色。当气血得到改善后会从下嘴唇的内侧，逐渐由内而外颜色改变。
看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色，并且有光泽无斑点饱满则代表气血充足，反之如果耳朵暗淡无光人们的气血就已经下降，如果耳朵已经萎缩有斑点皱纹，就代表肾脏功能出现衰竭，这个时候我们就要多加注意了！
摸手的温度
一般我们的体温都是恒定的，手要是一直都是温暖的话，那么就代表我们的气血充足，如果我们手心发热或者手脚冰凉，则可能表示我们气血不足！
看手指的指腹
正常气血充盈的人手指指腹保暖，肉多有弹性，但是如果气血不足的话，那么手指指腹就会变得扁平薄弱或者指尖很细！
看指甲上的半月形
正常情况，血气充盈的人指甲（除了小指)上都应该有半月形，如果手指没有半月形或者只有大拇指有半月形的话，那么代表身体有寒气，循环功能较差，导致气血不足，但是如果半月形过多或者过大的话，比较容易患上甲亢或者高血压等疾病！
看手指甲上的纵纹
当成人指甲上面出现纵纹的时候，一定要多加注意，这可能是气血两亏的表现，是机体衰老的表现！
看牙龈
牙龈萎缩或者牙齿缝隙变大，都有可能是气血不足的表现，这个时候身体已经在走下坡路，身体开始衰老！
标签:
医学保健养生养生保健中医内科
上一篇：药学类专业哪个大学认可度更高呢？
下一篇： 返回列表
相关推荐 