经常跑步真的会使人变老吗？

跑步真的会让人显老吗？有什么依据呢？

为什么有的人跑步显老？除开遗传性要素以外，最根本原因是运动量过大、健身时间太长，身体内会造成很多氧自由基。自由基类型许多，如不尤其表明，一般就是指自由基。适当氧自由基对人体有利，太多对身子有危害。造成身体内氧自由基增加的因素有很多，主要是环境要素。

氧自由基总数增加对人体的危害表现在消弱体细胞的抵抗能力，造成毁坏体细胞的致癌物；阻拦体细胞的常规发展趋势，影响其还原作用，使体细胞升级率小于凋谢率；毁坏身体内的基因遗传，搅乱体细胞的运行及再造作用，导致基因变异，转变成癌病；毁坏体细胞内的膜蛋白，导致空气氧化性疲劳；

毁坏细胞质，影响体细胞的基础代谢，使细胞质缺失维护细胞的功能；侵蚀组织细胞及激素所必需的碳水化合物，影响身体内系统软件的运行，造成恶循环，以至造成大量氧自由基，其链式反应可造成氧自由基伤害遍布全身上下；毁坏蛋白，毁坏身体内的酶，造成发炎和变老；毁坏人体脂肪，使脂质过氧化，造成动脉硬

跑步抗压强度过高、时长较长的跑者，摄氧浓度和耗氧都是会显著增加，身体内氧化还原反应提高，氧自由基总数大幅提升，再再加上跑步时人体对可以清除掉氧自由基的维他命C和E等微量元素使用量也会急剧提升，二种因素造成身体内氧自由基大幅提升。

这儿所说跑步抗压强度就是指心跳，当跑步心率做到最大心率的96-100%是极限值心跳，也就是高韧性。对大部分人而言，也很有可能心跳做到最大心率80%以上便是高韧性。跑步时长是不是太长与精力、锻练工作经验等原因相关，超出人体极限值的锻炼时间不但非常容易使人体体力透支，还易于使人体负伤。针对较为显老的人而言，也是造成危害。室外跑步紫外线照射肌肤，也会造成脸部皮肤黑色素沉淀，再再加上氧自由基对脸部皮肤的作用，就很容易使脸部看上去显老。

经常跑步真的能让人变老吗？

在我跑步的时候，我经常遇到一些跑步的新手，他们就问我这样的问题:跑步真的会使人变老？

其实许多人都这样抱有这样的想法！他们以为我们每天跑步，皮肤暴露在阳光之下，每天风吹日晒，我们的皮肤肯定会加速老化，整个人就会变得越来越老！

其实这并不是事实的真相。如果仔细观察，你会发现许多经常跑步的朋友，他们的皮肤比同龄人要好很多，而且整个人也会显得更加的年轻，并不会显老！

其实跑步就相当于美容，而且是天然的美容方法，它会让我们的皮肤越来越有弹性，让我们的皮肤更加紧致，有光泽！

今天我就来给大家讲一讲为什么经常跑步的人他们的皮肤都很好呢？

1. 排汗排毒

在跑步时，我们会出大量的汗，众所周知，出汗也是一种良好的排毒方式！我们跑步时，许多污垢就通过汗水排出体外，从而避免堵塞毛孔造成皮肤健康问题！

2. 营养输送

如果想让我们的皮肤更加的健康有弹性，我们的皮肤细胞必定要有活力，要有强大的再生和修复能力。

我们跑步时血液的输出量是平常的好几倍，更多的血液会带来更多的养分，这些养分就可以很好的滋养肌肤，让我们的皮肤越来越健康！

3. 心情舒畅

如果我们经常心情压抑，那么我们的皮肤就会黯淡无光泽，出现斑纹！尤其是现在生活压力越来越大，许多人工作很繁忙，经常加班熬夜，精神压力很大！

跑步就可以很好的放松我们的心情，减轻我们精神的压力，这可以很好的缓解皮肤健康问题，让我们的皮肤越来越好！

4. 排除自由基

其实自由基对于我们皮肤的伤害是非常大的，如果我们想让自己的皮肤健康，我们就必须排出体内的代谢废物。

而运动就可以很好的排出体内的自由基，避免我们的肌肤受到自由基的损害，让我们的是皮肤越来越有光泽，有弹性！

在跑步时我们又该如何保护自己的肌肤呢？

1. 搽防晒乳

在跑步时我们不可避免的要遭受阳光的侵袭！所以我们一定要学会保养自己的肌肤，我们可以搽防晒乳，这样就可以防止阳光对于皮肤的伤害！

2. 运动要适度

其实我们的皮肤本身就有一定的抵抗能力，适度的运动可以很好的滋养我们的皮肤。但是如果我们运动过度，运动的时间过长，风吹日晒，皮肤久而久之肯定会受到损害！

跑步到底是延缓衰老，还是加速变老，为什么有些坚持跑步的人反而很显老？

过度训练会加速变老，训练过度会使人处于一种疲惫的状态，个人的感觉就像生病了，自然会显老。同时人也处于一种免疫力低下的状态。减肥过度夜会加速变老，很多跑步的时候营养摄入不合理，所以太瘦。太瘦其实也会显老，大家应该听过一个词叫婴儿肥。当人体脂太少，脸部也会跟着松弛会下垂，法令纹会加深，基本都是老年人的生理特征。

部分跑者会选择在户外进行不同时间、不同频率的训练，当跑者选择在太阳光直射，并且没有任何防晒措施的情况下，进行中长距离的训练时，会在很大程度上加快皮肤的老化进程。

超量训练且休息不足，导致精神状态低下，长期反复会对人体机能造成较大损伤，人体在正常训练、正常休息的情况下，是能够循序渐进的提升自身训练水平的，但如果机体没有得到充足的休息，那么分解肌肉的分解代谢激素就会增加。皮质醇还会带来的负面效应为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。

适度运动本身就可以被认为是一种抗氧化剂。但强度过高不仅可能对身体健康无益，甚至可能会有害。在你的身体尚未适应剧烈运动前，强行进行高强度的运动可能会导致细胞内的炎症反应，损伤肌肉或其它组织。不注重休息 如果你没有充分的休息时间，那你的身体损伤就很难修复！如果你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老的很快，身体素质急剧下降！因此我们千万不要熬夜，每天睡够7-8个小时，做到早睡早起，身体修复的快，身体会更好，这样你就会发现皱纹在变少，身体在变年轻！

跑步容易变老吗

不会的，跑步是一项体育锻炼的最好方法，坚持每天适量的跑步，能提高身体素质，增强免疫力，锻炼肺活量，使人的体质越来越好，精神饱满，越活越年轻有活力。

天天跑步锻炼会加速身体衰老吗？

天天跑步锻炼，是受到广大群众热爱的运动项目。这群爱好者中虽然大部分人都认为天天跑步锻炼只会对身体有好处而没有坏处，但是还是有着一小部分人提出了天天跑步锻炼会不会加速身体衰老的疑问。

天天跑步锻炼是否会加速身体衰老是因人而异的。因为每个人自身的身体素质都是不一样的，有的人天生身体就比一般人的好，而有的人的身体天生就比一般人的差，对于那些天生身体就好的人来说，每天跑个五里十里的都不是问题，偶尔加加速，更是不在话下。然后对于那些天生身体就差的人，动一动就会要了他的小命，随便走两步就气喘吁吁，更别提跑多远，跑多快了。并且作为一名专业的跑步爱好者也并不会天天的进行跑步锻炼，每一段时间里都会选择出休息的日子，让自己的身体得到一定的休息，免得出现过度运动的情况。一但过度运动，人体的神经就会过度的兴奋，越跑越上瘾，而人体的承受能力都是有限度的，一旦超过这个限度，那么人体就会失衡，造成不可恢复的损害，这时便会加速身体的衰老。

天天跑步锻炼都需要我们控制好程度。我们在选择跑步锻炼的过程中，要根据自身的情况来定制计划，如果你的运动量太小的话，就很难达到你自己想要的那种程度，而如果运动量过大的话，那么又会导致自己的身体出现损伤。通常我们制定跑步锻炼计划都是通过多次的实践从中总结出经验的。

天天跑步锻炼是否会加速身体衰老，这取决于跑步者自身是否适当跑步锻炼。只有合理的跑步锻炼不仅不会加速身体衰老，还会延缓身体的衰老。