你觉得睡觉难还是起床难？

你认为是早起容易还是早睡容易？

熬夜，是因为没有勇气结束这一天。

所以，确实是早起容易！早睡，反而会让很多人觉得困难重重。

第一，现代人到了晚上常常舍不得睡。常常是白天干活累，到了晚上感觉好不容易有私人空间，一个人的狂欢，不甘心把时间拿去睡掉，感觉白天躁动的心到了晚上才能够，静下来好好地享受个人的时光。

第二，现在各种社交媒体都诱惑太多，到了晚上，微信等社交媒体，更加的热闹，大家都喜欢在上面刷，聊天，加上各种有趣好玩的游戏，越夜越high爆。

第三，使用的这些电子产品所发出的光，会抑制人体的褪黑素，使我们更加不容易早睡，不容易产生困意。

这里提供几个促进早睡的办法：

拉上窗帘：房间更暗些，你会更快产生睡意，这是我培养宝宝早睡习惯屡试不爽的大招。

少玩手机与电脑：那些荧屏里放出的亮光，会让人体自以为还在白天，褪黑素分泌变少（人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，掌控人体睡眠了律），难有困意，所以临睡前要减少使用手机和电脑等电子设备的频率。

洗澡提前2小时：不要临睡前再急急忙忙地洗澡，你会因为血液循环加速忽然又兴奋起来。

每晚热水泡脚：每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有对应关系，泡脚能促进血气运行，改善睡眠状况。这个做法我自己有试过，与没有泡热水脚的晚上对比，确实睡得更香。

设置入睡仪式：可尝试冥想、听轻缓的音乐等舒缓的做法，慢慢沉下心。

希望我的答案能够让你满意~

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发愤的草莓，著有干货新书《现在就干》，

专注时间管理与妈妈精力管理，

陪你把琐碎生活变成像游戏一样好玩。

家有2宝，上班之余耕耘公众号“发愤的草莓”（neverstop201508），每天5点晨起。

是早起容易还是早睡容易？

我觉得，是早起容易。但是早睡，可能就没那么容易了。

生物钟是个奇妙的东西，特别是习惯了熬夜的人，如果突然之间要转变生活作息，让自己一大早就睡觉，真的没办法一时间扭转过来。

很多人都要熬夜的习惯，什么月色太美我舍不得睡借口一大堆……说到底就是现在的手机太好玩了，生活娱乐项目太丰富了。

想想以前的时候，晚上连电视机都没有，点灯都废蜡烛的年代，晚上不到九点，整个村庄就跟睡着了一样，黑漆漆的没有任何动静，有的只有无尽的黑暗与星光。

现在，晚上九点，夜生活才是正要开始的时候。老年人走向了他们的公园舞台跳起了广场舞。年轻人相约吃饭唱K打游戏，中年人应酬喝酒谈生意叫小姐陪聊……就连小朋友，也白天睡饱了晚上不肯睡……

想要早睡？真的没那么简单。

很多人都知道熬夜不好，但是当想要早点睡觉的时候，却总是睡不着，这不是你躺在床上就能够入睡的。反而是因为时间太早，就算不玩手机，什么都不想，在床上还是睡不着。

有的人就算空躺着，也是翻来覆去而已，没法入睡。还有的程度比较严重的，得到了一两点才能入睡。一个朋友就是比较严重的那种，试过了睡前喝牛奶、糖水，按摩泡脚，弄香薰等方式，最后还是无法早点入睡……

很累但是睡着，没办法早睡，这样的体验太惨了。早睡真的太不容易了。

但是想要早起，却没那么难。

当我们想要早起的时候，我们只需要设置多几个闹钟，一定可以在时间点之前把自己给催促醒来起床。虽然这样的体验并不是很好，但是好歹，总算是把自己给召唤醒来了。

我们比较熟悉的早起的人，可能就是篮球明星科比了吧。早上四点就到篮球场训练的人，这样的行为真的让很多人都为之而震惊。

为什么科比能够做到这样呢？

我觉得，因为早睡需要的，不仅仅是从心理上，克服掉“熬夜”玩乐的瘾，还需要我们的身体适应过来，能够正常入睡。但是往往，想要睡，却睡不着。

而早起，不需克服身体上的问题，你只需要克服懒惰，不赖床，就能够做到早起。

所以我觉得，想要早起，真的没什么难度，只要你真的想起，就没有起不来的。但是你想早睡，那就很难咯……安眠药可是处方药，不是谁都能买到。

为什么起床总是那么难？

在日常生活中，我们经常会遇到早上难以早起的情况，特别是寒暑假，明明前一天晚上下了很大的决心第二天要早起，但是第二天还是要赖床。这个问题困扰了我们很多人，现在我们就来分析为什么会有这个现象。
原因之一：睡眠时间不足。晚上睡的晚，自然睡眠不足，身体，大脑得不到必要的放松的时间，早上没有自然醒，自然就不想起床，这样日复一日的重复下去，恶性循环。
导致起床困难原因之二：作息时间紊乱。特别是学生暑假，寒假期间，喜欢打游戏，白天打游戏打到晚上2，3点钟后，早上自然睡不醒，难以起床。
原因之三：缺乏运动。成天宅在家，没有适当的运动，形成惰性，就算晚上早睡，白天也照样起不来床，这个时候就应该给自己规划一下作息，一个合理有序的作息使你能够更好的健康的生活，更充实。建议多出去走走，不要成天懒在家里，懒惯了，自然难以早起。
原因之四：意识薄弱。早上刚醒来，是人自制力最薄弱的时候，如果没有要紧的事情，往往会给自己找各种理由延迟起床时间，所以经常有晚上下了很大的决心早起，结果又赖床了。建议这种情况，晚上早点儿睡觉，保证睡眠时间，第二天早上起床时就不会觉得睡不够。然后就只剩惰性的问题了，建议不要多想，不要给自己找任何借口，干脆点儿，先起床。
原因之五：性格倾向。一般做事果断的人，办事情不会多想，养成了有事就做，不拖的性格，早上就容易起床些。而平常优柔寡断的性格的话，早上就容易为不起床，再睡会儿找借口，起床就难。
原因之六，睡觉之前过于用眼，眼部过于疲劳。睡觉之前，在床上耍手机已经成为了很多人的日常，离了手机就睡不着觉，但是在床上耍手机，一个是姿势不对，一个是手机的辐射，造成用眼疲劳，早上早起的话，眼睛没有休息好，自然不能早起，再加上没有坚强的意志力。
综上所述，我们要有一定的自控力，不懒惰，保证睡眠时间，质量，有健康的生活睡眠习惯，早上就能果断的早起。综上所述，要想解决早上不能早起这个难题，我们要解决以上六点问题。特别是学生，不要从早到晚都沉迷于网络游戏，要适当的休息，保护好眼部，有规律的作息时间。

起不来和睡不着哪个更痛苦？

肯定是睡不着，睡不着会出现情绪问题。
短期情绪问题：如果只是最近几天出现睡不着觉、心里难受，则需考虑是否最近有不顺心的事情，或工作压力较大等生活事件，对情绪产生影响。如果有相关的情绪事件，需排解导致情绪问题的相关事件。如果生活中不顺心的事情得到解决，或工作压力得到缓解，则睡不着觉、心里难受的情况也会逐渐缓解。这种情况患者不必过于在意，也不用做相应处理和治疗；
长期情绪问题：如果是长期的情绪问题，如最近2-3个月有睡不着觉、心里难受的情况。首先需考虑生活事件的影响，其次还需排除是否存在焦虑、抑郁等精神、心理方面的问题。如果有上述问题，也会出现睡不着觉、心里难受、失眠等症状。所以需完善焦虑、抑郁相关评估，如果有相关问题，需应用抗焦虑、抗抑郁药进行治疗。

晚上入睡困难，早上起床困难该怎么办

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。 如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验： 第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。 怎样掌握不同季节的睡眠时间？ 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小