做不到无条件接纳怎么办？

为何有些父母做不到无条件接纳孩子、爱孩子？

为什么会这样呢？研究表明，当孩子们的语言还不发达时，他们通过一系列视频来储存记忆。或者他保存为形象故事。因此，父母过去对待子女的态度讲述了子女未来生命的独特故事。

因此，我们对待孩子时一定要注意自己的态度。我们现在的言谈举止都会对孩子未来的人生道路产生这样的影响。因此，父母在育儿过程中保持更多的认识很重要。

有些朋友听到这里，会说：“我以前做错了怎么办？”可能会说。

不要着急。只要你现在意识到，多认识到自己在育儿中的状态，减少判断，不要把孩子和别人比较，尽可能以舒适和接受的方式与孩子更健康地互动，孩子和外界的关系也会得到一些改善。(大卫亚设，北方执行部队)。

对孩子无条件的爱和接受，做好两件事就足够了

说起来很复杂，但其实父母只要做好两件事就够了。

1.第一件事让孩子们觉得我很受欢迎(0-2岁)。

对孩子们来说，最重要的是我爱的人，值得被爱。约翰肯尼迪，爱)孩子感受到这种爱，内化的时候，我就够好了。有人爱我。

这将成为未来孩子们自尊心、自信等其他品质发展的基础。

具体该怎么办？

也就是说，让孩子们感到总是和孩子在一起，无条件地接受孩子的所有感情状态。(一个家庭)。

推荐交互游戏比较：触摸和镜像游戏，非常有效。

通过触摸，给孩子的身体感觉提供足够的刺激，可以促进他更好地理解“我”的身体和周围环境的差异，从而刺激孩子更多地意识到“我”的存在。

一旦孩子意识到自己的存在，他们就会考虑自己是谁。这就是自我概念的基础。

经常带孩子在镜子前移动或玩游戏，可以增进孩子对自我的认识和感情。一旦孩子意识到自己的存在，他们就会考虑自己是谁。这就是自我概念的基础。

心理咨询师如何做到无条件接纳来访者？

你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。 心理咨询师和来访者是有匹配度的，这一点毋庸置疑，一个咨询师，他所习惯的咨询、治疗方式和流派，他的风格和个性特点，是不可能与所有来访者的情况匹配的，而这一点，是由来访者的感受所决定。 当然，初次来访的几项重点，做到后，在一定程度上，会对来访者产生安全感，促进良好的咨访关系。 其一、虽然我们有时候会使用面质的方式，但在咨询中，无论是咨询目标还是治疗方式上的分歧，都是要以尊重来访者需求为原则。 其二，良好的接纳和倾听是建立咨访关系的前提，不以自我的道德标准去评判对方，做一个观察者，而不是批评家。 其三，在初次咨询时，清楚的向来访者说

为什么我们做不到正视自己和接纳自己？

无法正视自己，接纳自己是因为没有无条件地珍视自己，无论是自身优势还是不足，不能够珍视自己所拥有的一切。

[1]自我接纳从承认自我看法开始，逐步改善负面看法，最后做到珍视自己的全部。[2]另外，还得学会转移注意力，不要过多关注批评和指责，要学会宽容和怜悯。[3]
承认自己对自己的看法
1、认清自己的优势和特质。
明白自己的优势与看重的特质，这样在你试着接纳自身不足时可以得到平衡。此外，认清优势也会帮助你改变对自身的一惯看法。[4]从列出自身优势开始，如果一时想不出也可以一天写一条优势。例如：
我富有爱心。
身为母亲，我坚强靠谱。
我是个有天赋的画家。
我富有创造力，善于解决问题。
2、列出自己的成就。
通过列出成就来弄清并认可自身优势。成就可以包括你曾给予他人的帮助，个人取得的成就，或曾经渡过的难关等。[5]列出这些成就能让你多关注自己的行为或事迹，而更加具体的事例会帮你进一步认清自身优势，比如：
父亲的离世给家庭带来沉重的打击，但我能和母亲一起共渡难关，我为自己骄傲。
我曾立下目标要跑完半程马拉松，而经过半年的训练，我真的做到了!
失业后，一面要调整状态，一面又要维持开支真的不容易，但是我认清了自身的优势，现在状态好多了。
3、认清自己对自己的看法。
认清自我看法有助于识别出你对自己过于苛刻的方面。[6]太过苛刻是指对自身某些特质的负面看法，甚至是莫须有的挑剔，而这往往徒劳无益。比如羞耻或失望，这些负面情绪不利于自我接纳。先列出对自身的负面看法，比如：
我什么事情都干不好。
我总是错解别人的意思，一定是我哪里有问题。
我太胖了。
我总是害怕做决定。
4、弄清他人看法对自己的影响。
当别人评价我们时，我们往往容易内化吸收，将他人看法变成自己对自己的看法。如果能找出自我看法的根源，便可以开始重新思考应如何看待自己。[7]
比方说，如果母亲总是对你的外表不满意，那么你也容易对自己的容貌不自信。但要知道，母亲的挑剔是因为她自己没有安全感，一旦明白这点，你就可以重新审视自己，树立自信。
质疑内心的批判之声
1、负面想法浮现时要提高警惕。
一旦弄清楚自己最不满生活的哪个方面，就是时候安抚内心的批判之声了。[8]内心的“批评家”或许会告诉你：“我身材不完美”，或“我什么事都做不好。”安抚这些批判之声有助于减轻对自身的负面看法，给怜悯、宽恕和接纳留出空间。想要安抚这些批判声音，首先要留意它们出现的时间。例如，如果你发现自己在想“我真是个白痴”，不妨这样问问自己：
这样想对吗？
这种想法会让我心情愉悦吗？
我会对至爱之人或朋友这样说吗？
如果答案都是否定的，那么这时你就明白又是内心的“批判家”在作祟了。
2、质疑内心的批判之声。
当你发觉自己正产生消极的自我看法，学着质疑这些想法，安抚内心的“批评家”。想好对策，用积极的想法或话语反驳回去，也可以用之前明确的自身优势来抵挡负面想法。[9]
如果发觉自己在想“我太笨了”，不妨换种方式来表达：“尽管我对这一领域了解不多，但对其他方面我还是很在行的，所以不要紧。”
时刻提醒自己自身的优势：“人人擅长的领域都不尽相同，而我清楚自己在另一领域的天赋或专长，我很骄傲。”
告诉内心的“批评家”那些负面想法并不属实。“好的，我内心的批评家，我知道你总说我不聪明，但这并不对。现在的我已经明确自身优势，我在其他重要的领域肯定在行。”
确保自己善待内心的“批评家”。时刻提醒自己，教导自己，毕竟现在仍是学着纠正自我看法的阶段。
3、在努力提高自我之前，先学会接纳自我。
自我接纳就是接受现在真实的自己，而自我提高则是注重未来要做的有助于自我接纳的种种改变。[10][11]先认清并珍视当前真实的情况，之后再决定是否要加以改善。
比方说，你想要减肥。
首先要做的就是接纳自己现在的体重：“虽然我想要减肥，但我现在也很漂亮，感觉良好。”
之后，积极且富有成效地构想自我提高策略。
与其想“我现在身材不怎么好，但如果能减掉18斤就会变美，会更加自信”，不如这样想“我想要减掉18斤，这样我会更加健康，精力充沛”。
4、改变自我期望。
如果你对自己的期望不切实际，就会感到沮丧，使自我接纳难上加难。所以，要妥善调整自我期望。[12]
例如，如果你出现这样的想法“我太懒了，今天连厨房都没收拾”，不如调整下期望，“我今天为全家做了晚餐，明天早餐后可以发动孩子们一起收拾厨房。”
怜悯自己有助于体谅和宽恕过去的那个你，从而帮助你摆脱内疚和遗憾。每日自我肯定也有助于慢慢改变你内心的批判之声。日复一日通过言语、文字或自我肯定来建立自我同情心。自我肯定的例子包括告诉自己：
我能够渡过难关；我比想象中还要坚强。
我并不完美，也会犯错，但这没关系。
作为子女，我善良又体贴。
抽点时间疼惜下自己。如果哪天在接纳自己某点特质时遇到瓶颈，不妨休息一下，怜悯疼惜一下自己。要知道，你对自己的看法可能会带来痛苦，也可能过于严厉。时时提醒自己友善对待自己，尝试自我肯定。

通过学习实现自我接纳，可是仍无法接纳过去的自己怎么办？

一、对于自己的人生，我们要百分百自己为自己负责的观念，不祈求别人可以无条件爱自己。

因为，或许在我们的假设里面，亲人就应该是很爱我们的，而且还需要无微不至，真诚付出。那么一旦对方没有做到我们便很容易产生巨大的落差感。这是因为我们的‘预期值’ 出现了偏差。

如果，我们可以把别人对自己的‘爱’‘关怀’当成不是理所应当，对于每次的获得，都用一种感恩的心态去对待的话， 相信我们内心深处一定时常感受到暖暖的爱意。

二、从情绪上，先疏通，再从认知上慢慢学习成为一个成熟的人。

一个人受到伤害的最有力反击方式，是保护自己同时保护好自己想保护的人。当下你无法接受过去那个讨好，自卑，焦虑的自己其实是很正常的，所以当你感觉自己无法释怀的时候，请允许自己的这种情绪存在，不要评判它，也不要用心理学准则去要求自己非得要接纳。

你讨厌过去的自己就让自己去讨厌，你原谅不了婆婆就继续恨婆婆，对她不满就继续不满，想要愤怒就继续愤怒。您现在作为妈妈的角色，是否有一种觉得自己要为孩子做一个榜样的想法呢？ 没错，是因为我们作为成年人，成为孩子的依靠和依赖，所以我们每天的努力，都不仅仅是为了自己，而是为了更需要我们的孩子。

如果单纯考虑自己的感受，您确实有权利可以不原谅任何人，但这样对您，公平吗？那口委屈的气，和恨的意，都像是梦魇般缠绕了人，是多痛苦吖。我们唯一的救赎和出路， 即放过自己，也放过别人。

三、所有的和解，最终得益的，一定是我们自己。

还年轻的时候，我们以为原谅了别人，别人就好过了，自己受的苦就没有意义。这种想法实在是太把自己放在世界舞台的中央了。 毕竟所有人的一生，几乎都是在自己的轨道里面，按着固有的节奏行走。真正能在意自己的，而又真正能被自己影响的人，真的是少之又少。

如果我们还停留在，不肯原谅的状态，那么一定会失去很多感受爱，付出爱的时间。相反，若我们愿意培养自己更大的格局， 让过去停留在过去，从今天起更好的活出自己，把所有的精力都放在可以改变的事情身上。那么， 答主相信您的明天，一定会活出一个优秀的自己。

无法接纳自己怎么办

如果是因为觉得自己做错了什么而无法释怀无法接纳自己，一定要学会原谅自己，无论发生过什么事过去的已经过去，吸取经验教训就好，不要苛责自己。只能忘记背后努力面前。不要让自己的昨天折磨自己的今天和明天。如果是因为自己没拥有什么而自卑，一定要相信你是独一无二的，是绝版，世界上只有一个你，这就是你的价值，一定要无条件的相信自己，认可自己，支持自己，接纳自己，这样才能真正打开自己，放轻松，保持自信。不要仅仅是看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和独特。当你开始真正接纳自己，你的一切会更加不同。祝福您！