如何保持有效自律而快乐？

如何自律最有效的方法

1、设立目标，循序渐进。 2、养成良好的习惯。 3、为自己创造一个自律的环境。 4、制定奖惩计划。 1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。 具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。 2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一

怎样培养自律

怎样培养自律

怎样培养自律， 自律又称意志力，是实现目标的决心和毅力，自律，是每个人都想追求的事情，但真正的自律做起来很难，需要强大的意志力，源自你内心的选择，那么怎样培养自律，下面一起来看看。

怎样培养自律1

一、设定目标

设定目标是实现自律的必备条件，没有目标的人，就像海上漂泊的船，随波逐流。为自己设定一个小目标。每一天，每一周，每个月，每一年，要做什么，要实现什么。只有有了目标，你才能知道你想做什么。只有通过做事情，你才能更加专注和耐心。当你完成了你设定的目标，你会在你的心中有很大的成就感和满足感。完成一个目标，再定下一个，让自律逐渐成为习惯。你如要学习写作，就要定下目标，每天写多少字，每天读书多长时间，坚持下去。

二、跳出舒适区

有了目标，就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律，你才能过自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说：“自律是我们解决生活问题的基本工具。”没有自律，我们什么都解决不了。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己。

三、远离你的诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑。例如，如果一个人想减肥，可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的，而不是抵制食物。当我们专注于工作时，我们必须远离手机，让所有干扰工作的外部因素远离我们。

四、奖励自己

当我们完成一项工作时，适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。

五、自我激励、自我强化

不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励，当你遇到困难想要放弃的时候，想象一下你成功之后会是什么样子，会不会立刻有一个巨大的动力？

自律是一个长期而艰巨的过程，不是一蹴而就的。这需要我们持之以恒，坚持很长一段时间。慢慢地，当自律成为一种习惯时，你感觉到的不是约束，而是力量。沈从文曾经说过：“克服所有的弱点是一个人伟大的开始。”如果你不想过着无聊的生活，什么都不做，从今天开始自律。你有多自律，你会有多成功……

怎样培养自律2

一、推迟满足感

推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐和痛苦的次序。首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题，并享受更大的快乐。也就是设定“苦”和“甜”的次序。

很多人都有这样的习惯，就是总是先做喜欢的事情，总把自己不喜欢的`事情放到最后。先玩游戏再写作业，先刷朋友圈再写报告，为了享受大手大脚花钱……然而时间不会停下来等你，你不理财财不理你，先前的美好和开心瞬间即逝，面对必须要解决的问题没有了勇气和动力，只有无尽的逃避和拖延，对未来也就充满了迷茫和恐惧。所以我们需要推迟满足感。

二、承担责任

承担责任，顾名思义就是我们常说的责任感。为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却又想极力规避这种痛苦。我们力图把责任推给别人或组织，但是就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、上司。埃里克·弗洛姆将其所著的讨论纳粹主义和集权主义的专论命名为《逃避自由》，可谓恰如其分。为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。

三、忠于事实

尊重事实，是自律的第三种原则。尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。

四、保持平衡

自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活，要通过适当的努力，让人生的快乐多于痛苦。换句话说，自律本身仍需要特殊的“约束”，称之为“保持平衡”。

如何让孩子在快乐中学会自律？

具体实施还需要家长们根据自己的情况进行调整。
1. 设定明确的目标和计划：孩子需要知道自己要做什么，什么时候做，以及完成任务的具体时间。这样能够帮助孩子更好地管理时间和任务。
2. 建立奖励机制：孩子完成任务后，给予适当的奖励，可以是一些小礼物、表扬或者是一些特别的活动。这样能够让孩子更有动力去完成任务。
3. 限制孩子的娱乐时间：孩子在完成任务之前，不允许进行娱乐活动，这样能够让孩子更专注于任务的完成。
4. 培养孩子的责任感：让孩子认识到自己完成任务的重要性，以及对家庭和社会的责任感。这样能够让孩子更有动力去完成任务。
5. 给孩子足够的时间：孩子需要足够的时间去完成任务，家长不要过分催促，也不要过分放任，需要找到一个平衡点。
6. 给孩子提供帮助：如果孩子遇到了困难，需要家长给予适当的帮助和指导，这样能够让孩子更容易完成任务。

怎样做到自律？

一提到自律，相信很多人脑海里想到的是像苦行憎般时刻约束自己、监督自己，痛苦不堪。曾经的我也是这样认为的，因此很敬佩那些敢于对自己下狠手，逼自己自律的人。但后来发现，真正能够长期保持自律的人，其实很享受这一过程，并不是我们想象中靠咬牙坚持下来的。关于这一点，在我自己变得自律的这半年时间里，深有体会。那么我们该如何开启自律人生呢？

1.对自律树立正确的认识。你要知道、熬夜很舒服，偷懒是赚到，但透支的快乐总会需要用无数倍的失落感来偿还。有句俗语说，物要防腐,人要防懒。少点自我安慰,少点自我逃避，自我控制才是强者的本能。真自律还是伪勤奋,得拿结果来说话。真正的自律，靠的是内心的驱动力，是自己想要去做,而不是因为外界的种种压力逼迫去做。自律的前提，是你要爱上这个目标。只有热爱,才能在之后的日子里勇敢和各种人性欲望做抗争。否则，为了自律而自律,为了忙而忙,只是画地为牢，越努力越焦虑，越拼命越丧气。

2.做好时间规划。在我大一的时候，很不适应所有的时间都由自己安排，我从来没有制订过学习计划，每天都在“玩”中度日，直到快考试了，才发现原来自己有那么多不会的知识。没有好的时间安排，日子总是会一天一天地荒废过去，时间一长就和别人拉开了差距。当我清醒的认识到这一点之后，就开始了自律人生。首先，对睡觉的时间安排很重要，睡眠的充足决定了你的效率算自己一天有多少工作和学习时间早上时间和晚上时间是大家自由支配的时间，是一天安排以及习惯养成的重头戏。其次安排学习和健身或者阅读，并且坚持下去。

3.制定合理的自律计划，并培养耐力。你无法长期持续努力，也许真的不是因为你不自律可能是因为自律的不够合理，自律是保持长期、持续、稳定努力的必要条件但合理的自律才是锻炼，不合理的自律只能叫折磨。在培养自律的过程中，我们适时的劳逸结合，当然也要控制欲望。我们都知道大脑喜欢做最少事却能得到最大快乐的事情像是看抖音、刷微博、打游戏等，但是这世界上没有什么一步登天的幸福你唯一可以创造未来的方式，就是脚踏实地向前走。另外，耐力是可以训练的。这个观点是来自于《最有生产力的一年》这本书书中说到如果我们在生活中面对各个诱惑都多停留几秒，例如在读书时，突然有讯息出现，就多忍个几秒再看。久而久之，这样的模式会被大脑记下来下次有新的诱惑，你也能维持专注、减少分心。

梦想不会在沙发和床上实现，想要实现梦想，就得走进现实世界你得遇见全新的自己，你得打败那些挫折和障碍，去往再也不会困扰到你的地方。保持自律，成为优秀的人，你想要的都会给你。

怎么做到自律

怎么做到自律

　　怎么做到自律，很多人都希望自己成为一个优秀的人,首先要学会自律,因为自律会让一个人变得更加的优秀是一个公认的事实,但是很多人都不知道如何让自己自律,下面我带大家简单了解一下怎么做到自律.

　　怎么做到自律1

　　 1、给自律开个头，早起。

　　在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。

　　这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。

　　 2、自律不能一步到位。

　　习惯可以帮助我们在消耗非常少的.意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。

　　当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。

　　 3、要远离诱惑。

　　永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。

　　无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。

　　 4、自律与身体状态有关。

　　事实上，身体状态，会极大影响意志、情绪、智力等等能力。要利用一切可以帮助到自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。

　　 注意事项：

　　1、极度自律的人，享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情绪欲望掌控，获得短暂的快乐。

　　2、每一次蜕变，都意味着摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。

　　怎么做到自律2

　　 一，多向优秀的人学习，让他们感染你。

　　 二，树立榜样，当你坚持不下去的时候看看你的榜样，让你坚持下去。

　　 三，给自己信心，经常给自己打气，相信你会好起来的。

　　 四，远离消极的人，消极的环境，多和正能量的人在一起。

　　 五，要养成积极的克服困难，努力想办法解决问题的好习惯。

　　 六，严格要求自己，当然自己取得进步时给自予奖励。

　　 七，让自己坚持三个月，慢慢养成好习惯就容易了。