中国人都喜欢睡午觉，中午一小时真的可以抵晚上两小时吗？

中午午睡一个小时。真的敌得过晚上四个小时，午觉真的那么重要吗？

小睡的另一个再生益处可能是帮助我们的身体抵御入侵的细菌。“睡眠不足会削弱免疫功能，午睡可能有助于在睡眠剥夺后恢复免疫功能，”“一项研究发现，夜间睡眠受限后，白细胞计数[白细胞对抗感染]增加，但午睡后进行8小时恢复睡眠，使白细胞水平恢复到基线水平。”只有夜间睡眠 - 但不是午睡 - 没有显示出这种效果。除了帮助我们的身体抵抗疾病，小睡的健康益处延伸到皮肤和组织再生，帮助我们看起来更年轻。 午睡改善了物理性能 午睡可以帮助提高您的锻炼 - 甚至是钢琴演奏等精细运动技能。“电机系统可能因过度使用而疲劳，导致电机性能降低或不太准确，”“午睡可以帮助减轻这种运动疲劳，恢复速度和准确性。”你应该在体育活动

有人说中午睡一小时.抵得上晚上睡三小时.你是否赞成？为什么呢？

赞成。午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。 每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，濒临弱智。 睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。最新的研究显示，当人睡眠不足他们会累积所谓的「睡眠债」，

听说中午睡一个小时等于晚上睡3个小时？

好象没有这一说吧，不过中午睡一觉确实对下午的精神状态有帮助，晚上深睡眠的时间就是睡眠质量比较好的时间是午夜十二点到第二天的三点。希望这些能对你有帮助。

每天中午午睡一个小时，长期下来对身体有什么好处？

每天中午午睡一个小时，可以弥补晚上睡眠的不足，长期下来有利于身体健康发育。

现在的时代是一个高速发展的时代，人们的生活和工作压力逐渐增大，通过适当的午睡可以更好的放松我们的身体，对于我们的生活来说有着非常积极的作用。希望每个人在生活中都能够合理安排作息时间，在夜晚的时候避免熬夜，在白天的时候通过适当的午睡来缓解生活中的压力，提高人体的免疫力。

1、午睡可以给我们的身体带来哪些改变？

人的身体仿佛是一个精密的机器，在生活中只有晚上睡觉的时候，眼睛才会得到充分的休息，在中午的时候如果不休息的话，也会让自己的眼睛变得非常疲劳。特别是现在的人们大部分都通过手机电脑来进行办公，因此午睡可以更好的保护我们的视力，提高免疫力，对于上班族来说，午睡还可以起到保持身材的作用。

2、午睡有哪些事情需要注意？

午睡最好控制在15分钟和30分钟之间，这样可以更好的保障我们的身体健康。如果患有低血压或者血液循环不良症候的人群，最好不要午睡，因为人在睡午觉的时候血液循环会减慢，长期午睡很有可能会导致低血压加重以及血液循环不流畅现象的产生，因此我们在生活中一定要学会了解自己的身体，只有合理安排午睡时间，才可以让我们的身体更加健康。

3、我的个人看法是什么？

每个人的身体都有所不同，我们在生活中一定要学会去改善人体的疲惫感，通过午睡可以更好的提高人体的记忆力和免疫力，因此作为学生来说，在生活中一定要合理安排睡眠时间，注意保暖，防止着凉，才可以让我们更好的应对生活中的压力。

中国人大多数都会有睡午觉的习惯，睡午觉真的很有用吗？

睡午觉真的很有用，有利于身体健康也能提高工作学习效率。

睡午觉是一种好习惯，坚持每天午睡能维持心脏健康。人进入睡眠状态以后会让血液循环速度放慢，而且会让心脏功能得到修复，每天坚持午睡45分钟左右能降低心脏病的发病率，更能保持血压稳定，对维持人体健康有很大好处，如果没有时间长时间的午睡，在困意来临的时候，闭目养神10分钟，也能让身体得到一定的休息。

睡午觉还能预防体重异常增加人，睡眠不足与身体肥胖有一定的关系，如果长时间不午睡会导致身体特别疲惫，身体新陈代谢会放慢，身体的多种功能也会衰退，导致脂肪在身体内堆积会让体重异常增加，所以坚持每天12:00~13:00之间适当午睡，一会儿能维持身体健康也能保持体重，避免身体出现肥胖，更能保证晚上睡眠的质量。

睡午觉还能提高记忆力，因为人睡觉的时候能把暂时性的记忆转化为永久性的记忆。人在经过一上午的工作和学习以后，大脑会丧失部分吸收新知识的能力，但在午睡之后这种能力会重新恢复，所以坚持每天午睡，能恢复大脑的认知能力，并能提高大脑的记忆力和创造力，会让人拥有更高的学习和工作效率。

人坚持睡午觉会让大脑得到良好休息，在睡眠状态下能让大脑排出上午工作时产生的垃圾，睡醒以后会感觉精神状态特别好，能以良好的状态进入新的工作和学习，同时还能让胃肠得到良好休息，能防止胃肠出现病变，也能提高胃肠消化功能，对维持人体消化系统健康有很大的好处。午睡虽然有好处，但没有必要长时间午睡，坚持半小时到一小时左右的午睡就可以。