当体内维生素 D 含量降低时，会发生什么？

成人缺乏维生素D会导致什么？

成人缺乏维生素D会导致以下疾病：关节炎，心血管疾病，乳腺癌，糖尿病，骨质疏松症，流行性感冒，多发性硬化症，痴呆症和阿尔茨海默氏病，免疫缺陷，抑郁症和精神分裂症。这绝不是完整列表。在下文中，我提供了一些见解。

维生素D是决定性的环节

维生素D缺乏症过去曾引起病，但现在我们知道维生素D是其他健康问题（尤其是成年人）的权威。缺乏它是许多疾病的原因。一个在我的网站搜索向您提供了170多个博客，我在其中讨论维生素D的作用。这些博客描述了维生素D是许多不同疾病中的决定性链接。在2015年来自巴西的研究中作者指出，关键的维生素D血药浓度为12 ng / mL。所有这些重症患者都在ICU中接受治疗。维生素D血液水平为12 ng / mL时，死亡率为32.2％。超过12 ng / mL的ICU患者对照组的死亡率仅为13.2％。作者得出的结论是，在重症患者组中，ICU入院时维生素D水平低是死亡率的独立危险因素。

低维生素D是导致不良结局的明确原因的一些疾病

对于患有关节炎，心血管疾病，乳腺癌，糖尿病，骨质疏松症，流感等的患者，实验室检查表明其25-羟基维生素D含量通常低于15 ng / mL。“实验室测试”链接具有269个同行评审参考。

一个2015年意大利研究结果表明，如果维生素D3的血液水平低，则糖尿病患者的微血管并发症就高。如果患者维生素D水平高，则不会出现诸如视网膜病或肾病之类的并发症。但是，如果水平低于20 ng / mL，则对眼睛和肾脏的毛细血管造成的损害会很大。

多发性硬化症

一段时间以来，人们已经知道在北半球，MS更常见因为缺乏阳光，反过来导致皮肤中维生素D3的生成减少。多发性硬化症（MS）是一种自身免疫疾病，免疫细胞会攻击神经层。神经细胞和免疫细胞都具有维生素D受体。看来维生素D使免疫细胞平静下来，MS复发的可能性更大。

Fitzgerald博士及其同事在JAMA Neurology上发表了一项研究在2015年。这项研究的结果显示，维生素D水平较高和较低的MS患者之间存在明显差异。

高和低维生素D水平的多发性硬化症

维生素D血液水平最高（超过40 ng / mL）的患者新发MS病变的发生率最低。先前的研究发现，血液中的维生素D水平低（低于25 ng / mL）与罹患MS的风险较高有关。Fitzgerald博士的研究表明，血清维生素D水平增加20 ng / mL（50.0-nmol / L），与新发MS病变的发生率降低31％有关。维生素D最高水平超过40 ng / mL（100 nmol / L）的患者的新MRI病变量最少（比维生素D最低水平的患者低47％）。

痴呆症和阿尔茨海默氏病

2014年的一项研究结果表明，维生素D水平低的患者与痴呆症和阿尔茨海默氏病的高风险有关。

具体而言，研究人员发现了以下观察结果。

·维生素D含量低于10 ng / mL：阿尔茨海默氏症的风险增加122％

·维生素D水平为10至20 ng / mL：阿兹海默氏症的风险增加51％

维生素D是免疫系统的决定性环节

在2006年的出版物中，约翰·坎内尔（John Cannell）博士及其同事已经审查了为什么流感具有季节性暴发。他们发现先天免疫系统非常依赖维生素D。在一月，二月，三月和四月期间北半球阳光不足的人的平均25-羟基维生素D水平仅为15至17 ng / mL 。相反，从7月到9月，这些志愿者的维生素D水平为24至29 ng / mL。作者强调，这就是为什么冬季晚期/春季初流行流感，而在夏季消失的原因。

免疫系统所需的维生素D每天为2000 IU或更高

维生素D对于先天性和适应性免疫系统的功能至关重要。这也是为什么儿童没有成年人感染流感病毒的原因。坎内尔博士说：“在过去的20年中，老年人的天生免疫力下降，这是由于医学和政府警告避免日晒。虽然年轻人通常会忽略这样的建议，但老年人通常会遵循。”如果年龄较大的患者每天服用较高剂量的维生素D3，其免疫力将与儿童的免疫力一样强。该出版物引用了另一篇论文，该论文发现每天2000 IU或更多将增强免疫系统。请注意，这是比treating病更高的剂量。病的治疗每天仅响应400 IU维生素D3。

人体缺乏维生素d，可能会患有什么病呢？

一个人每天要摄入大量的食物，因为要满足人生活的需求。一个人要想身体健康就要补充各种各样的营养源。而不同的营养物和维生素给我们身体带来的作用也是不同的。

维生素a可以帮助我们的视力增强，能够维持我们的视网膜功能，防止我们的眼球干燥，出现夜盲症。维生素c是一种强大的抗氧化剂，能够改善我们身体当中的钙，铁，微量元素吸收利用，还能有效的防止贫血。维生素b六则是能够保持我们身体内的钾和钠平衡，保证我们的身体精神状态。

维生素d的主要作用就是帮助我们人体更好的吸收钙，防止因为缺钙出现的骨质疏松惊觉，并且对我们的软骨病有一定的预防和治疗作用。

缺乏维生素d在我们幼儿身体上会表现为佝偻症，并且孩子睡觉不安，容易形成枕秃，甚至严重时会出现骨骼发育异常。例如四肢弯曲呈现欧型腿x型腿。而我们成年人如果缺乏维生素d，则会出现骨软化症，表现主要是肌肉无力，当我们上楼梯或者是由坐着起来时，就会感受到全身骨头疼痛。而老人则会因为骨质疏松，所以非常容易跌倒，出现病理性维生素地。其实维生素地不仅会影响我们的肌肉，骨骼，还会影响我们的免疫力。像怀孕期的女生，如果缺乏维生素d，很容易引起流产，早产等情况。

维生素d缺失在我国是属于一种非常常见的现象，因为维生素d除了食疗以外，还有一种方法就是增加日光照射时间。所以这也是为什么婴儿出生后，有些医生会建议宝妈经常带孩子出去晒晒太阳，当然需要注意的是，如果是天气比较炎热的时候，就要防止婴儿会中暑，所以尽可能在不那么热的时候，出去晒一晒太阳，晒的时候也需要小心。

维生素D缺乏在人体的表现会有哪些呢？

引言：当人的身体缺少维生素D会出现肌肉酸痛，这是因为肌肉上有维生素D的感受器所导致的。长期缺乏维生素D的话，也会出现呼吸系统不好，呼吸急促容易感染疾病，缺少维生素D还会带来口腔的问题，比如牙龈肿胀，牙龈出血等慢性的牙周疾病，一定程度上会影响人的生活和工作。如果缺乏维生素D还会让免疫力下降，非常容易感染疾病，同时还会让人感觉到异常疲惫，有四肢背部等各个部位疼痛的感受，对于老年人来说还可能会有骨质疏松的病症。除此之外还会出现脱发等其他身体部位有脱发的问题。

缺少维生素D会有哪些危害

当人的身体如果缺乏维生素D是会影响对微量元素钙磷的吸收，维生素D当中的活性代谢物质能够促进肠粘膜上细胞合成的，一旦缺乏可能会导致肠胃对于其他营养元素的吸收率下降，而且维生素D也直接参与骨骼的生长，比如骨骼细胞的增生骨骼的重吸收，所以一旦缺少维生素D的话，可能会导致婴儿出现佝偻症，对于成人，孕妇以及老人可能会出现脱钙严重的情况可能会发生骨质软化和骨质疏松。缺少维生素D的话，还会对肾脏造成一定的影响，会导致血磷降低，影响神经中枢系统的调节，让代谢减慢，从而引起慢性酸中毒和其他疾病。

如何补充维生素D

想要补充维生素D，可以通过吃一些食物来进行补充，比如动物肝脏，蛋黄海鱼等食物来补充，还可以多喝一些牛奶，牛奶当中的含钙量是非常高的，维生素D含量也是很高的。在日常生活当中还可以多晒晒太阳，接触一下紫外线是能够将身体当中的胆固醇转化成维生素D。如果维生素D缺乏比较严重的话，可以口服维生素D补充剂，这样也是能够帮助补充维生素D。

最后很多人在日常生活当中都不会注意钙质的流失，像一些年纪大人不注意保养就会出现各种各样的问题，再加上随着年龄增大，人体对于微量元素吸收的能力会下降，一旦不注意补充维生素D就会导致身体出现各种各样的问题，所以一定要提高重视。

体内缺乏维生素D都会出现哪些症状？该如何科学进补？

确定维生素D是否缺乏的唯一方法是验血。但是你也可以一瞥一些常见的体征和症状。如果您符合以下任何一项要求，您应尽早检测维生素D含量，并采取预防措施将维生素D水平提高到60-80纳克/毫升:1。持续的肌肉骨骼疼痛，以及骨痛——据维生素D权威研究人员迈克尔·霍利克(Michael Holick)博士称，很多人会就各种疼痛咨询医生，尤其是在伴有疲劳症状时，但这样做的结果是，他们被错误地诊断为纤维肌痛。

2.经常生病/感染——维生素D可以调节基因的表达，这反过来会影响你的免疫系统攻击和破坏细菌和病毒的能力。因此，经常生病或各种感染，包括感冒和流感，可能表明你的免疫功能低下，这意味着你可能缺乏维生素D。..3.神经系统症状——包括抑郁、抑郁、认知障碍、头痛和偏头痛。通过评估维生素D对80名老年患者的精神影响，科学家发现，维生素D含量最低的患者的抑郁倾向比接受健康剂量的患者高11倍。

同一项研究还发现，维生素D水平较低与认知能力差有关。许多其他研究将维生素D缺乏与智力迟钝、思维混乱、健忘和注意力难以集中联系起来。头痛和偏头痛也可能与维生素D缺乏有关。4.疲劳和日间嗜睡——许多研究证实，维生素D水平低和持续疲劳之间存在相关性。一项研究发现，患有慢性疲劳、日间嗜睡、腰痛和日常头痛的女性维生素D水平低至6纳克/毫升。

维生素d应该如何补充？1.日光浴是补充维生素D的简单方法，你只需要带孩子到户外晒晒太阳，就可以通过身体合成维生素D。但是这种补充方法有很多局限性，比如季节、纬度、空气、皮肤暴露面积等等。2.吃含维生素D的食物自然界中含维生素D的食物不多，主要在一些蘑菇和深海鱼类食物中，如蘑菇、鱼肝油、蛋黄、动物内脏、牛奶等。

但需要注意的是，生长正常的婴幼儿不适合吃高热量高脂肪的食物，家长在喂养时要特别注意。3.使用维生素D补充剂除了晒太阳和吃食物，使用维生素补充剂也是一种常见的做法。很多人会选择补充维生素d2，比如(海王星)口服维生素D2葡萄糖，可以帮助孩子正常生长发育，参与钙磷代谢，促进其吸收利用，维持骨骼正常发育，补充能量物质等。

维生素D缺乏会出现什么症状？

身体缺乏维生素D，会出现什么症状？

肌肉经常疼痛，运动后疼痛更频繁，休息一段时间后通常会恢复。但如果不是因为运动，而且肌肉长期疼痛，那么很可能是缺乏维生素D，有时不仅肌肉会感到疼痛，全身也会变得疼痛。

骨痛明显，随着年龄的增长，体内的钙会慢慢流失，所以这种现象也很正常。但是，如果你不能一直缓解这种现象，十有八九，那是因为维生素D不够，影响了人体对钙的吸收。

大汗淋漓。虽然炎热天气出汗是人体的本能，但如果出汗特别严重，不是剧烈运动和高温引起的，很可能是由于体内缺乏维生素D所致。很多婴儿无缘无故地出汗，可能是因为它。

维生素D对身体有什么好处？

血管可以恢复弹性：这对许多老年人来说是个好消息，它可以预防很多身体不适。促进人体血液循环，使人体生态平衡更加稳定。

让怀孕女性健康：十月怀孕对每个女性来说都是一项非常艰难的工作。如果人体缺乏维生素D，孕妇和胎儿的健康就会受到影响。相反，充足的维生素D可以使孕妇在怀孕时更加放松，并有一个更好的宝宝。

促进钙的吸收：这也是非常重要的。无论中老年人补钙是青年人补钙，都需要补充一定的维生素D，否则钙不能正常被人体吸收，不能保证身体的正常发育和生长。

心情会越来越好：这是因为维生素D可以调节人体的一些内部环境，从而影响人们的情绪，使人们长期保持积极、乐观、开朗的情绪。

增强体力，缓解疲劳：非常适合工作强度高的人。有些人精神状态不好。其实，除了缺乏睡眠，他们也可能缺乏维生素D。补充适量的维生素D可以提高身体免疫力，使身体越来越精力充沛，人也越来越精力充沛。

参考资料：

身体缺乏维生素D，会出现什么症状？https://www.beeecshop.cn/article/10346.html