张朝阳劝大家少睡觉，这个建议小编个人认为非常部靠谱，这种没有任何专业意义的言论，不应该针对任何人，无论是职场打工人，还是退休老年人，睡眠一定要达到七个小时以上，睡得太少，真的会让人变笨的。
这个睡觉，大家一定要理性对待，并不是说睡得少就等于多活着，而且张朝阳说的睡觉时间最好就是四个小时也是没有理论依据的，据专家说，睡觉是一个由浅入深再到浅的过程，在梦中做噩梦是很正常的，如果我们一天睡不到八小时，脑子浑浑噩噩的，是对我们的健康很不利的，而且也会影响我们的工作生活，而且专家也说了，多睡觉脑子会变得更聪明，这是有科学依据，但我们一天也不能睡得太多，否则身体也会变得很僵，头脑也会变得不清明，所以我们睡觉要保证七到九小时才好，不要太多也不能太少，大家还是要遵从医生的建议，每天就睡七八个小时，别熬夜，保证睡眠质量，睡前喝点牛奶，摒除一些杂念，睡眠质量会更好一些。
或许对于张朝阳这种比较奔忙的人来讲，少睡觉就等于是节省时间了，睡觉哪天睡都是睡，睡得时间长时间短都感觉没什么，而且他还说，睡觉就是前两个小时是深度睡眠，后面几个小时都会做梦，睡眠质量不高，所以睡不睡也无所谓，但其实这是错误的，小编完全是觉得这种建议不应该存在，张朝阳明显是在诱导大家，睡觉不是说做噩梦就等于是没睡，噩梦谁都会做，只不过是睡得好，睡得不好而已，四小时睡眠大脑和身心都休息不足，对身体是特别有害的。
睡眠充足才能让我们在白天上班的时候更有精神，睡不饱什么事也做不好，更浪费时间。
我个人一天要睡8个小时以上，由于我睡眠并不是很好，每次入睡需要花的时间比较多，如果我晚上10点睡觉，最少要睡到第2天7点才会醒来。如果没有睡足，白天工作学习就会没精神，所以我不建议大家只睡4~6个小时。
张朝阳建议大家少睡点觉。
8月22日张朝阳在直播时说了一句话，引起了大家议论，他建议年轻人应该少睡觉，一天睡4个小时最好。因为人在睡觉时，前两个小时处于深度睡眠，三小时之后，大脑开始做噩梦。如果睡觉太长，肯定对身体有伤害。
张朝阳不仅是互联网大佬，而且还是一名学霸，其他人说这些话或许会以为是在糊弄群众。但张朝阳这样说，或许有一点可信度，不过这种睡眠方式绝对不适合所有人，大家还是要依照自己的睡眠习惯去选择睡眠时间。
如何看待睡觉？
我觉得睡觉是非常重要的一件事，现在很多年轻人生活压力过大，每天晚上睡不着，一直这样下去肯定会出现问题。睡眠不足不仅会导致免疫力下降，精神记忆力等方面也会受到影响。特别是孩子睡眠时间远比成年人长，按照一天8小时睡眠时间，人生至少有1/3的时间都处于睡眠状态。
大家不能为了完成某件事情而剥夺睡眠时间，据我所知，我身边的朋友似乎都有睡眠障碍，为何会有这种现象？我觉得与智能手机信息技术普及有很大关系。这部分人白天没有时间玩手机，就会利用晚上的时间过度补偿自己，扰乱了睡眠习惯。甚至有些年轻人觉得熬夜是一种非常容易的事情，经常听到有些人说：你看我昨天一晚上都没有睡觉，现在精神都很好。
“卷王”张朝阳都劝年轻人别努力，他为何会有这样的观点。小编想大概有以下几点原因，接下来小编就为大家具体分析一下。
第一、他到了一定的年纪已经经历过太多事情。很多人看着这句话或许会觉得张朝阳就是在搞事情，就是在传播负能量。但其实这句话的原话是“不要过度努力工作，因为太努力工作，可能会伤害自己的身体。有些事不是努力就可以做到的，年轻人要客观地认清自己，找到适合自己的路后再努力。”其实细品以下他这句话不正是在他饱经风霜之后的肺腑之言，生活经验吗？其实他说的是对的，因为如今的资源，有一部分就是分配不公，卷，内卷严重而导致的各种畸形的竞争也是时有发生。
第二、站在金字塔最顶端之后，返璞归真的一种想法。其实马云也曾经公开表明过，他自己不在乎钱，他根本不知道钱是什么东西。但阿里巴巴就是赚钱的，赚很多很多钱的。他们这些大佬其实在积攒一定的财富和人脉之后，什么都不会缺的情况下，便开始退休想干自己的事情。比如张朝阳不也是去教物理了吗。其实这种想法也是很纯粹的，他让年轻人不用努力，其实大家努力到最后追求的不就是不用努力就能躺平的生活吗？
第三、对社会一些不良现象的哀其不幸，怒其不争。其实越是站在高处的人。就越能看明白这个世界。用自己健康作为赌注的努力，其实不管是什么行业都不推崇，然而就是在这种内卷的情况下，不少大厂员工加班猝死却成为了常态。所以这也是十分令人痛心且不能回避的问题。而不努力是让你正确地努力而不是要你真的躺平。
我不知道在大家的意识里认为一天多长时间的睡眠是最好的，但是我一直以来都认为一天八个小时的睡眠时间是最好的，对于孩子来说可以适量的增加，而对于老年人来说一天六个小时的睡眠也是足够的，不过最好还是能保证八个小时。
至于张朝阳的说法是否真的可信，我不是专门的研究人员所以并不是特别清楚，但是他认为一天四个小时的睡眠时间是最好的这点我是真的没有办法从心底里认同，而且我的身体也没有办法做到这样。一两天睡四个小时还能撑得住，但是如果每天都是只睡四个小时，我肯定是坚持不下来的，身体肯定会很疲惫。而且也有研究表明，睡眠不足的情况下是会让人更加自私的。我个人是比较倾向于这个研究的观点。接下来我就说说我对睡眠时间的看法。
首先，大家要找到最适合自己的睡眠时间。要知道对于不同年龄段的人来说所需要的睡眠时间就是不一样的，就好比说婴儿一天醒着的时间就是很短的，她们就需要大量的睡眠时间，而老年人大多都会觉少，想让他们睡十个小时可能都睡不到。再加上大家每个人的工作时间不同、工作性质不同，所以不要盲目参考别人的，要结合自己的实际情况找到最适合自己的，只要身体不因为缺觉而感到疲惫、困乏，不因此影响到自己的效率这就可以了。
其次，不要盲目听信一些专家的言论。大家在看一些研究表明的时候也需要带脑子，不是所有专家说得话都是经过科学研究的。有些话是有理论依据的而有些话只是他们个人的意见观点，所以大家不要盲目听信他们的话，更不要直接实践于自己身上，大家永远都要记住这样的一句话：适合别人的未必适合自己。
关于最佳睡眠时间的问题，还是有大量的研究的。研究发现每天的总睡眠时间在6-8小时的参与者其死亡与耀患心血管疾病的风险最低，而长期睡眠总时间小于6小时或大于8小时的参与者，其死亡与耀患心血管疾病的风险显著升高。更有趣的是，这篇研究还将午睡时间也纳入了研究的范畴。研究者将患者分成夜间睡眠<6小时与夜间睡眠>6小时两组，按照两组人群是否有午睡进行了研究。
在睡眠模式上，与夜间睡眠6-8小时且白天不午睡的人相比，夜间睡眠时间加上白天午睡平均8.4小时/天、夜间睡眠时间较短但没有白天午睡的人平均5.4小时/天相比，夜间睡眠时间较长有或没有白天午睡的每晚>8小时，平均每天9.6小时的人群其死亡和主要心血管疾病的风险增加。与只在晚上睡6-8小时的人相比，那些晚上睡<6小时但白天午睡总平均6.4小时/天的人的，风险没有显著增加。
总而言之，最佳的睡眠模式是晚上睡够6-8小时；如果晚上的睡眠时间<6小时，那么可以在白天适当午睡来补偿。每天的总睡眠时间<6小时或>8小时都不利于健康。在综合了大量关于最佳睡眠时间的研究后，美国睡眠协会做出了推荐，对于18-64岁的人群，睡眠时间应保证在7-9小时，太短或太长的睡眠时间对身体健康都是不利的。
成年人每天平均睡 7 个小时死亡风险最低，但只要睡足 4 小时，死亡风险就不会太大。因此，我和朝阳一样，强烈建议大家不要睡太多，特别是年轻人。坚持每天只睡4个小时，如果你 0 点睡，4点就可以起了。谁都知道熬夜对身体有害，但是有的人就是违规科学以己想当然，认为无所谓，认为自己体格好，一切都是自己认为，然后就开始告诉大家都要这样做，因为我成功了，我就是非常好的示范例子，但是且但是，这个不适用所有人，因为他的时间是自由的，一旦自由，很多事情都是他自己决定的。
但是我们普通人不是，我们的时间有限，如果信以为真，然后到真的有一天因为熬夜导致自己的身体受损，这个当初说啥少睡觉的人，不会给你一分钱医药费也不会怜惜你可怜你。熬夜的危害太多，大致就是会导致皮肤变差，这个对女孩子尤为重要，总不希望自己成为黄脸婆吧。还有就是记忆力减退，增加糖尿病、心血管疾病、癌症等风险，尤其会增加猝死的风险。所以，还是好好休息，合理安排时间，尽可能早点休息，身体的损害不可逆，所以真没必要耗损自己的健康，听听就好了。
多年以来，睡眠的生理功能尚不明确。很多人认为，睡眠是用来休息、恢复精神的。睡眠的恢复性、保护性、能量保存理论一直相当流行。最近，人们发现，长时间睡眠和意识抑制似乎并不是进化中解决资源枯竭、废物排除或保存能量的最佳方式。肌肉不需要完全关闭来休息。睡眠的关键功能在实验中得到了显著说明，长时间被剥夺睡眠的老鼠最终会在2.5周内死亡。
以进化角度看，睡眠是一个非常原始的现象，这说明睡眠对生存至关重要。只是在最近，人们才毫无疑问的证明了，睡眠机能与学习有关。很久之前，研究者就认识到，小脑中的海马体对记忆形成的重要性。但是，一直都没有人闻明，它有别于大脑皮层其他区域的特殊之处。后者同样显示出突触可塑性，即存储记忆的能力。我们睡觉是为了让大脑能够整合新知识并形成新联想。由于我们必须通过睡眠使得大脑继续发挥其作用，我们的身体在睡眠中也附加了几十个重要过程。简而言之，清醒时，使用且燃烧；睡觉时，恢复且合成。睡眠影响到整个身体的功能和健康。
睡眠不足会造成很多问题，除了精力集中的问题还有就是记忆问题，别人我不清楚，我自己就是这样，如果睡眠不足，严重的记忆力会下降，而且做事情的精力难以集中，精神涣散。更重要的是长期睡眠不足会导致一系列的精神问题，脾气会越来越暴躁，做事情而且会丢三忘四，时间久了人会出问题的，而张朝阳这样的老板可以少睡，毕竟他要是困了是老板，随时可以找地方睡觉补补睡眠，没有人能够怎么样他，普通人、打工人可不行啊。
但我觉得，睡得少，不是一种优秀品质，而是遗传。有些人天生他就是可以自习到12点，5点再起来晨读，都不需要闹钟，因为他们就是这个点醒的人，5点你买不到早饭，没什么好玩，不如读书来的痛快。有的人就是可以直播8个小时不打吨，再去复盘2个小时，跟供应商谈业务再谈几个小时，晚上到家，再健身1小时。确实，法拉利这种东西，生的时候有就有，没有以后大概率也不会有，同样，精力旺盛这件事也是一样。张朝阳没说错，他只是没意识到，自己只是天生的精力肝盛罢了，普通人睡四个小时会生病的。
睡眠研究显示，6至9小时是适宜的睡眠时间，7至8小时则更优。睡眠不足5小时的人，心脏病发作的几率比睡7至8小时的人要高出52%，同时睡眠时间过长也会影响健康。为什么6-9小时的睡眠是健康，首先睡眠过少的危害我们都耳熟能详了。
睡眠不足也会导致多吃食物，或选择不健康的饮食，诱发超重和肥胖，进而影响心脏健康。此外，睡眠不足还可以导致免疫力下降、影响大脑思维等。而睡眠过多，会让生物钟素乱，使人疲倦头疼，越睡越累，并影响大脑功能。有研究表明，每晚超过9小时睡眠者，脑部认知功能会出现明显的衰退。当然，也有睡得少，精神好的。但这种人少之又少，很多时候也是不得不熬夜。对大多数人来说，白天的工作、学习已经足够繁忙，足够劳累了，需要充足的睡眠来补充精力，充电回血。还是好好睡觉吧。
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