失眠是死循环吗？

我最近老是 失眠 晚上也会胡思乱想 我感觉我是自己心理害怕失眠 然后焦虑就睡不着 我感觉很痛苦

我也是这样，感觉这是一个死循环吧，本人目前还在治疗过程中。可能跟性格有点关系，先找到失眠原因，去解决。如果是因为某些原因导致偶发失眠后又因为某些原因导致偶发失眠无法正常好，变成间歇性失眠，然后后面就变成害怕失眠而失眠的话，就有点像个死循环。像害怕便秘一样，算是一种恐惧心理现象。只不过这种恐惧会影响到失眠，而害怕便秘不会影响便秘。毕竟睡眠跟便秘不同，它跟我们的心理和神经比便秘要密切相关，就是睡眠容易受到恐惧心理影响，而便秘不会。正是因为便秘比较少像睡眠那样受到心理影响（比如说不会因为你害怕而不拉粑粑），所以你不会再害怕这件事了。但是睡眠会相反，所以你会害怕会焦虑。目前就想到这么多，至于如何解决，

晚上失眠应该怎么办？

失眠患者白天犯困厉害，而且不容易睡醒这怎么办呢？

有很多的人都发现自己在白天的时候犯困，十分的严重。而在夜晚的时候就会失眠，睡不着了。大家有没有想过夜晚睡不着，可能是因为白天睡得太多了。今天小编就来跟大家说一说如何缓解这种情况。

一、如何解决失眠的情况？

如果说夜晚失眠情况比较严重的话，那么我们白天就不要睡太多很多的人，形成了一个昼夜颠倒的生活习惯。在夜晚因为自己睡不着，所以说在白天的时候就会睡太多。那么这样的话，也就会导致我们进入到了一个死循环，因为白天睡得太多，也就导致自己在夜晚的时候不困。所以说我们可以忍住在白天的时候约自己的朋友出去玩，那么这样的话，白天我们就没有睡觉的时间了，而夜晚也就能够睡得早一些。

二、该如何让自己快速入睡？

如果想让自己快速入睡的话，也是非常简单的，我们可以在入睡之前给自己倒上一杯红酒。最好是在睡前一个小时，喝一些红酒，红酒是有帮助睡眠的作用。除了喝一些红酒，也可以在睡觉之前喝一些温热的牛奶，温热的牛奶也是可以帮助我们进行睡眠的。大家可以选择一个更加舒适的睡眠环境，如果说我们比较喜欢昏暗的房间，那么在睡觉的时候，小夜灯就可以不开。如果说大家比较喜欢亮一些的空间的话，那么就可以在自己的床头安上一个台灯，这样的话，睡眠也就会更加的舒适一些。

三、总结。

如果说大家夜晚总是睡不着的话，那么，对自己的身体影响也是非常大的，很有可能会导致猝死的现象昼夜颠倒，这是绝对不能够接受的。而我们在冬天的时候睡觉，一定要保持一个温暖的环境，不然的话也很有可能会导致自己睡不着。

白天醒不了。晚上睡不着是咋回事？

睡前玩手机：现在很多人上床之后，都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机，感觉一天就不完整，不想要睡觉。然而上睡觉前先玩手机的话，很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候，会看一些搞笑的视频，或者是打会游戏。看这些内容，会使你感到愉悦，精神再次亢奋起来，这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感，需要很长一段时间，需要就会出现失眠睡不着的情况。

晚上睡不着，早上起不来，一直后悔，一直想今天一定要早点睡，结果还是熬夜

怎样才能睡个好觉？ 已经有大量科普文章从各个角度来剖析睡眠，它们很专业，很学术。但研究这些不能帮助我们在夜晚睡个好觉。 而破除「越想睡 越失眠」的诀窍就是： 别挣吧，允许自己失眠，不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“这药怎么没用！”或者 “完蛋了，我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。 不要把睡觉（或者失眠）当成一件很有负担的事情。当你睡不着的时候，就起来做些别的事情。 睡眠的重要性已被强调了太多遍，睡眠剥夺的危害越来越耸人听闻。导致人们一旦失眠，就立刻引发巨大的焦虑和恐慌，并且不断重视自己的失眠问题。 吃什么东西是为了缓解失眠，规律运动是为了提高睡眠质量……仿佛活着就是为了治疗