如何避免间歇性堕落?

如何避免间歇性堕落?

变得自律。

1、认识你自己：

自律是克服自己缺点，那么首先得了解自己，在生活中哪些方面最不自律，在哪些方面，你想要变得自律。

生活中有哪些重要的事一直拖着，尽管知道如果完成它们会带来非常大的改变，把这些事写下来，写一写为什么没有去做，接着写下，为什么想要做这些事，真正做了这些事之后能带来的巨大好处。

2、着眼于长期：

比如可能会觉得很难离开沙发很难去健身房去跑步。在这种情况下，想要今天行动，就可以影响到今天的健康和整体的幸福感，关注长期目标能明白现在就需要做这些事情的重要性。

3、建立实际且可实现的目标：

人们常常会在设立目标上犯错误，他们会设立一个近乎不可能完成的目标，只指望他们有自制能力，但事情可不是这样的，得确定一个实际点的实际点的规划设计的规划设计仅可以。

并且它还能在面对长期目标时更有动力，目标不要定的太长远，可以定一个五年或者十年的目标。

4、别等到“感觉合适”：

如果想变得自律，你就得改变你的老习惯。一开始他会极度不适且尴尬。你的大脑会抵制这种改变。而支持它早已形成的习惯，你得承认我们需要一段时间去适应新的习惯，但你得一直努力，如果你想要自律的话。

5、远离诱惑：

如果想保持好的体型，那么就把那些垃圾食品丢进垃圾桶里，如果想提高工作效率，那么就把社交软件的通知调成静音，分心的事越少就能越专注于完成目标，摆脱不良影响，为成功做准备。

6、把新习惯简单化：

保持自律，坚持一项新习惯一开始是会令人发怵的。特别是当自己专注于整个手头上的事实，为了不让那么让人望人生畏，把目标分为小的易于完成的小目标。牢记心中目标变得自律。一步一步慢慢来，最终准备好了的时候，可以加上更多的目标。

7、学着克己：

学着对自己的一些想法，一些冲动，一些欲望，说不，训练自己去做对的事。即使自己并不喜欢。做事情之前先停下来，想一想后果。

怎样避免间歇性堕落?

想要避免间接性堕落，需要做到下面几点：01、多跟正能量的人交流沟通；02、定期给自己制定计划并完成；03、有空可以多放松下自己。

01、多跟正能量的人交流沟通

为啥人有时候会忽然感觉自己很丧？其实就是自身正能量不足了，所以负能量趁机就出来作祟了，所以我们要让自己保持积极的正能量，这样才不至于忽然感觉自己负能量很多的样子。

让自己保持正能量除了自己要不断调整外，还可以多跟那些正能量的人沟通交流，这样他们的正能量也会慢慢传输给我们，也会使得我们心情好起来，自然也就不会有堕落之感了。

02、定期给自己制定计划并完成。

为啥你会忽然感觉想堕落下？其实说白了就是因为你根本就没有什么目标和计划，简言之就是你太闲了，没啥事做导致的，而当你为了完成某个计划和目标努力的时候，你一心只扑在怎么完成任务上了，哪里还有时间去堕落？

这个计划可以是健身方面的，也可以是读书方面，也可以是你学习感兴趣的一方面，让自己在规定的时间里完成这些计划，而当你为了计划而努力的时候，是不会有时间想其他的事情，想去堕落的。

03、有空可以多放松下自己。

有些人是属于被生活压榨得太狠了，就是属于平时生活中有什么事情都是自己扛着，不肯说出来，然后被某些事情触发了，就会变得歇斯底里，甚至想放纵堕落下，这种情况也是非常常见的。

这种情况下我们可以先让自己放松下，只要将自己的心中憋的那股劲发出来其实都没事了，毕竟你有些人真的是压力太大了，才会忽然有这么强烈堕落的想法。

可见想要避免间接性堕落，就要多跟正能量的人沟通交流，远离那些负能量太多的人，为自己制定一个计划，然后努力去完成，适当放松下自己，毕竟人不是机器，也是需要定期休息和放松的。

如何告别间歇式堕落？

什么是间歇式堕落？

通俗地说，间歇性堕落就是在经过长时间的自律后，出现偶尔的“堕落”。比如：

• 读书∶开始时每天20页起步，后来看手机两小时

• 早起∶开始准时六点起床，后来睡到中午十二点

• 减肥∶开始少食多餐多运动，后来半夜去翻零食

各种目标不停地立，又不停地被自己打破，最后不但没完成目标，还打碎了自己的自信心，变得越来越焦虑，越来越自卑，于是越放纵越难受，越难受越贪玩，到最后也不知道自己到底想要什么。

间歇式堕落本身不会让你失去的太多，一直处于后悔之中才会。

如果不能避免间歇式堕落，不妨把它当成一种正常的状态。就像马拉松运动员一样，努力一段，休息一段，冲刺一段，也是一种很好的选择。

到底是什么让你变成真正堕落的人呢？

是想放弃？是想逃避？还是没有信心？我们不妨放下心里的那些负担，轻装上阵或许能有意想不到的收获。

如何告别间歇式堕落？

1、拒绝完美主义，制定合理计划

有些人早上起床安排好日程表，到了中午发现上午并没有按照计划进行，于是就推翻了整天的计划，完美计划到计划破产，于是破罐子破摔，最后彻底放弃，再制定新的完美计划……每天不停地重复，最终一事无成。

因此制定一个合理的计划很重要，同时还要严格按照计划执行。

2、把握节奏，逐步进行

不要在爆发期过度满足自己的成就欲，而是要持续努力，有灵感时不过度超前，没有灵感也努力去完成，在自己的节奏里乘风破浪，勇往直前。

3、细化目标，满足成就感

把大目标分解开成为容易完成的小目标。满足自己的成就感，成就感得到了满足，自然就会更有动力。

4、五分钟执行，告别拖延

有目标，但觉得自己很难坚持的时候放手去做，坚持过五分钟，过后就会发现好像也没有那么难，今天的目标就会圆满完成啦！

愿同学们都能摆脱堕落，不再迷茫，为自己的未来不断努力不停奋斗。

愿各位都能乘长风破万里浪，所求皆成真。

如何避免间歇性堕落?

1、搞清正在做的事和长远规划的目标之间的关系 。不管做什么事情，之前一定要有一个明确的目标，我们会基于这个目标制定一系列的可执行的计划。有很多时候，我们比较迷茫，比如很多大学生，不知道毕业之后该何去何从，找什么样的工作。2、适当的堕落会提高你的学习效率 。努力奋斗了很久，约上三两好友，说走就走，一起出来聚个餐，聊一下最近的日常，分享一下生活的琐事，把负面情绪归零。4、扔掉沉没成本，正向激励 。加上正向激励，就会让你有完成任务，获得奖励的即视感。5、增大自己的格局，见识 。当你的格局大一点，眼界开阔一点的时候，你不会被生活中的小事所羁绊，可以实现对堕落的降维打击。

人最大的敌人就是自己，如何避免间歇性堕落？

随着社会的进步，社会的发展，社会当中的压力也是越来越大，我们在现在自己的工作还是生活当中是有很大压力的，但是其实我们面对的最大的敌人不是自己的同事也不是和自己对立的公司，我们最大的敌人其实就是我们自己，我们不断的进步其实就是和之前的自己做出比较的。所以我们人最大的敌人就是我们自己，但是生活的压力增大，我们该怎样应对才能避免让自己间歇性堕落呢？

正常对待。

其实懒惰是每个人都会有的，因为懒惰是人性的本质，每个人都渴望安逸渴望得到休息，特别是过完一段很忙碌的日子以后，都会陷入间歇性堕落。但是间歇性堕落很容易成瘾，所以我们在忙碌过后我们不能一直去想要拥有那种休息的状态，但是我们也不用刻意的去克制这种想法，我们需要做的就是保持的就是自己不去堕落就行了，所以无论什么时候我们都要理性的去对待，在忙碌之后我们需要一定休息的，但是我们在休息过后我们也是需要去正常的生活，去承受自己应有的压力，所以当我们承受压力的时候，释放压力的时候，我们都要正常的去对待这种想法和作为。

保持高度的自律性。

其实对于如何避免间歇性的堕落，最重要的就是保持我们高强度的自律性，其实在释放压力的时候，我觉得最好的释放压力的方式就是保持一定强度的自律，去运动，在闲暇的时候，不一定非要去睡觉和娱乐才能释放我们心中的压力，而运动其实才是最释放我们心中压力的最好办法。我们要给自己制定一定的计划，不夸大，在我们自身条件允许的条件之下， 我们去制定一定的计划，让自己的计划可以让我们时刻处于紧绷的状态。

保持明确的目标。

在现在的社会当中，有很多时候其实就是我们对于自己的未来并没有一个明确的目标，对于自己的未来并没有一个很好的规划，所以我们才会对于未来的生活感到迷茫，感到十分的乏味，不知道自己应该做什么，该做什么，需要做什么。这样的情况其实是最容易导致我们间歇性堕落的，所以我们要给自己保持一个明确的目标，给自己制定一个长远的规划，可以让自己对于自己未来大致的规划有所想法，有所计划。所以我们在对于如何避免间歇性堕落的时候，我们就应该去保持我们明确的目标，去明确我们的目的，明确我们应该做什么，这样才是最好的可以让我们去避免间歇性堕落的方法。