如何改掉自己的讨好型人格？

如何改掉讨好型人格？

讨好型人格是指倾向于迎合他人，顺从他人意愿的一种人格类型。如果你发现自己总是为了讨好他人而不敢表达自己的想法和需求，那么你可能是一个讨好型人格。这种人格类型可能会让你感到焦虑和压力，也可能会影响你的人际关系和自尊心。

改变讨好型人格是一个长期而艰巨的过程，需要付出大量的努力和时间。然而，只要你愿意付出努力，就一定可以实现。以下是一些方法，可以帮助你彻底改变讨好型人格。

1. 自我认知

首先，你需要对自己的讨好型人格有一个清晰的认知。了解自己的弱点和需要改进的地方是改变的第一步。认识到自己在迎合他人的过程中可能会忽略自己的需求和想法，是一个很好的开始。

你可以通过回顾过去的经历，分析自己的行为和想法，了解自己的讨好型人格。同时，也可以通过与亲友、同事的交流，听取他们的反馈，并思考自己的表现是否存在问题。这样可以更好地认识自己的行为模式，从而有针对性地改善。

2. 建立自信

建立自信是改变讨好型人格的关键。你需要相信自己的想法和需求是有价值的，值得被尊重和关注。为了建立自信，你可以通过学习新技能和提高自我意识来提高自己的自信心。

在日常生活中，你可以多表扬自己，肯定自己的优点和长处，增强自己的自信心。同时，也可以通过参加培训、学习新技能来提高自己的专业水平，进而增强自己的自信心。在面对他人的质疑和挑战时，也要坚定自己的立场和观点，不断强化自己的自信心。

3. 学会说不

学会说不是讨好型人格改变的重要一步。当你学会拒绝别人的请求时，你可以更好地保护自己的时间和精力，也可以更好地表达自己的需求和想法。当然，这并不是说你要变得自私或无礼，而是要学会在适当的时候说不。

在拒绝别人的请求时，你可以委婉地表达自己的想法，给出合理的理由，同时表示自己的理解和尊重。这样既可以拒绝别人的请求，又可以表达自己的态度和立场，让对方更加理解和尊重你。

4. 练习自我表达

练习自我表达是改变讨好型人格的关键。你需要学会在社交场合中表达自己的想法和需求，而不是顺从他人的意愿。你可以通过写日记、和朋友练习对话等方式来练习自我表达。

在社交场合中，你可以尝试主动发言，表达自己的想法和感受。同时，也可以多与他人交流，学习如何与不同的人建立沟通和交流。通过不断地练习，你可以逐渐摆脱讨好型人格，拥有更加自信和自在的表达能力。

5. 寻求帮助

如果你觉得自己无法摆脱讨好型人格，那么你可以寻求帮助。你可以咨询专业心理医生或参加心理辅导课程，学习更好地管理自己的情感和行为。

专业心理医生可以帮助你分析自己的行为模式，了解自己的心理状态，并给出针对性的建议和指导。参加心理辅导课程，可以让你学习更多的心理知识和技能，进而更好地管理自己的情感和行为。

改变讨好型人格并不是一件容易的事情，但是只要你愿意付出努力，就一定可以实现。通过自我认知、建立自信、学会说不、练习自我表达和寻求帮助，你可以摆脱讨好型人格，拥有更加健康和积极的人格特质。

如何摆脱讨好型人格？

3步摆脱讨好型人格，你是否存在这样的一些困境啊？别人有一些需求提给你的时候，你会不好意思拒绝，因为你很怕拒绝别人就得罪了别人，你是不是会觉得，好像理所当然应该对每个人好，别人才会对你好，那或都是呢，会不会受你小时候一些家庭环境，各种因素的影响，你已经变得习惯性的去讨好别人，习惯性的不会拒绝了呢！ 其实以上这几种呢，都是属于典型的讨好型人格一，比如说第一种认知型讨好型讨格一，就是觉得我对别人好，别人所以就会对我好，尤其是在谈恋爱当中岀现的非常多，其实非常吃亏，那还有第二种习惯性的讨好型人格，就是讨好别人已经变成习惯了，好像甚至有点强迫症了，那还有第三种，就是逃避型的讨好型人格，别人跟你提岀的需求

讨好型人格如何改善？

讨好型人格通常是指一个人过度迎合他人，很难拒绝他人的请求或者表达自己的真实想法，因而往往会牺牲自己的利益和需求，这种行为模式可能会对个人的自我价值、情绪健康和人际关系造成负面影响。以下是一些可能帮助改善讨好型人格的方法：

• 认识自己的需求和权利：了解自己的需求和权利，才能更好地为自己争取权益，不要过分迎合他人，同时也要学会拒绝他人的无理要求。

• 学会说“不”：学会在合适的时候说“不”，表达自己的想法和需求，不要为了讨好他人而违背自己的意愿。

• 重塑自己的思维方式：对于那些过分关注别人对自己的评价的人来说，需要重塑自己的思维方式，不要过分关注别人的评价，而是应该更关注自己内在的价值和感受。

• 培养自我接纳和自信心：讨好型人格通常背后隐藏着自我接纳和自信心不足的问题，因此可以通过积极的心理治疗、个人成长和自我提升来提高自己的自我接纳和自信心，从而减少对他人评价的过度关注。

• 寻求他人支持：讨好型人格的人可能需要寻求他人的支持和帮助，比如寻求专业心理咨询师的帮助，或者参加一些支持小组等等，从而更好地应对讨好型人格带来的问题。

总之，改变讨好型人格需要花费一定的时间和努力，但只要坚持努力，积极寻求支持和帮助，就能够逐步改善和转变这种行为模式，提高个人的自我价值和幸福感。

讨好型人格如何改变

如何改变讨好型人格方法。

对于很多讨好型人格来说，看似人缘很好，其实都是在背地里受折磨，别人只是看中了自己的软弱和利用价值，对于讨好型的人儿，一定要醒醒，学会爱护自己、守护自己，这样才能够拥有幸福的生活。

当你过度用力，你就必然会期待这些付出将来要得到回报。这时候，你的付出就变成一种试图交换情感的代币。就算你嘴里说着没关系，你背后的动机往往还是会被对方看穿。而对方一旦看穿，发现你的付出只是想换回某种东西，他就可能会轻藐你，不然也可能利用你。

人本主义心理学研究认为，人天生就有一种自我发展，自我救赎，自我实现的倾向力！我们有远离不舒适，趋向于心理健康的内在能力。

我们的内部成长力量，也提供了治愈的内部的资源，完全具有向更复杂，更完善的方向发展的天然趋势。所以我们要相信自己，相信我们有这种能力和天性！

机体评价是不依赖以外部的标准，也不借助于人在意识水平上的理性，而是根据自身机体上面产生的满足感来评价的。我们对自己的经验保持开放，就会发现我们的机体是值得信任的。

我们不要充满恐惧的去防备着我们的真实感受，真实经验。其实经验会非常令人满意的去实行自我管理。我们的机体感受和经验，在被充分的接纳的环境下，我们的人格一定会发生建设性的发展！

如何有效改变自身的讨好型人格?

1、承认并了解自己正在讨好

意识到自己正处于讨好模式中，是停止讨好的第一步。

2、关注自身，设置边界

试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”，可能太难回答。从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。

3、在安全的环境中进行自我确认

解决讨好问题的核心是自我确认（Self-validating）。自我确认是一个逐渐认识到，并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。

讨好型人格的特点

1、可以敏感的察觉到别人的感受和需要

2、就算牺牲自己的时间或是感到很疲惫，也要去照顾、帮助别人

3、无法拒绝别人的请求

4、不愿或不敢表达自己的负面情绪

5、害怕自己会给别人添麻烦

6、随波逐流、从众、不表达自己的想法