想要知道如何停止胡思乱想，就要现知道为什么我们会胡思乱想?容易胡思乱想的人，大多都比较敏感善良，因为内心不够强大，喜欢胡思乱想的人，大多都是没有安全感的，所以无法说服自己心安理得地过好自己的生活，才要一味去迎合别人。总是害怕伤害别人，所以就一直为难自己。作为被这种情绪折磨了很多年的人，我来给大家提一些可以停止胡思乱想的建议，也许不能涵盖所有人，但也是我的一些个人经验。
一、停止胡思乱想，首先就是要学会转移自己的注意力。 我改变自己胡思乱想的最好方法，就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情，让自己没有时间去想东想西。一开始你可能会觉得很难，但是慢慢地，你会发现自己想得少了，人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”，希望你也可以。
二、你要给自己强有力的心理暗示。学会给自己“洗脑”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时，你一定要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系。也就是说，你要常常告诉自己，关我啥事，跟我没啥关系，爱咋咋地。这不是破罐子破摔，而是让自己内心强大起来的有效方法，你一定要关注内心的力量，你一定可以。
三、你要好好努力提升自己。喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人，不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说，这样的人内心都不够强大。那么我们能做的，就是为了自己好好努力，不管是学习、工作还是什么，都努力让自己变得可以独当一面。你一定要相信，当你的能力已经足够撑起你的人生时，你所有的胡思乱想都会烟消云散，因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候，你就会更快乐。
四、你要学会接纳自己的不完美。我是一个对自己要求完美的人，所以经常怀疑自己，让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我发现不管自己多么努力，也不可能把所有的事情做到完美。就这样，在一段时间的纠结挣扎后，我接受了自己不是万能的，也接受了自己常常会失败，放松下来以后，也就没有那么在意结果了。其实人就是这样，我们会随着环境的变化而变化，只是早晚的问题，我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟，早一点与自己和解，早一点快乐安逸。
我改变自身胡思乱想得最好方式，便是懂得了迁移自已的专注力。每日给自己找一点有兴趣或者重要的事，让自己没时间和精力想东想西。一开始你可能觉得难以，可是渐渐地，你会发现你想得减少了，人也变的快乐了。我是这样的人逐渐慢慢变得“心宽”，期待你就可以。
学好给自己“忽悠”都是改正胡思胡思乱想问题的一个好办法。应对使你担心的人事情时，你一定要使自己搞清楚，别人无法压力你人生，当然也就危害不了你，无论别人怎么看，只要不在乎，那么就没关系。也就就是说，你要经常对自己说，关我什么事，和我没啥关系，只能这样了。这个不是破罐破摔，而是通过自身内心强大的人出来的有效途径，你一定要关心内心的力量，你一定可以。
喜爱胡思胡思乱想的人大多数都是自我认同比较差的人，不管做什么事喜欢把自己的想法排最后。也就就是说，那样的人心里都不够强大。那样我们能做的，就是为了自己加倍努力，不论是学习培训、工作中还是什么，都勤奋让自己活得能够独当一面。
你一定要坚信，当自己的能力已经足够扛起你人生时，你的所有胡思胡思乱想都是会化为乌有，由于你已不再畏惧任何人的离去。到那时，你就会更加开心。第四，你要学会接纳自己的不完美。我是一个对自己的要求极致的人，所以常常质疑自己，让自己陷入痛楚当中。但是渐渐地，我发现了无论自己多么的勤奋，也不太可能把所有的事保证极致。就是这样，在一段时间的担心挣脱后，我接受自身不是唯一，也接受自身常会不成功，放松下来之后，也就并没有那么在意结果了。
实际上人就是这样，大家也会随着环境变化而改变，仅仅迟早问题，我请你不要在饱受痛苦之后才觉悟，早一点和自己和解，早一点开心舒适安逸。
总的来说就是练习，练习不断练习。
在说练习方法之前，必须得说一下我们的前提：充足的精力。很多时候，我们胡思乱想就是因为精力不够，无力抵抗负面情绪对我们的影响，任由负面情绪对我们的侵蚀。
也许有人会说是太闲了，但亲身体验来看，我胡思乱想时简直忙不下去啊，工作很忙，但效率低下；又有人说是不够困，精力过旺，我曾连续两晚凌晨四点睡觉，早上八点起工作，第三夜仍旧默默流泪胡思乱想睡不着。没有强大精力来阻挡胡思乱想，就没有基本前提保障。而精力的获取很简单，主要靠坚持。
1、 早睡早起，尽量保证7小时以上睡眠；
2、 坐20分钟站30秒到一分钟，看看远方；
3、 多喝水，合理饮食，适度运动；
4、 最靠谱的获取精力方法：冥想，从网上搜一些冥想词，放录音，闭眼保持呼吸。做好了精力补给，在负面情绪再次来袭之时就拥有了对抗力量，别说胡思乱想了，就是中年危机都能扛过去。
接着说说怎么去对抗。思维的事就应该从思维去入手，这里提供三个思维方法来分别应对不同胡思乱想。
第一个：不剥离心智模式，直接抛弃过去的自己。我们其实不是在被某件事影响，只是在被自己对这件事的想法和感受影响。
“不好的”心智模式，是天生的吗？比如我就讨厌投简历的过程，主要是精心写好的简历发出去，会收到对方的“不合适”，而且是很快的就会得到不合适批语。这是一件非常令人沮丧的事。让人产生“我是不是能力很差？”“我的经历是不是没有吸引力？”“我是不是没有这行的天赋？天生不适合？”等等各种胡思乱想，也就是想太多。想要剥离“不好的”心智模式，确实很困难。
比如我会产生“不适合”“没天赋”的自我诋毁，是因为一直在做这份工作，有过一些成绩，而现在遭遇挫折，开始将过错推于投递公司以及投递软件不靠谱上，埋怨自己但并不认为自己需要改什么。
而如果可以每时每刻把之前的自己抛弃掉呢，不乱给自己下定义，每天自己都是一个全新的人，这次不行，那就想想怎么才能行，改简历？看JD？找资料？集中目标解决问题，而不是让过去的自己出来跟问题较量。
第二个，学会延迟满足。
认识到任何行为都会产生后果，好的行为会产生好的后果，坏的行为会产生坏的后果。比如想每天看书，但有一天想偷一下懒，觉得没什么影响，还安慰自己即使那天看书了，也不会对知识提升，考试成功有影响啊。
从源头上处理掉胡思乱想的可能，因为懒惰之后一定会后悔，然后一天一天无限制延续堕落下去，然后计划完成不了，接着陷入诅咒般的胡思乱想中。
光认识到后果不行，要建立对未来的信心，首先要确定好未来的自己，比如未来自己要看20本书，完成50篇文章，这些就是数量指标，自己可掌控住的指标，然后每隔一段时间，计算一下现在和未来的重合时间。
现在与未来的重合度在慢慢增加，看着这些数字我对未来越来越有信心，哪怕很累很忙也先完成今天的任务量，比如说好看一页书，那就雷打不动看一页，让胡思乱想少来侵害自己。延迟回报，注重数据统计，获取信心抵挡胡思乱想。
第三个，凡事不要想太多，先试，当机会变成结果，再考虑要不要分析。机会终究还只是机会，当结果出现了再考虑怎么分析也不迟。这一点很重要，过早分析就是胡思乱想。
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