婚姻里被背叛了(女方)，每天反复的在肯定和否定中生活。怎么才能走出来？

被老公欺骗背叛过,心里总是走不出阴影怎么办？

内心挥之不去出轨方带来的阴影，主要是内心不安的情绪，没有安全感所造成。把自己紧紧包裹起来，不愿接受外界的一切。过去的事不能返回，现实还是要去面对。

一、要重新审视自己，是否对出轨爱人有感情，是否还想要你的婚姻。

在不理智的情况下，不要急于下决定，冲动下的沟通，除了增加彼此之间的矛盾，没有任何效果，更不要轻易接受别人的不利建议，婚姻是你的，你需要根据你的需求做决定，而不是让别人替你做决定。

冷静之后的，确认自己不想离婚，想继续婚姻，那就要试着敞开心扉接纳出轨的伴侣。观察出轨伴侣的改正错误态度，慢慢的接受他对你的忏悔，不要把他推得太远，把握好分寸。

二、不要总是让自己陷入无尽的悲伤中。

走出去看看外面的世界，调节一下自己的心情，不要逃避问题，逃避只会让自己变得自卑，容易让自己受伤。

三、提升自我价值和整体形象。

让自己变得美丽起来，美好的事物会让我们心情愉悦，变得更加自信，建立自己的朋友圈子，找一份工作，让自己忙碌起来，就不会总是胡思乱想。

四、告诫出轨的伴侣自己的底线，如果超越底线不会轻易宽恕。

在此期间，要保护好自己的权益，把对自己和孩子的伤害降到最低，收集对自己有力的证据，如果再次受到伤害，也可以有转身就走的勇气。

女人被背叛需要多久修复，怎么才能走出背叛的阴影呢？

如果你受到了外遇的伤害，有一些你必须经历的阶段，这些经历没有人和你在一起。你必须自己完成。从背叛到摆脱困境，至少要经历个阶段情绪激动期，这是被背叛后的阶段。没有人能在对方出轨后保持冷静。甚至不能保证正常的生活。

感情动荡时期最大的表现是，你充满了情绪控制、痛苦、折磨、悲伤、悲伤、无助、自责、消极等。你被压得喘不过气来也束手无策。相应地，你的生活会受到严重干扰，无法集中精力工作，没有心情工作。你这一秒心情很低，下一秒可能突然变得歇斯底里。

你不能吃饭，不能睡好觉，不能专心工作，讨厌与外界接触……很多时候，背叛你的那个人反而会认为你有病！毋庸置疑，你确实病了——你的心理受到了很大的伤害，这是一种非常严重的心脏病！我们不能避免感情的发生，但我们要学会控制感情。

所以现阶段最好的应对是接受自己“病”的现实。自己很多不正常的反应和情绪表现都很正常。都可能在出轨受伤后出现。不要抗拒感情，要接受它，和它相处。并且慢慢减少感情，把自己的时间和程度从“情绪控制”中

压力时间长短因人而异，但通常半年来如果很情绪化，就要接受心理治疗。因为如果继续下去，会出现忧郁症等症状。矛盾交织的时期。这是最复杂的阶段。因为决定这个阶段的因素太多了。一方面要看对方的态度，另一方面也要看自己的心。

当被背叛的人学会独立，不再把希望寄托在对方身上，依靠自己，自信，自强的时候，这时已经出来了。剩下的就是越来越好的生活在等着自己。只有经历这个阶段，才能真正治愈出轨的伤口，摆脱背叛这一巨大阴影，重新回到阳光中。这个时候你很感谢自己，感谢自己的坚强，感谢背叛的伤口能变成成长动力，到现在为止还没有遇到过与众不同的新自己！

如何才能从被背叛的情绪里面走出来？

你好，我觉得背叛的伤害总是有的，留下阴影也是难免的，那么是不是意味着，这会成为自己一辈子都过不去的坎？不是的，阴影也是人生的一部分，是可以走出来的。 不是你不够好，也不是你不够优秀，只是你遇到了一个自私的人，只顾自己的感受，善于推卸责任。所以你也不要因为一个人，而否定一个群体，世界上没有不带伤的人，一切都只是经历。 我建议你找一个能够听自己诉说委屈的人，把自己的所有委屈和遭遇啊说给他听，一个人的承受能力啊是有限的不能够积压太多压力和负面情绪的，所以呢，找一个能够和你说话的人，能够帮助你排解情绪的人，能够帮助你分析情况的人，把压在你心里的垃圾啊，通通的给说出来，把委屈说出来，这样不管怎么样，那你

我怎样才能走出婚外情的痛苦呢？

四种心理建设最为重要。

1、正确看清婚外情的本质

当你发现了伴侣的婚外情时，就要做好承受的心理，因为会产生婚外情一般都是来源于个人的激情之爱。随着时代的进展，现代人都在不断的追求浪漫和激情的生活，而婚外情就会让男女了解到新的伊甸园。最重要的是：婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种逃脱。

2、你需要明白婚外情无法代替真实的婚姻

婚外情虽然是现代社会生活形式下的正常现象，你也需要明白婚外情无法去代替真实的婚姻。因为婚外情就是在追求浪漫和激情后的短暂的爱情幻想，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。

3、你需要学会放下不属于你的感情

婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢?

4、你需要强大自己的内心

要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。

在恋爱中遭遇背叛，你是怎么走出来的？

一般情况下来说，在恋爱中遭到背叛都是很正常的一件事，所以说更应该学会看淡这一切，不断专注自己的生活，让自己有更高的精神追求，会让自己快速从实践中走出来，而且要想让自己要更加的豁达开朗，也可以要让自己有明确目标需要执行，这样的话会在忙碌的生活中遗忘对方，也能够快速的走出来，总而言之还可以从一下几个方面出发考虑问题。

1，在感情中遭到对方的背叛也是非常正常的，所以说更应该学会控制自己的情绪波动，让自己更加豁达开朗。

其中我会发现在感情中遇到对方的背叛也是非常重要的一件事，所以说正因为如此，更应该豁达一点，开朗点，但在实际生活中这样做非常难的，所以说更应该听自己的思想境界，所以克制自己的情绪波动，让自己更加的平稳。

2，要想在一段失败的感情中走出来，那么这个时候就应该抓住自己的生活，立足于自己的实际情况，不断的丰富自己的生活。

其实对我们来说，大多数时候我也想在恋爱中走出来，那么这个时候就应该学会立足于自己的生活，不断转变自己的生活重心，把自己的生活计划好，这样的话同样能够让自己的生活更加的精彩，也能够让自己更加幸福快乐。

3，在任何时候也想在失败的恋爱中学会成长，那么这个时候就应该学会让自己更加成熟稳重，而且更，更应该学会投资自己。

接对我来说，在任何时候都应该懂得投资自己的重要性，也正因为如此，更应该让自己变得更加成熟稳重，在练中让自己汲取经验，不断完善自己，听自己的思想境界，让自己变得更加的成熟稳重，也会让自己有更多的阅历来支撑自己。

其实对我们来说，大多数时候失恋都是很正常的一件事，正因为如此更应该学会控制好自己的情绪波动，让自己更加成熟稳重，另一方面应该立足自己生活，不断的完善自己，丰富自己的生活。