1、叶酸
补叶酸的重要性：
现有报道表明，孕妇早期缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的发育，严重时会导致无脑和脊椎裂等畸形。
孕中晚期，缺乏叶酸影响胎儿发育迟缓，早产、低体重等。因此怀孕后补充叶酸时必须的。
补叶酸方法：
1.药补
一般确认怀孕，医生就会建议口服叶酸片。
2.食补
也可以多吃富含叶酸的食物，比如：菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及香蕉、苹果、柑桔等。
注意点：
叶酸预热会破坏，因此以上食物不易加热时间过长，以免破坏食物中含有的叶酸。
2、补铁
补铁的意义：
孕妇缺铁性贫血，不但导致孕妇头晕、乏力、心慌、气短，血红蛋白持续下降，会影响孕妇免疫力。还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。
补铁方法：
1.药补
定期产检很重要，若缺铁性贫血铁，医生会建议你补铁。若能食补，可以不用额外补铁。
2.食补
含铁丰富的食物：如红肉（牛肉、瘦肉）、动物肝脏、猪血等，坚果、干杏也含有丰富的铁元素。
注意点：
补铁不是多多益善，过量补铁会影响人体对锌的吸收，也会影响胎儿发育。听从医嘱。
3、补钙
补铁的意义：
我怀孕时就有小腿抽筋，腰酸背痛等毛病，特别是一胎孕后期，经常大半夜抽搐睡不好，二胎及时补钙症状好了很多。
所以孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐等。准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐，骨质酥松、牙齿松动、腰酸背痛等症状。
补钙方法：
1.药补
一般孕中后期，医生会建议你是否需要补铁。
2.食补
奶、蛋、豆制品都是丰富的·钙制品，另外肉、海产品等也能提供丰富的钙。每天至少一杯奶，一个鸡蛋。
注意点：
补钙过量容易导致胎盘提早老化、钙化，也可能影响胎儿面部美观等。最好是根据医生的建议及时、恰当的补充剂量。
特别提醒的是：钙会降低铁质的吸收率，同时补充钙和铁，人体的吸收效果会减低。因此，不要同时服用钙片和铁剂。医生给我的建议是，餐后两小时再补铁。
叶酸、铁剂、钙片如果社区有发免费的最好，也可以产检的时候让医生开，几十元就够了。外面有些药店卖的特别贵，我怀老二的时候，买一瓶复合型的三四百元，推荐我一次性买两三瓶，一千多快，最后都闲置了，还是吃医生给的放心又实惠。
二、孕期日常必备品：
1、体重秤 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
推荐理由：
使用频率高
自从怀孕，几乎每周会上称。生完宝宝后，也会根据体重增长来控制饮食。
2.孕期控制体重
整个孕期体重增长尽量控制在25斤。胖人要控制更严格，增长要少些，瘦人可以增长的相对多一点。
我怀老大，整个孕期涨了快40斤，每次产检都被要医生说，“控制体重，控制体重”。最后自己都不忍直视自己。
孕期由于体重过快，导致一肚子的妊娠纹，松垮、花斑的妊娠纹太影响美观了，自信心降了好几个度。
体重增长过快，还容易导致孕期高血压、高血脂、高血糖，还可能导致婴儿太胖，难顺产。
少吃多餐、适当运动，多吃高蛋白、少吃高淀粉等食物。怀老二严格控制体重，产后两个月恢复到产前体重，以后有机会再详细写一篇孕期如何控制体重。
一个人怀孕，全家都跟着高兴，家里有了一个宝宝了，怀胎十月，对于孕妇来讲是很辛苦的，不仅身体上会出现各种变化，而且还会经历不同程度的疼痛，尤其是在分娩时，是非常辛苦的，她们要经历我们无法想象的痛苦。当然，在此期间，为了宝宝的健康，还会有一些基本的需求。需要买一些东西，以供孕妇使用。我认为有以下几样东西是必须具备的：
1.钙片。
我们都知道，在怀孕期间，身体的消耗是两个人一起消耗的，除了孕妇要吃东西外，宝宝也是需要补充体力的，因此，保持身体的健康是十分重要的，身体的营养必须跟上，只有这样，宝宝才能吸收到充足的养分，宝宝的身体才能健康。因此，在怀孕期间买一些钙片给他们补充营养是很有必要的。不仅仅是使孕妇有充足的体力，而且也是为了孩子的健康。
2. 舒适的抱枕。
在怀孕期间，孕妇是不能劳累过度的，否则就会影响孩子的健康。这时，孕妇就会在床上躺着休息，一个舒适的枕头就显得很重要了，这不仅能使孕妇得到充分的休息，而且她的睡眠质量也会大大的提升，精神状态就会很好，气色也会看起来充满了活力。因此，对孕妇来说，舒适的抱枕是很有必要的。
在怀孕期间，需要注意的细节很多，这将会直接影响到孩子和母亲的身体健康，作为丈夫，引起重视很有必要，在这个时期，除了要准备以上的东西外，也可以询问一下老人，毕竟他们的经验和阅历比较丰富。他们会告诉我们需要的东西。
一个人怀孕，全家都跟着高兴，家里有了一个宝宝了，怀胎十月，对于孕妇来讲是很辛苦的，不仅身体上会出现各种变化，而且还会经历不同程度的疼痛，尤其是在分娩时，是非常辛苦的，她们要经历我们无法想象的痛苦。当然，在此期间，为了宝宝的健康，还会有一些基本的需求。需要买一些东西，以供孕妇使用。我认为有以下几样东西是必须具备的：
1.钙片。
我们都知道，在怀孕期间，身体的消耗是两个人一起消耗的，除了孕妇要吃东西外，宝宝也是需要补充体力的，因此，保持身体的健康是十分重要的，身体的营养必须跟上，只有这样，宝宝才能吸收到充足的养分，宝宝的身体才能健康。因此，在怀孕期间买一些钙片给他们补充营养是很有必要的。不仅仅是使孕妇有充足的体力，而且也是为了孩子的健康。
2. 舒适的抱枕。
在怀孕期间，孕妇是不能劳累过度的，否则就会影响孩子的健康。这时，孕妇就会在床上躺着休息，一个舒适的枕头就显得很重要了，这不仅能使孕妇得到充分的休息，而且她的睡眠质量也会大大的提升，精神状态就会很好，气色也会看起来充满了活力。因此，对孕妇来说，舒适的抱枕是很有必要的。
在怀孕期间，需要注意的细节很多，这将会直接影响到孩子和母亲的身体健康，作为丈夫，引起重视很有必要，在这个时期，除了要准备以上的东西外，也可以询问一下老人，毕竟他们的经验和阅历比较丰富。他们会告诉我们需要的东西。
伴随着肚子慢慢变大，孕妈妈不但会行走不便，连入睡会变得十分“痛楚”。肚子大以后，孕妈基本上不可以平躺着睡觉，由于不但会引起孕妈的腰部压力，还很容易导致胎儿宫内缺氧等。一般来说，到孕后期，孕妈都选择侧卧。但长期侧卧也会使孕妈妈腰部和腹腔十分难受，这时候孕妇枕就派上了用场。在睡觉时，孕妈能用孕妇枕撑起腹腔，降低腹腔对腰部的挤压，那样孕妈会睡的舒服些。此外，除开孕妇枕以外，还有一种称为护腰枕的东西了，它可以很好地维护孕妈腰部，降低腹部对椎间盘的挤压。
就像以上常说，伴随着孕妈肚子越来越大，对其腰部的挤压也会慢慢提升，这也会导致孕妈腰酸背痛，而托腹孕裤则能够很好地替孕妈腰部分担压力。说托腹孕裤，就是一种布料弹力特别大，并且腰部设计方案非常高的牛仔裤子。由于它的弹性大，因此孕妈穿上后不容易觉得勒肚子，此外它有极强的伸展性，能起到一定的托腹功效，能分摊腹腔对腰部的挤压，缓解孕妈腰酸背痛的病症。
绝大多数孕妈在怀孕期间总要经历浮肿的时期，原来是S码的小腿，就是肿成了XL码。当然，浮肿会严重影响孕妈纤细的身材，更容易让孕妈小腿酸胀、行走不便，这时候孕妈除了能多注意休息、多推拿、适量运动以外，还能提前准备好多个矮凳。
矮凳的功效十分广泛，例如孕妈躺在沙发上休息时、上厕所时，两脚能够踩到矮凳上，那样两腿拉高，有益于缓解全身上下对大腿的挤压，减轻脚部不适感。
到了孕晚期，孕妈除开小腿肚会发胀以外，脚还会肿的不成样子，比如说我在怀孕后期时，双脚肿变成“猪脚”，什么鞋都穿不了，只有衣着大两号凉拖。但穿凉拖有许多不方便与不安全性的地方，因此孕妈建议还是挑选专门月子鞋。月子鞋比较宽松、绵软，地面防滑性与抗震性能都还不错，孕妈穿上它行走会舒服些。怀孕期，孕妈除开得吃好、喝好、守护好胎宝宝以外，也需要选择一些像以上这类好用的怀孕期间好用物，他们可以有效协助孕妈“抵御”孕期的各种各样“摧残”，让孕妈活得更轻松一点！
1、营养品
探望孕妇，首选的当然是各类营养品，但选什么也是有讲究的。首先一定要选不会影响胎儿的营养品；其次最好选择对孕妈和胎儿都有好处的营养品；最后该营养品要有质量保证。
2、有机果蔬
有机果蔬也是一种，看望孕妈时，非常好的礼品。首先有机果蔬不会使用化学合成的农药和化肥，所以更适合孕妇这种特殊人群食用；其次有机果蔬的口感更加细腻、甜嫩，更符合怀孕人士变幻莫测的口味。
3、婴儿用品
婴儿用品也是看望孕妈时，比较好的一种礼品。因为它是早晚会用到的东西，既能给对方减轻一点购买婴儿用品的经济压力，又不会成为无用的垃圾，给别人制造负担。
但是在选择婴儿用品时，也是有讲究的，拿纸尿裤来说，它一定得是优质棉花制成的，才不会在以后摩擦小宝宝的屁屁；而且它还得吸收能力强、透气性好，才不容易让宝宝产生尿布疹。
4、孕期书籍
孕期书籍也可以当做礼品之一送给孕妈，或者直接给准爸爸观摩学习也是可以的。因为怀孕时，孕妇会遇到的突发情况还是比较多的，如果能够提前系统地了解一下，到时候就不容易手忙脚乱了。而且也能使孕妈的怀孕时光，更加有安全保证。
5、孕期护肤品
很多孕妈在孕期都会面临皮肤不好的问题，而且绝大多数孕妇还会长出来难看的妊娠纹，这让原本爱美的孕妇苦恼不已。
如果你在这个时候送上一套纯天然适用于孕妇的护肤品，相信这位孕妇肯定对你感激不已。而且这个方面的礼物好多人都还没有注意到，所以要送孕妇礼物的你就赶快送啦。
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早教怀孕妇产科孕妇女性
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