所谓的产后黄金恢复期，实际上是在生产完成之后的24个小时到三个月的时间之内。这一段时间被称之为是产后的黄金恢复期，在这个时期，女性的身体比较的虚弱。由于刚刚分娩完成，身体消耗了大量的能量，同时身体组织的撕裂也需要在这段时间慢慢的恢复。总的来讲，在这样的一个时期，女性的各方面都处于一个较低的水平，所以说在这样的一个阶段，女性首先要保证自己有一个良好的心态，其次是均衡的饮食，这样的话才能够让自己在黄金恢复期迅速的补充身体所需要的营养物质。
女性在生产完成之后往往是比较的虚弱的，在这个时候她的身体承受着巨大的痛苦。刚刚分娩完成之后身体组织的撕裂，无论是顺产还是剖腹产，实际上女性的身体都遭受了巨大的摧残。那么在宝宝顺利分娩出之后，女性的身体也进入到了一个自我修复的时期。在这个阶段身体各方面都会不断的去进行调整，女性的身体激素以及整体的身体状况相对都不是很稳定，所以说心情也会受到其他程度的影响。
那么女性首先要保证在这个阶段自己的心理状态。很多的女性在分娩完成之后会有产后抑郁的情况出现，就是因为在生产完成之后，对于身体的调整阶段还不能够适应，同时看到生活之中的琐事也很容易变得烦躁。
那么在此时女性需要家人的关怀和理解，尽可能的去鼓励她帮助她，让他在这段期间保持一个愉快的心情。其次就是要保证他在这个期间摄入的营养比较的充分，因为在身体恢复期需要大量的营养物质。如果说不能够满足的话，那么后续的恢复就会比较的缓慢。
产后的恢复黄金期，一般情况下是指，在产后一个月到半年左右的时间，这段时间之内，恢复和调养可以达到其他时间段所没有的效果，所以对于刚刚生完孩子的女性朋友来说，一定要抓住这段黄金恢复期，特别是喜欢保养身材的女性朋友来说，这个时候，一定要注重气血的恢复和身材的保健。除此之外，产后恢复期还应该注意以下几点：
1、注意子宫恢复
子宫修复的快慢、好坏与产妇的年龄有关，也就是说越年轻的产妇恢复的越快而已，年龄大的产妇相对来讲会恢复的慢一些，所以说，年龄越大的产妇在顺利生产之后，越应该尽早的下床运动，其次也要注意，胎盘是否有残留、子宫是否有炎症等等。
2、注意保持好乳房清洁
由于产后直接会进入哺乳期，这个时候应该尽早的让宝宝吮吸乳房，但是不要过早的去按摩乳房催乳，因为过早的催乳会引起乳房充血，产生乳房胀痛，如果处理不当还会引起乳腺炎，所以正确的做法是，产后尽早的让宝宝吮吸乳房，之后保持好乳房的清洁即可。
3、及时清理私处
为防止阴部发炎，产后应及时清理私处，之后也要经常清理私处，一般情况下应该以每天2~3次为宜，小便之后和大便之后也最好清理一下，在此应该注意的是，清理的时候不要由肛门向前擦，因为这样会把肛门的细菌带到前面，应该是由前往后擦，必要的时候可以用一些洁阴洗液。
产后恢复蕞佳时间是在产后的6个月之内，这个时候减是比较容易恢复之前身材的，那么产后的恢复方式也有很多，包括运动、饮食、营养方面都得注意，多做运动，饮食方面少吃油炸等热量高的食物等等，所以做好产后恢复一定要注意它的黄金时间，错过再减就有一定的难度了。
做产后恢复身材的蕞佳时间是什么时候，奉上产后肥胖减肥的方法
看到这个标题，我想很多宝妈都会说，产后事情那么多，身材恢复目前来说基本无望，试着想想，产后为了奶汁的质量能够好，各类营养肯定是要摄取的，再加上产后孕产激愫的分~泌，恢复身材？呵呵，基本是不敢想的，那妈妈们，你们诊的甘心看着自己在产后一天天得发胖下去吗？愿意以后被别人叫“隔壁大妈”吗？如果你的回答是“不”，那么请接着往下看！减肥要先知道，产后恢复身材的黄金期是什么时候？
产后恢复身材的蕞佳时间？仔细看看吧！！！
1、坐月子--急需加强营养，故不宜减肥
此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减。但也不建议食用过多高能源食物，以免由于热量过多而体内HICIBI营养缺乏导致体重过重，日后减的话困难。
2、产后1-2月——改变饮食，轻度的运动
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减，同时控制进食。
3、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性
妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到很大，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修护皮肤和收缩腹部，增加核心力量。
越是松垮的部位，囤积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是HICIBI智能减脂生物酶，1步：激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。在这一过程中的主要目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护（有临床认证），让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。
4、产后4个月-产后5个月——7-30天快速分化脂肪
产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。
如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。所以要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分化体内脂肪。智能减脂2步：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。
世界卫生组织WHO呼吁不影响奶水，确保母亲身体的条件下，减少药勿冶疗，而CLR WHO就是擅长利用非药手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
5、产后6个月以后——减重与避免返弹
当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。
智能减脂3步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。
很大一部分国人潜意识里都支持这样一 种说法:生孩子会令女人发胖。孕期增重似乎不可避免，但生完孩子之后，孕期所增加的脂肪往往长期长下去，让很多人体形从此改变，从弱柳扶风的状态，变成腰粗腹肥的状态。在科学研究中，将这种产后一-段时间之后体重还是难以恢复孕前状态的情况，称为“产后体重滞留”( postpartum weight retention )，通俗说法就是产后发胖。
知道了产后减肥的黄金期那么到底该如何行动呢？别急，为各位宝妈奉上产后肥胖减肥的方法。
产后肥胖减肥的数据来袭，健康减重你值得拥有！！！
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。
产后肥胖减肥的方法：
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2.再忙别忘了严格控制血糖
所以，曾经患有糖尿病的妈妈，应当把血糖的各项措施从产前延续到产后，适当削减能源供应，避免“坐月子"的过程中体重增加，一方面可以控制面食和精白淀粉食物，减少油腻食物。另一方面可以通过HICIBI营养控制糖类的摄入， 应当经常监控自己的血糖状况，而不能因为已经完成生育大事就懈怠下来。
在产后3个月之内，去机构进行风险的评估，不仅检查空腹血糖，还要检查葡萄糖耐量，评估胰岛细胞功能和胰岛素敏~感度。能测定-下糖化血红蛋白(HbA1c)这个指标，因为它的水平和变化趋势是长期糖尿病风险的重要指示。同时，也要监测自己的体重、腰围和体脂肪含量，因为这些指标与糖尿病和其它的风险有密切关系。特别是有家族史的妈妈，一定要定期监测自己的糖尿病风险情况。
多项研究发现，即便只是在产后3个月时筛查，也能发现有相当高比例的新妈妈存在胰岛素~感度低、葡萄糖耐量异常的情况，甚至有少数妈妈已经达到了糖尿病的诊断标准。而在产后12个月时检查，会发现有些产后3个月检查时血糖基本正常的新妈妈也出现了血糖异常状态。这些新妈妈多半还存在一项乃至多项体格生化指标异常的情况，如过高的BMI、过高的苷油三酯水平、过高的LDL水平、过低的HDL水平、HICIBI营养素和脂联素水平异常，等等。 同时研究者还发现，如果在产后3个月的时候做葡萄糖耐量测试，发现血糖峰后移，而且血糖峰面积较大，是此后糖尿病发展进程的重要预测指标。
3.可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子~宫下垂和肌肉韧带松懈等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母ru期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的ru酸后影响母ru味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4.不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和及补充HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5.可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子~宫下垂和肌肉韧带松懈等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母ru期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的ru酸后影响母ru味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分掉脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反复，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
各位妈妈们错过了产后恢复身材放入黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的期限了，这是产后女性的恢复末期。如果搭不上这个末班车，以后想瘦下来就很难了，所以为了变美还是要加油哦！（做产后恢复身材的蕞佳时间是什么时候，奉上产后肥胖减肥的方法）
产妇要学会自我调节、控制情绪，不可忧虑，担心，焦虑，恐惧，这些不良心理都会影响您身体的恢复哦。一定要开开心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，对着宝宝说说话，逗逗宝宝。月子期间身体会因为发虚，而容易不停的出虚汗，常常是一遍出汗，一遍又怕冷，这时候要特别注意要保暖，不要受凉，如果出汗比较多的话，可以用温水擦拭身体，及时擦干身体就好，不要碰冷水。月子期间如果受凉的话，很容易烙下月子病的，散散步，做做家务，但不要太累，不挑食、不偏食，不能急于瘦身。
由于产妇身体尚未完全恢复，不节制夫妻生活的话会导致产妇感染或者出血，不利于伤口恢复，在产后6~8周子宫恢复正常，此时恢复夫妻生活更加合适。妈妈们一定要采取有效的避孕措施，再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。至于采取什么样的避孕措施，妈妈们可以充分的利用这次检查的机会向妇科医师进行咨询，然后采用最适合自己的方式来避孕。
怀孕期间孩子吸收走了母体当中的很多些营养素，如果营养素补充充足的话，加上合理的饮食，多吃一些粗粮的食物，水果，蔬菜，水果也可以加热吃，而且营养素也不会流失，味道也是非常好，可以尝试一下，最好吃一些植物蛋白，它可以提高皮肤的弹性，很多我们坐月子不容易恢复，就是我们身体的胶原蛋白流失过多，皮肤失去了弹性，不容易恢复。和家人坐在一起吃，尽量少吃，不老是在床上，轻微的干点家务，尽量让自己放松，把自己当平常人，不因为自己是产妇而居功自傲，轻松愉快的度过月子期。
有些人在怀孕之后身体还是非常的虚弱，多走两步就感到非常的气喘吁吁。其实这是由于产后身体没有恢复好而导致的，在生产以后一定要认真的坐月子，不要不当回事，在月子期间将身体调理好，才能恢复的更加完善。坐月子的时间可不是只有30天，一般坐月子要控制在40天到50天之内才会恢复的比较好，在恢复期间要多吃一些高蛋白好消化的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃刺激性太强的食物。
一定不要吃生冷的食物，这样会刺激子宫的收缩。在产后恢复期间一定要注意休息，养成良好的作息，因为这样才能让身体更快的恢复，也不要干体力活，以免造成子宫脱落的现象，也不要在产后斤斤计较，对于一些小事就要看开，保持心情舒畅。
如果有心情不好的事情，一定要多跟家人朋友沟通，这样不仅可以让身体更快恢复，也能提高奶水的质量。在生产之后一定要注意自身的卫生，每天都要用温水冲洗自己的私处，但是不要使用坐浴的方式，避免交叉感染。每天都要及时更换内裤，换下的内裤也要做好消毒的处理，在阳光下暴晒，这样能够杀死细菌。产后恢复期间不要吹风，因为吹风很容易引起身体虚弱感冒的症状。
月子期间是可以洗澡的，尽量选择冲洗的方式，千万不要盆浴或坐浴，因为坐浴会导致水倒流进阴道产生炎症。夜晚睡觉的时候尽量选择侧卧的动作，这样防止子宫后倾，也要适量活动，不可以每天都躺在床上，这样的话恶露就会排出的不全面。也不能太过憋尿和憋便，排泄物会压迫到子宫，从而影响恢复。在产后42天左右，一定要去医院进行复查，及时了解身体恢复的状况。
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产后恢复健康保健养生未分类黄金
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