哪些运动有助宝宝身体长高？

做什么运动有助于长高？

1、拉伸运动都有助于长高，因为拉伸运动可使肌肉、韧带被拉伸，椎间隙增宽，从而使儿童长高。 2、引体向上，可以有助于肩部和脊椎的生长发育，跳跃跳完后可能腿部有酸痛感，但对长高效果比较好。 3、跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育成长，打篮球需要经常跳跃，也有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，摸高有助于全身伸展，也有助于长高。 4、经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。另外，常常做一些背部伸展以及拱腰的动作，也有利于身体的长高。

小孩子做哪些运动有助于增长身高？需要注意哪些事项？

促进孩子长高的运动有以下几种：

1、弹跳运动，这类运动可以刺激孩子的骨骺，达到长高的目的，常见的弹跳运动有篮球、跳绳、慢跑以及借助运动器材进行的蹦跳运动，如蹦床、弹力球运动等。

2、拉伸运动，如伸展类的体操，这类运动可以抻拉脊椎和四肢，起到促进生长的目的，另外一些轻柔的拉伸瑜伽操也可以到促生长的效果。

3、游泳，游泳对孩子的体质提升起到很大帮助，同时对身高也有很大的促进作用，当四肢躯干在水中运动时，受到水的阻力而使骨骼肌肉发力，这个过程就会刺激骨骺和关节得到生长。

4、骑车，孩子在骑车过程中，需要全身发力，带动腿关节，腿部肌肉作出规律性的反复运动，这也有利于促进生长激素的分泌，带动身高的增长。

在做运动的过程中，要注意劳逸结合，另外，有些运动在起到促生长的同时，如果不注意方式方法，也会给身体带来伤害，如跳跃运动对膝盖关节的冲击力是很大的，所以要循循渐进的进行，不可用力过猛或者时间太长，运动时鞋子要选择有弹性，能对脚腕关节起到支撑作用的，瑜伽的拉伸要注意运动强度，以及适应性，不是所有的拉伸瑜伽都对孩子的身高增长有利。那么，在运动助长高的选择上，还有一些项目不利于身高的增长，所以一定要注意回避以下几种运动：

1、负重类的运动项目，小孩子的身体发育没有完成之前，进行这类负重类运动会对骨骼关节造成挤压，不利于身高也会带来骨骼的损伤。

2、长跑运动，长跑和短跑虽然都是跑步，但是长跑会对处在发育中的孩子的骨骼造成磨损，影响发育水平，不利于长高。

3、不论哪种运动，都要在身体允许的范围内进行，超负荷运动不按计划进行，既达不到明显的效果，但是身体的伤害却很严重的。