生孩子后几年了还是觉得身体很虚，不妨多锻炼身体，在食物上再下多点功夫，这个阶段调养可能就需要更久一点的时间，所以建议宝妈们做好长期调理的准备，同时也要让家人帮你多分担一下家务。毕竟我们是新时代的女性嘛，一定要讲究科学坐月子，可直到几年后，我们才发现，科学坐月子没错，可传统老一辈的有些月子方式同样也没错，亲妈和婆婆是用自己的亲身经历来帮助我们避开他们的老路。
其实无论是自然分娩还是剖腹产，产后都不建议马上洗澡，自然分娩建议在产后的2~5天以后洗第一次澡，而剖腹产则更久，建议在产后的15天以内都以擦浴为主，15天后视手术刀口恢复情况而定。
产后洗澡的一些注意事项：不能坐浴，建议淋浴；洗完澡后，应该及时擦净保暖；洗头发后要及时吹干；如有侧切或者剖腹产手术伤口应该做好防水措施。
那些强调自然分娩后马上就能洗澡的，除非身体特别好的，或者有专业医护人员指导的，一般不建议尝试，因为产后马上洗澡也存在许多问题，比如阴道感染，伤口感染，感染风寒等等，一个不小心，感染了就不妙了，所以一般分娩后建议用温水擦拭身体，然后用酒精或者碘伏擦拭。
其实月子时期仅仅只是一个参考时期，对于产后妈妈而言，产后半年都尽量以静养为主，除了喂奶以外，其他时间，尽量还是少抱孩子，让孩子更多的时候躺在床上或者柔软的地垫上自由发挥，让老公多抱抱也是可以的。
另外也不要经常弯腰、提重物，轻便的家务活可以适当的做一下，但是尽量少做重活，以半年为一个有效的恢复期是最为合适的。
说实话，我当初就是有点逞强，许多事情能自己做就绝对不麻烦家里人，导致现在坐的时间稍微久一点，就会感觉到腰疼，其实这样是非常不好的，作为一名产后妈妈，真的需要偶尔示弱，让家人多参与到家庭事务中来。因为如果不小心，未来疼痛的只有自己。
我现在其实有一种亡羊补牢的感觉，会经常吃一些补气血的食物，产后一年，宝妈们千万不要盲目的减肥，所以在吃上面就特别的素，其实这样是不对的。
一般建议吃的补气血的食物有：红枣、枸杞、客家娘酒、南瓜、红糖、西红柿、鸡肉、牛肉、红米、胡萝卜等等。
很多妈妈生完孩子后，觉得自己的身体状况相比以前变差了，比如说很容易感觉疲惫、总是腰酸背痛的，而且身体免疫系统也下降了，常感冒发烧之类的，确实如此，如果产后宝妈们保养不当，是很容易出现一些问题。
一、产后应继续补铁
产后6周是妊娠期和分娩期丢失铁的恢复期。分娩期贮存铁较少的产妇在产后极易发生疲劳、认知改变和产后抑郁，而母体这种不良的情绪和认知功能改变，可能会对子代的行为和成长造成不利。
WHO曾对产后妇女补铁发布了一份指南，推荐在妊娠期贫血被视为公共健康问题的地区，产后妇女也应服用口服铁剂6～12个月，可单独服用或联合叶酸。
二、产后复查要重视
现在很多女性对孕前、孕期检查都十分重视，但往往忽视产后检查。
其实，产后检查不仅能帮新妈妈及时发现身体隐患，防患于未然，对宝宝的健康同样重要。产后检查一般在产后42天进行，医生会在这个时间对新妈妈的生理和心理状态做一个全面评估，了解新妈妈产后的恢复情况，给予相应指导。
三、产后要及早做盆底康复
无论是顺产还是剖宫产，腹部肌肉及盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为漏尿、阴道松弛，后期逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍等一系列盆底功能障碍性疾病。
女性无论是第几次妊娠，在准备妊娠前和产褥期，就应该进行盆底肌肉锻炼，预防产后的压力性尿失禁等盆底功能障碍性疾病。
四、避免过重体力劳动
产后宝妈要避免过重体力劳动，否则可能引起和加重盆底功能障碍性疾病。
女性的盆腔里有好多器官，子宫、膀胱、直肠、阴道，这些器官都靠周围的韧带和盆腔底部的肌肉支撑而保持原位。如果盆底肌肉群收到损伤，那么这些器官就会发生移位，造成漏尿、子宫脱垂等多种问题。
如果产后不注意休养，过早的提重物、大运动量活动，过早干需要屏气用力的家务活，都会使盆底肌肉恢复延缓，甚至加重损伤。
产妇出现身体气血不足要怎么办呢?这个时候产妇需要调理的，因为产妇的身体在生产后比较虚弱，需要从食物中补充营养。那产后要怎么调理才能补充气血呢。产后应该多吃一些补充气血的食物，像红糖，大枣，阿胶，鱼胶这样子的食物。
1.产妇气血不足产生的影响还是非常大的。产后恶露不绝、腹痛及发热等，这些都是由于产妇在分娩时失血耗气，正气亏损所导致的，而这些症状没有其它方法可以调节，只能靠月子的慢慢调理。
2.产妇气血不足对于月子期间的月子汤要求就变得非常高。产妇可以喝八珍汤，它具有养血清热、补气血的功效。赤豆鲤鱼汤不仅有助于催仍，同样它也可以补血理气止痛，对于因产后气血不足所导致的腹痛具有较好的止痛作用。
3.月子期间充足的睡眠时间对于恢复气血也是有很大的好处。产妇在月子期间尽量保持卧床休息，在身体感觉稍好些可以下地稍微走动几步，这将有助于身体快速吸收食物中的营养。
4.在月子期间可以补足气血的食物有很多，像大枣猪脚花生汤、黄芪桂圆童子鸡等都是不错的选择，但是产妇要注意少食多餐。
产后多久不流血了。我们都知道当胎儿分娩之后，产妇的身体是会出现恶露这种现象，也有很多女性认为恶露这种现象其实就是月经，但实际上恶露和月经病不是一种东西，恶露是将身体内没有用的杂质排出去，排恶露的过程也是需要好几天的，女性产后多久就不出血了呢?下面小编来给大家介绍
胎儿娩出后，自产妇阴道出的分泌物，内含血液、坏死的蜕膜组织及宫颈粘液等，称恶露。正常恶露有血腥味，不臭。恶露可分为三种。
一是血性恶露。这是产后第1~4天内排出的分泌物，量多，色鲜红，含血液、蜕膜组织及粘液，与月经相似，或稍多于月经量，有时还带血块。
二是浆液性恶露。这是产后第4~6天左右排出的，色淡红，含少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，并有细菌。
三是白色恶露。这是在产后一周以后排出的较白或淡黄色的恶露，含大量白细胞、蜕膜细胞及细菌，状如白带，但较平时的白带为多。每个产妇虽然都有恶露，但各人排出的量不尽相同，平均总量约为500~1000毫升。
各产妇持续排恶露的时间也不相同，正常产妇约3周左右干净，如果产后2个月以上恶露仍淋漓不净，则属于恶露不净。常见的原因有子宫腔感染、子宫腔内有妊娠物如胎盘、蜕膜等组织遗留、子宫复原不全。如果分娩一个月后恶露不净，同时伴有臭秽味或腐臭味，或伴有腹痛、发热，则可能是阴道、子宫、输卵管、卵巢有感染;如果排出恶露量日渐增多，颜色逐日变红变深，或出现瘀块，或有子宫出血、阴道创伤，或有感染发生等，以致恶露持续不净时，都要引起足够重视，并及时到医院检查治疗，以确保母体产后的健康。
产妇生完孩子之后身体是非常虚弱的，而且身体中的恶露也需要尽早的排出体外，而且产后喝红糖水对于产妇排出恶露是有好处的，那么产后红糖水喝多久，怎样喝才是正确的呢，让小编告诉你。
首先，大家肯定都知道，产妇在分娩的时候耗费了大量的体力，又加上失血过多，身体肯定会非常的虚弱，而且产妇还要给新生婴儿哺乳，所以身体当中需要补充上大量的铁物质。红糖也就变成了不二的营养品，既可以让产妇排出恶露，还有活血化瘀的作用。
其次，正常情况下产科的大夫都会建议产妇在产后一个星期之内喝红糖水。这样的话能够及时的排出孕妇体内的恶露，还能够及时的补充身体中所需的铁物质。
最后，除了喝一个星期到十天左右的红糖水之外，还应该多补充一些有营养的食物，比方说鸡蛋还有新鲜的蔬菜，这样才能让自己的身体恢复的更快。
产后喝红糖水好吗。大家都知道女性在生完宝宝之后身体非常的虚弱，不管是顺生还是剖腹产，都会大伤元气。身体如果想要尽快的恢复，就必须要谨听医嘱及时排出身体中的恶露，排出瘀堵在身体内的经血，那么产妇产后喝红糖水好吗?
首先，产后喝红糖水，能够及时的把身体中的恶露给排出去，还能够及时的补充产妇生产过程中所流失的铁元素，所以说产后喝红糖水是非常好的。
其次，女性如果是头胎生产，那么子宫的收缩力是非常好的，恶露的时间也不会过于长，所以这个时候适当的喝红糖水，对女性的身体是非常有好处的，第一能够促进女性子宫的收缩有利于恶露的排出，还能够有效的促进乳汁的分泌，但是时间不要时间过长。
最后，红糖还能够及时的补充产妇身体内的热量，起到一定的驱寒效果，对于产妇恢复身体机能非常有好处。
产后还需要喝些什么。女性一般在生下宝宝刚刚开始哺乳的时候奶水很不足，但是不要着急，这是因为身体机能还没有完全恢复的现象。只要按照医生的建议去补充一些身体营养就可以，那么产妇产后还需要喝些什么，才能够更快的恢复身体健康呢?
1，产妇生产完之后的第一餐，一定要选择那些比较容易消化的，而且营养非常丰富的流质食物。红糖水就不用再说了，还可以喝一下蛋花汤，或者冲一些藕粉喝。
2，产妇生产完之后，首先就是要恢复子宫和卵巢的功能，那些生完孩子之后特别容易出汗，体力跟不上的妈妈们可以喝一些活血化瘀，健脾益肾的营养汤，可以在医生的建议下选择适量的大枣，莲子，银耳，或者是薏米和芝麻，熬汤来服用。
3，乌鸡汤，也是一个不错的选择。比较适合那些生产完之后身体比较虚弱，而且奶水也不够充足的妈妈们。
关于女性在产后身体如何恢复得最快的方法，这是很多新妈妈们都非常关心的话题。在一段时间的孕育和分娩之后，身体的各项指标都会发生一定的变化，如果不及时采取恢复措施，可能会影响到日常生活和工作。
下面我们就以最重要的五个方面来进行了解说明如何产后快速恢复，有兴趣可以参考以下内容。
1. 饮食 :
产后女性需要特别注意饮食方面的调整。产后身体需要补充足够的营养物质，包括蛋白质、铁、叶酸、维生素等。因此，应尽量多吃些新鲜蔬菜、水果、瘦肉和鱼类等富含这些营养物质的食品。同时，应避免吃过多的高热量或高糖分的食品，以免影响体重控制。
2. 适当的运动 :
适当的运动不仅可以增加产后女性的身体健康水平，还可以提高身体的代谢率，促进身体内分泌的平衡，增加体力和耐力，并帮助产后失去体重。建议开始低强度的锻炼计划，例如散步、瑜伽、普拉提等，逐渐增加锻炼难度和强度，直到达到一定的健身目标。此外，针对产后身体情况的特殊锻炼方法，例如肌肉训练和盆底康复体操等，可以更好地帮助恢复。
3. 注意个人卫生 :
产后女性很容易感染病菌，因此保持良好的个人卫生很重要。应每天洗澡换衣服，避免穿过紧或过松的衣服。同时应定期检查产后伤口是否愈合，以预防感染的发生。
4. 睡眠 :
睡眠不足会影响激素分泌和免疫系统功能，导致身体疲劳和情绪低落。因此，应尽量安排充分的睡眠时间，建议每天晚上休息7-9小时。睡眠环境也很重要，如保持通风、避免噪音干扰等条件都有助于提高睡眠质量。
5. 心理 :
产后女性往往存在身体和心理的变化和不适，如产后抑郁症等。要及时关注和处理自己的心理需求，例如通过与伴侣、家人或朋友交流，写日记、参加产后康复课程等方式来缓解压力和负面情绪。如果情况持续严重，可以寻求专业心理医生的帮助。
总的来讲，母爱真的很伟大。分娩的痛苦不是一般人能够忍受的，可她们却能够坚持下来，而产后身体恢复又是每个女性必须面对的问题，恢复得好不仅关系到自身的健康和生活质量，也关系到整个家庭的幸福和稳定。这也需要各位妈妈以积极的态度、合理的计划和科学的方法来进行，保证心理健康的前提是最主要的，促进身体快速恢复日常习惯也是尤为关键。最后祝愿全天下的母亲们都能够健健康康、快快乐乐的渡过产后期，家庭的圆满离不开你们。
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