产后可以多喝汤水，促进奶水变多，比如可以多喝鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛奶、木瓜汤、米酒蛋花汤，这些都可以增加乳汁分泌。需要注意的是，产后一定要注意水分补充，每天饮水要足够，如果饮水不够，也会使乳汁分泌减少。在产后也可以通过吃蔬菜来促进催奶，比如可以吃黄花菜、黄豆芽、莲藕、丝瓜，这些蔬菜营养比较丰富，也能够起到催奶的作用。同时一定要让宝宝多吸吮，因为宝宝吸吮会刺激乳房，能让身体产生泌乳素，进一步使奶水增加。
针对哺乳期间的女性，假如乳汁分泌量较为少，经常可以考虑到吃各种各样高蛋白食物类的食材来推动母乳的分泌，进而使奶水流量增加。例如可以考量喝猪脚黄豆汤、乌骨鸡墨鱼汤还能够喝乌鱼汤。与此同时还提议在这种汤里边可以添加各种各样具备催奶功效的中药材，例如常用的路路通、通草、王不留行、黄芩等。并且还提议女性要多给宝宝开展纯母乳喂养，以刺激乳头那样乳汁分泌的概率才会更高一些。也有一些哺乳期间的女性，很有可能要专业请通乳师来疏通乳腺，开展胸部的保健按摩也具备催奶功效。
要使母乳多起来，一定是要适度的多吃一些料汁饮食搭配，多饮水也是会出现一些协助功效，根据扩大血容量增加乳房的循环系统，是可以协助增加乳汁的分泌。关键的也是要增加对乳房的刺激性，一定是要增加喂奶宝宝的时长和频次，这也是增加奶水量最重要的要素。各种各样料汁饮食搭配都是有功效，尽量减少吃生冷食物油腻感刺激的食材就可以。必需时也是可以吃一些协助下奶的中药，例如通乳颗粒，或是是让中医学依据自身的身体素质开一些药草来协助。也是要准备要有充足的睡觉时间，要有充足的自信心保证纯母乳喂养宝宝。
在哺乳期间的过程中可以适当的吃一些蔬菜水果，像青笋及其豆制品、花生仁、扁豆、茭白，都能够推动乳汁的分泌。青笋这类蔬菜水果看起来很平时，便是很好的下奶食物，尤其是女性奶水不足的过程中可以用青笋来煮猪蹄，吃后可以协助催奶又补血补气，因为它也带有十分丰富的铁制。此外豆制品除开具备丰富多彩的蛋白外还具备催奶的实际效果，它可以与制酒、老红糖一起烧开吃，才可以增加它的催奶实际效果。花生的营养化学物质也特别的多，针对提升孕妇缺铁性贫血、催乳的实际效果都特别的好。扁豆，孕妇可以将扁豆煮开，立即弄成蔬果汁来应用。
坐月子期内，妈妈们除开关心自己身体康复状况以外，接下来就是自已的奶水充足情况，奶水不够，非常容易让宝宝食不果腹，也会耗费很多钱财去买东西，减少宝宝营养的，此外，奶水不够的妈妈必须不断地喂宝宝，乃至深夜亦是如此，为自己和家人的日常生活带来更多不便。那样，生完孩子妈妈们怎么才能让自身母乳更为充裕呢？
一、哺乳姿势
在给宝宝喂母乳的时候，妈妈们尽量选自己最习惯性姿势，这样才可以让自己与宝宝都最舒适，座姿或卧姿都可以，尽可能让宝宝的小嘴儿紧贴在妈妈的乳房处，但是，需注意晚间在给宝宝喂母乳，需要注意宝宝的鼻部一定不能贴紧妈妈的乳房，那样很容易引发宝宝室息。
二、尽可能让宝宝臀红乳房
妈妈刚生完宝宝时，人体通常十分孱弱，这时候实际上恰好是母子俩接触到了最佳时机，生完孩子三十分钟让宝宝吸吮妈妈的乳房，不仅能让妈妈身体提升乳素，有益于往后的出奶，还会让宝宝和妈妈更亲近，提升妈妈和宝宝之间的情感。
三、按时排尽乳房
很多小伙伴妈妈并不知道，宝宝吃完奶需要将乳房里的奶所有排尽，这样才会有益于奶水分泌，也有助于妈妈乳房的对称性，假如宝宝吃完奶后，乳房里经常会有多余奶，妈妈们可以利用手动吸奶器来实现排尽乳房的效果。许多妈妈在生完孩子之后，发现自己分泌的乳汁很少，出现奶水不足的问题。虽然社会的不断发展，市场上出现了越来越多的奶粉品种，但说起来奶粉终归没有母乳的效果好。
一般来说，早开奶、按需哺乳、多吮吸是促进乳汁分泌最有效的措施。宝宝多吮吸可以促进泌乳素的分泌，所以，给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。常年在月子中心工作的金牌月嫂李嫂建议，哺乳期想要奶水多，不长胖，首先进补要正确，不是一昧的喝油腻的汤水，这些汤水只会堵奶又发胖，然后可以喝点清淡营养的月子汤，营养完全是足够的，下奶也是又快又好。
月子里面如果发现奶水越来越少的话，可以多喝一些汤水的食物，这样的话能够增加奶水，也要多喝开水，比如多吃一些骨头汤，鲫鱼汤鸡汤，蔬菜汤等等，也要多吃猪蹄和鸽子肉。同时也要保持良好的心情，如果心情不好的话，也有可能会影响到乳汁的分泌。
新手妈妈可以摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬块，如果有就是堵了，可以用热毛巾敷一敷，顺时针揉一下。乳腺经脉不同也会感觉到很痛，奶水涨不出来，严重可以找催奶师开奶。妈妈们奶水不足，多半是气血不足造成的。补气血根本的其实是补睡眠。只有睡眠质量好，睡眠时间足够了，补气血的药材或食物吃进去了才会有功效。否则，这些补品就像水倒进一只破洞的桶里，全都漏光了，毫无作用。
妈妈的身体不是仓库，可以理解成是一座小型的加工厂，而且是比较高级的加工厂。这个加工厂是以需求来决定产量的，所以在孩子食量增大的过程中，加工厂的产量也会逐渐的变大。让奶水多起来可以这样做！生完后半小时内一定一定要让宝宝吸吮乳房，即使没有奶水出来也要让宝宝吸，这样可以刺激乳腺分泌乳汁。让宝宝第一时间跟妈妈有亲密接触。激发宝宝吸吮本能。我生完的时候，护士把宝宝抱过来吸吮，宝宝吸了半天没有出奶水。
引言；哺乳期的女性想要奶水变多的话，我们可以多吃些含有优质蛋白质，脂肪酸维生素的食物，增加一些营养的摄入，乳汁的分泌量以及营养价值也会增加。那么哪些食物吃了可以让奶水加多了，我们可以一起来了解一下。
哺乳期的女性如果奶水不够，可以吃这些含优质的蛋白质的食物，让乳汁更加增多。比如我们常吃的有鸡肉，鱼肉，牛肉。以及一些有营养的汤水，排骨汤，鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等等。这些食物里面都含有优质的蛋白质，脂肪铁剂等等，可以提供乳汁分泌所需的营养素，合适的煲汤食用。
那么我们除了吃些有营养的汤水的话，我们也可以给产妇吃一些含有脂肪酸的食物，通常的话是有花生，核桃，杏仁等等各种坚果类的食物，都含有丰富优质的脂肪酸以及其他的各种营养。含脂肪酸的话，食用后是有助于乳汁的分泌物，同时我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如猕猴桃，人参果，圣女果，樱桃，红枣等等，这些水果的话都是有丰富的维生素，是有助于乳汁的分泌。
那么我们还有哪些食物可以让产妇乳汁分泌增多呢？比如有燕麦莴笋都富含铁质，同时也有其他的营养成分，吃了以后可以增加乳汁类的矿物质含量。还有我们常经常使用的丝瓜，糙米，都含有更多的膳食纤维。以及木瓜，木瓜中含有木瓜酵素，能够迅速的把蛋白质分解成人体易吸收的成分，刺激乳腺，帮助乳房乳汁的分泌。我们在哺乳期的话，除了在饮食方面要注意，同时作息也要有规律，需要有足够的休息时间。以及良好的心态。
多吃丝瓜、木瓜、茭白、猪蹄、鲫鱼等食物可以催奶，也能促进产生身体恢复。
奶水少的时候多吃些丝瓜，能促进乳汁分泌，因为丝瓜是一种味干性寒，而且营养价值极高的绿色蔬菜，它能消除乳腺炎症和乳腺中出现的包块，对女性分娩后出现了乳汁分泌不畅有很好的调理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的时候用它煲汤或者把它清炒以后食用就能让乳汁分泌量增加。
一、木瓜
奶水比较少的时候吃木瓜有很好的催奶作用，因为木瓜中含有丰富的木瓜素，这是一种可以分解蛋白质的重要物质，这种物质还能刺激女性乳腺的分泌功能，会加快乳汁分泌。把木瓜与牛奶搭配在一起炖煮后食用会让孕妇身体吸收丰富营养能加快，产后身体恢复也会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后乳汁不足。
二、茭白
茭白是一种含有大量碳水化合物的食物，也是一种具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有丰富维生素和多种矿物质，具有解热毒防反可和通力二变以及促进乳汁分泌的重要功效，在需要的时候用它煲汤和或者把它与猪蹄搭配的一起煮，让产妇食用就会有很好的催乳作用出现。
三、猪蹄
猪蹄是常见的肉类食材，含有大量胶原蛋白和多种微量元素具有很好的催奶作用，在需要的时候把猪群变成小块以后与花生等食材搭配在一起煲汤喝。做好以后让产妇食用能为产妇身体补充丰富营养，而且呢促进乳汁分泌，还能保证乳汁质量，会让宝宝有充足的食品，对宝宝身体发育有利。
四、鲫鱼
鲫鱼是一种常见的水产食材就很好的催奶作用，需要的时候把鲫鱼宰杀处理干净以后，与通草和适量的豆腐一起入锅，加清水煲煮成汤，煮好后让产妇吃鸡鱼喝汤就会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后的乳汁不足，也能促进女性产后身体恢复。
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