每个人的身体健康都是大家特别关注的一件事情，为了能够让我们保持健康的状态，有很多人也做出了不少努力，不过即便如此，癌症仍然是导致很多人失去生命的一个重要原因，所以对于这种非常难以治疗的疾病，有很多人的关注程度也是特别高的。最近一段时间有一个消息传出，我国恶性肿瘤生存率已经提升了将近10%，在得到这个消息的时候让很多人都感觉到特别的高兴，同时也会让大家产生疑问，就是应该如何做才能够远离癌症。
虽然癌症这一种疾病的伤害非常严重，但是每一种疾病都不是没有原因的出现在我们的身体上面，而癌症这一种疾病之所以会出现，也是有着自己的原因的。所以如果我们想要预防癌症的发生，那么在日常生活中也一定要明白导致这种疾病出现的原因是什么，只有这样才能够更好的进行预防。
有很多人的生活习惯都是有可能导致自己出现癌症，比如有很多人都有着吸烟的习惯，但是吸烟容易引起多种癌症的出现，除此之外经常嚼槟榔也是容易引起癌症的，所以那么我们在日常生活中一定要避免这些不良习惯，只有这样才能够更好的保证身体的健康。
根据美国癌症协会的研究发现，如果每天食用水果和蔬菜相对来讲比较多的话对于预防癌症也是有着非常大的作用，能够很好的降低癌症发生的风险，也正因如此，所以如果想要更好的保证身体健康的状态，那么在饮食方面，我们也要尽可能的多吃一些水果和蔬菜，让我们身体能够摄入到足够的维生素和矿物质以及抗氧化物，这样对于预防癌症也有很大的帮助作用。
虽然癌症这一种疾病的伤害非常严重，但是这种疾病仍然能够有着比较不错的预防方法，只要大家对于这种疾病加强重视，一定能够更好的控制住这种疾病，让我们能够保持健康。
今天我们来一起聊一下，如何远离癌症？
其实癌症每一个人都有可能会得，也就是说每一个人都有几率会得癌症，但是因为具体的不同，所以每个人得癌症的几率大小也不一样，那么我们如何才能远离癌症呢？今天就和大家分享8种远离癌症的小方法。
我们每天饭后可以散步半个小时，或者每周散步4个小时左右，这样可以使我们患胰腺癌的风险至少减少一半，因为胰腺癌发生的可能和我们身体热量过高有很大的关系，所以当我们去进行运动锻炼的时候，可以帮助我们身体消耗热量，预防胰腺癌，并且哈佛大学还研究发现，如果每天走一小时的路，还可以降低一半患大肠癌的几率。
大家都知道装修污染有很严重的甲醛，但是很少有人知道，其实装修还有一种很强的致癌气体，这种气体一般会藏在水泥瓷砖，还有花岗岩等建筑材料里面，它会沿着这些地方的奉献从而扩散到室内，然后通过呼吸道进入人的体内，当时间久了就可能会引发肺癌，而且这种气体的危害也是仅次于吸烟的第二大导致肺癌的因素，所以我们每天要多开家里的窗户进行通风。
据统计，在我国胃癌发病率最低的省份是葱蒜种植大省也就是山东，有专家指出大蒜素有抗氧化和可降低人体内致癌物亚硝酸盐含量等作用有关，并且还有研究表明，一些多吃大蒜的人，他们患胃癌的风险会降低60%，而大蒜只有在被碾碎和氧气充分结合以后，才会产生大蒜素，但是大蒜素非常的不稳定，一旦预热以后就会很快的失去作用，所以如果你想吃大蒜的话，最好把大蒜碾碎了，生吃或者剁成蒜泥凉拌在菜里。
晒太阳也是一个远离癌症的小方法，我们晒太阳可以增加人体维生素d的含量，而研究发现维生素d不足的话会增加人体患结肠癌，乳腺癌，卵巢癌和胰岛癌的风险，所以每天晒一会太阳是对身体很好的，但是为了避免太阳暴晒增加皮肤癌的风险，所以每天只需要晒15分钟左右就可以了，而且晒太阳还可以减少骨质疏松症的发生。
根据研究证明，那些吃饭狼吞虎咽的人他们换消化道癌症的几率会比较高，而如果把食物细嚼慢咽的话，可以减少消化道的负担，从而降低患胃肠道癌症的风险。
今天我们来一起聊一下，怎么样预防恶性肿瘤。
如果我们人体细胞组织出现异常生长情况的话，那么就会出现肿瘤，而且肿瘤在我们人体内没有任何的作用他只会妨碍正常的身体机能，所以肿瘤也可以分成良性肿瘤和恶性肿瘤。
而良性肿瘤可能会在身体的任何部位出现，但是它不会进行扩散，通常在进行切除以后，良性肿瘤不会再复发，但是有少数情况的良性肿瘤后来会计划成恶性的。
而恶性肿瘤就不一样，恶性肿瘤会在一个部位扩散到人体的其他部位，而且即便是在切除以后恶性肿瘤还是有很大的概率会复发，所以恶性肿瘤应该尽早的进行治疗。
肿瘤的形成和我们的饮食和环境这两大因素有很大的关系，当患者改变饮食习惯，并且补充矿物质和维生素以后，有的人的肿瘤就会变小，甚至肿瘤会消失，所以一个很好的饮食习惯会增强人体的免疫系统，从而会抑制肿瘤的生长。
那么我们在生活中应该怎么样去预防肿瘤呢？首先要做的就是一定要养成一个良好的生活习惯，不抽烟，并且不要喝太多的酒。根据世界卫生组织的预言，如果人们现在都不再抽烟的话，那么在5年以后，世界上的癌症将会减少1/3，再其次的话就是不要喝太多的酒。
另外在实物方面我们也有很多要注意的，比如不要吃太过咸或者泰国辣的食物更不要太过冷的食物，也不要吃变质过期的食物，而且时刻要保持一个良好的精神状态，这样才能拥有一个良好的消化系统。
一定要有一个良好的心态去面对压力，要劳逸结合，因为现在压力是很多疾病的诱发因素，而且在中医上认为压力会导致人体过劳体虚，从而会引起人体的免疫功能下降或者内分泌失调，而压力也可能会导致人体精神紧张从而引起气滞血瘀毒火内陷等等，所以拥有一个良好的心态是非常重要的，因为很多疾病都是因为人的精神上产生的。
并且也一定要加强身体锻炼，增强自己的体质，提高机体抵抗力，也提高自己的内涵能力，可以在睡觉前按摩一下自己的手心和脚心，这些都有一定的帮助，在生活上一定要自律，一些生活不规律的人，比如经常熬夜打游戏，夜不归宿等一些生活无规律的人，这些人就比较容易患癌症，所以养成一个良好的生活习惯就可以让各种疾病远离自己。
每年新发癌症病例约380万，死亡人数约229万，总体癌症发病率平均每年上升3.9%左右，发病率及死亡率呈现逐年上升趋势。癌症已成为我国四大慢性病之一，严重影响我国人民健康。
最新发布的健康中国行动将癌症防治行动列入防控重大疾病板块，列出遏制癌症发生率快速增长势头、提高生存率的相关建议和举措。
中国医学科学院肿瘤医院副院长王绿化表示，肿瘤防治以往多是专业领域在重视，本次提出癌症防治行动代表政府的重视，出台了系统化顶层设计，明确了个人、家庭、社会、政府协同推进的实际行动，是我国进行癌症防治的路线图和施工图。
关口前移推动尽早防癌控癌
抗癌药零关税、医保谈判、加快新药审批、加入基本药物目录……近年来，为了让患者用得起抗癌药物，国家有关部门打出“天价药”降价组合拳，不断加大对抗癌药相关政策改革力度，保障癌症患者的健康。
从影响健康因素的前端入手，推动从以治病为中心转变为以人民健康为中心，从注重“治已病”向注重“治未病”转变是健康中国行动的一大亮点，癌症防治行动同样着眼于预防，努力使每个人都能够了解癌症防治必备的核心健康知识与技能，把“每个人是自己健康第一责任人”的理念落到实处。
《国务院关于实施健康中国行动的意见》指出，倡导积极预防癌症，推进早筛查、早诊断、早治疗，降低癌症发病率和死亡率，提高患者生存质量。有序扩大癌症筛查范围。王绿化表示，这种转变说明党和政府已经开始重视全生命周期的肿瘤防控。
预防为主齐促早筛早诊早治
“密切关注癌症危险信号”“普遍开展癌症机会性筛查”……面对严峻的局势，此次健康中国行动针对癌症预防、早期筛查及早诊早治等方面给出有关建议。
世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病，三分之一的癌症完全可以预防。吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力、心理紧张等都是癌症发生的危险因素。
“戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生率。”中国医学科学院肿瘤医院综合科副主任医师边志民说。要尽早关注癌症预防，从小养成健康的生活方式，避免接触烟草、酒精等致癌因素，降低癌症的发生风险。
许多人觉得，癌症在发病早期缺乏明显的表征，导致发现患癌时已是中晚期，错过了治疗的最佳时期。事实上，目前的技术手段可以通过筛查早期发现大部分的常见癌症，而三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治。早诊早治是提高癌症生存率的关键。
如何提高早诊早治率？健康中国行动提出倡议，个人应定期进行防癌体检。中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯表示，防癌体检是在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行的身体检查，其目的是让群众知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。
“在我国主要发病癌症包括肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌、宫颈癌、前列腺癌等。前6种癌症的发病率约占所有肿瘤的70%，死亡占比也接近80%。”张凯表示，50岁以上的人群是绝大多数恶性肿瘤的重点目标，应首先对这些主要发病癌症进行定期筛查，提高早诊早治率。
正视癌症规范治疗提升效果
如今，谈癌色变依然是现在普遍存在的现象。很多患者不敢承认自己是癌症病人，去正规医院进行规范治疗，转而寻求保健品、偏方等“歪门邪道”。
何为规范化治疗？国家卫健委发布的《癌症防治核心信息及知识要点》指出，规范化治疗是长期临床治疗工作的科学总结，根据癌症种类和疾病分期来决定综合治疗方案，是治愈癌症的基本保障。《国务院关于实施健康中国行动的意见》提出，推广应用常见癌症诊疗规范。
1、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳
压力是重要的癌症诱因，压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
2、加强体育锻炼
增强体质提高免疫力，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
3、生活要规律
生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
4、不要食用被污染的食物
如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类），特别要防止病从口入。加强劳动保护、环境保护和食品卫生，减和或消除环境中的致癌因素。
5、每年主动做一次防癌检查
每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。
参考资料来源：人民网-爱吃的中国人最易遭遇癌症 如何有效预防癌症
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疾病肿瘤科癌症医疗治疗
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