有什么缓解打瞌睡的办法?

怎样解决犯困的问题

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 1.拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2.指弹轻敲 赶走疲倦 (1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。 3.热石按摩 颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的

打瞌睡了怎样可以快速消除困意

洗脸。 驱赶困意最为检点也是最为传统的一个办法，就是洗脸。尤其是用冷水洗。因为冷水可以刺激我们的。同时刺激大脑神经，让我们快速摆脱睡意，尽快回归工作学习生活中。 备一些清凉油。 很多朋友，经常面临加班，通常会为自己备上一杯咖啡，或者泡上一壶浓茶，其实小编也知道这个方法很赞，但是总认为对身体不是特别好，所以这里，小编建议朋友们，可以试着备上一瓶清凉油。困意袭来，就拿出清凉油，既方便又健康。 做有氧运动。 困意袭来，工作生活学习统统受影响，不妨行动起来，做一些有氧运动，这样既有注意帮助你锻炼身体，消耗热量，同时还会令你精力充沛，干劲十足。工作分分钟进入状态，学习瞬间集中精力，生活更加有条不无脑的进

打瞌睡有什么办法迅速清醒

这几种方法能让你快速清醒

1、打哈欠

当人在无聊或者劳累的时候，大脑的温度会提高，而大脑温度上升，又会引起身体的疲劳。奥地利有一项研究显示，打哈欠具有调节温度的作用，如果觉得劳累，打一个哈欠，可让大脑冷静下来，人就会在瞬间清醒一点。

2、喝咖啡

当早上上班没有激情的时候，当你感觉到劳累的时候，不妨喝一杯咖啡或浓茶，来唤醒大脑的细胞。因为不管是咖啡还是茶，都含有具有活跃神经作用的咖啡碱，这种物质能解乏消困，可以起到很好的提神醒脑效果。

3、嚼口香糖

咀嚼这一动作，有助于增强人体的唤醒机制，影响大脑的活动。感到困倦时，不妨嚼一粒口香糖，让脸上的肌肉忙起来。英国诺森比亚大学有一项研究显示，嚼口香糖时，皮质醇(压力荷尔蒙)的含量会下降12%，能令头脑变得更加清醒。

4、喝能量饮料

能量饮料是一款旨在为运动人群增加能量、缓解疲劳、提高注意力和灵敏度以及增强运动表现的饮料，能量饮料的主要成分包括咖啡因。

上班、上学发困时，有什么好的方法可以缓解呢？

上班、上学发困时，有一些方法可以缓解，比如张大嘴巴打哈欠、伸懒腰、按摩头部……也可以在桌面摆放一些绿植花卉，缓解疲劳，还可以用风油精，也可以吃一点巧克力，喝点茶或者咖啡，这些都能够缓解困的症状。最好是能够走动走动，呼吸一下新鲜空气，能够让人清醒。

如今，大家的上班压力和上学压力越来越大，很多时候睡眠不足，所以在课堂上或者上班的时候容易打瞌睡。我们会觉得整个人昏昏沉沉的，一天的状态都非常差，而且还可能会被老师批评，被领导责骂。

为了缓解这种发困的症状，我们可以通过张大嘴巴打哈欠来缓解。因为人在犯困的时候，大脑一般都处在一种缺氧的状态。如果我们打哈欠的时候能够增大嘴巴，就能够吸收更多的氧气，往往能够缓解瞌睡症状。除此之外，我们也可以通过伸懒腰来缓解。伸懒腰的时候我们的血液得到了循环，大脑得到供给，就感觉没有那么困了。你也可以通过一些其他的肢体动作来缓解，比如头绕环、耸动肩部……同时，我们也可以通过用手指按摩头部来缓解这种困顿的状态。

我们也可以通过风油精来缓解这种症状。等瞌睡来临的时候，我们只要打开风油精的瓶盖，蘸取少量风油精揉搓太阳穴，顿时神清气爽。当然，也可以在桌面摆放一些绿植花卉，困的时候闻一闻，会好很多。

我们也可以准备一些巧克力，困的时候吃上一点。因为巧克力当中含有抗氧化剂，还有一些咖啡因，可以振奋我们的精神。说到咖啡因，大家肯定想到了咖啡，没错，我们也可以喝一点咖啡。如果你不想喝咖啡，可以准备一点茶叶泡一杯茶，喝了也能神清气爽。

我们在工作或者学习非常累的时候，最好不要继续学习或者工作，不妨走动走动，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，这样可以降低褪黑素的分泌，可能也就没那么困了。

怎么能让自己不犯困的方法

01 避免犯困第一步：早睡早起身体好 都说早起的鸟儿有虫吃，那如果要早起，首先就要做到早睡啊，放下手机和电脑，少些游戏和熬夜办公到天亮，这不仅是一个保持身体健康的好习惯，还会使你在白天精力满满，做事更有效率。 02 避免犯困第二步：洗把冷水脸 在你昏昏沉沉要睡得时候，千万不要对自己心软，抽出一分钟的时间去洗一把冷水脸，（当然，热水也可以，只是效果没那么好）这一个简单的动作不仅不会浪费你多少时间，反而使你精神百倍，不再犯困。 03 避免犯困第三步：风油精用起来 不知是谁发明了风油精这个好东西，别看小小一只，只需倒出一点在手中，轻轻涂抹在脑袋两侧的太阳穴便可，这个简单的动作可以起到巨大的效果，只是