晚上总是睡3.4小时醒了怎么办?

每天晚上睡两三个小时就醒而且也很难入睡了，应该怎么办？

失眠主要表现为入睡困难、早醒。正常成年人睡眠时间为5-8小时。在保持良好睡眠的情况下，躺在床上通常半小时内就会入睡。如果超过半小时，很难入睡。

短期难以入睡的原因有很多，包括白天的活动，白天睡眠增加，兴奋的饮料和药物，或者睡前紧张焦虑的想法，睡前过度运动，看一些刺激恐怖的电影，这些都会导致入睡困难。在有明确诱因的情况下，入睡通常会有短暂的困难，在诱因解除后会明显改善，不需要特殊的药物治疗。如果患者晚上睡不好，不小心容易醒，可能与环境因素和心理因素有关，但如果患者长期睡不好，容易醒，就要考虑神经衰弱。

可能是患者的精神心理压力造成的。比如患者情绪焦虑紧张，导致夜间无法进入深度睡眠，半夜醒来后难以入睡；夜间睡眠不好也与患者自身的生活方式有关，比如患者作息不规律导致生物钟紊乱，睡前吃得太多或饿了很容易导致患者夜间醒来。睡前喝浓茶、咖啡，看一些剧情紧张刺激的电视剧，会导致患者大脑皮层处于相对活跃的状态，从而导致睡眠质量下降，容易惊醒。

如果你按照每天的生物钟，比如你通常在7点以后醒来，4-5点突然醒来，那么就叫早醒，其实是失眠的一种形式。早醒多与精神和情绪有关，即最近是否有什么紧张或有压力的事情或地点的变化，如时差，都会发生得早。如果你醒得早，不要紧张和焦虑。你可以放松自己，看看你是否能继续睡觉。如果你对早起非常紧张，或者你在4-5点钟醒来超过一周，你可能会形成生物钟，每天醒来，但大多数都可以在自我调节后变好。

晚上睡三四个小时就醒了，白天下午就很困。怎么办？

睡三四个小时就醒了，属于早醒，如果醒后不能入睡，就属于典型的失眠症，是睡眠障碍当中的一种类型。 其病因有以下几种可能:第一，睡眠环境不佳，如果睡眠环境嘈杂、闷热、空气不流通，或者有异常气味，会导致患者睡眠差，容易醒。第二，情绪不好，抑郁症是导致睡眠障碍最常见的原因之一，有抑郁的患者常常会有早醒，醒后难以入睡，睡眠时间明显缩短。第三，睡眠倒错，患者如果白天睡眠过多，夜间睡眠时间就会缩短，长此以往会导致睡眠节律紊乱，第四，睡眠呼吸暂停综合症，患者睡眠质量差，常常因为憋气而醒来，白天瞌睡，容易有烦躁和多梦。

每天晚上睡觉3~4个小时就醒了，然后睡不着，是什么原因啊？

如果出现晚上睡觉三至四个小时就醒了，你要合理安排睡眠时间，特别是晚上不要熬夜玩手机和电脑游戏，这样会影响你的睡眠质量，每日晚上十点必须入睡，再是在睡觉前用热水泡脚二十分钟，喝一杯牛奶这样做会提高你的睡眠时间，我建议你要加强体育锻炼，如爬山、跑步、打球，如果你长年坚持这样做下去，我觉的你的睡眠肯定会好起来的，最后我祝你早日回复正常睡眠时间，身体健康、万事如意！

晚上睡觉，每睡不到三小时就醒了是怎么回事？

睡眠质量不行，可以在睡前喝杯热牛奶试试

每天睡四个小时就自然醒该怎么办？

不知道这四个小时的睡眠质量如何，如果睡得时间短，睡眠质量也不佳的话，问题就较严重了。应该是典型的失眠症状了。

首先应该做的是到医院进行检查，确定一下到底是什么原因引起的失眠问题。如果是其他身体疾病原因引起，那就不能单纯的解决失眠问题，而要从治疗疾病入手，引起失眠的疾病根除了，失眠的症状也就消除了。比如，神经衰弱可造成严重失眠，肾脏功能不佳可造成严重失眠，抑郁症会造成睡眠不佳问题。对于这种情况，必须着手治病才行。

如果是工作或生活压力过大或遭遇某些变故造成的失眠，则可以通过自我调节的方式加以那改善。

一、乐观看待问题

要养成积极乐观的人生态度。对待工作和学习不要过多地从消极的方面看待，要树立自信心，要相信车到山前必有路，没有过不去的火焰山。再说，天塌了，有众人顶起来，何必给自己增加无谓的烦恼呢。

二、改善体质，规律作息

通过运动改善体质，通过运动促进人体新陈代谢，使身体功能状况处于良好状态。养成有规律作息的习惯，保持人体生物钟处于与作息高度一致，该休息时休息，该工作时工作。坚持一个阶段，睡眠状况就会发生良好转变。

三、其他

睡前洗澡或泡脚，可以改善睡眠。借助催眠术也可以改善睡眠质量。一些节奏舒缓的音乐有助眠作用。阅读佛经，可以起到安神作用，有助于提高睡眠质量。