一。首先要了解熬夜的危害。当你看完这些危害后，在考虑还要不要熬夜。
1.熬夜会导致超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因之一。因为人在睡眠状态，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积。另外，熬夜导致睡眠不足，使身体肌肉率下降，体质变差，抵抗风险变弱。
2.皮肤受损。
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌。所以想要变漂亮的同学们，要注意一下啦。爱美的小哥哥小姐姐，熬夜会长痘啊。
3.记忆力、注意力下降
人在熬夜时，神经保持兴奋，而到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
4.心脏疾病
当熬夜之后，会感觉心慌气促。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠。
5.另外还会增加患癌风险、长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调，免疫因子的生成减少，使人们易患感冒、易过敏，还有，熬夜伤肝，损伤肝细胞，肠胃系统紊乱等。
那我们该怎么办去改掉这个习惯呢？我曾经也喜欢熬夜，但是了解这些危害之后，我做出了改变。
做有氧运动，使身体劳累，比如打球、跑步。一旦你的身体累了，大脑定会发出指令，让你的身体休息。
睡前喝一杯牛奶，在睡前一个半小时或者一个小时就好啦，喝杯牛奶会让你睡得更香。
不带手机上床。大多数人睡觉之前总是喜欢玩手机，然后就忘记了时间，玩手机会给你一种兴奋感，让你一时半会很难入睡，你就会更焦虑了。
放空大脑。不要想任何事情，告诉自己要睡觉了，如果实在无法入睡，建议大家做一些冥想，锻炼这方面的能力。
这些是我个人觉得有用得方法，仅供参考呦。不要熬夜了哈。
作为一个大二的学生，我感觉大学的时间确实比高中轻松一些，但也有更多繁杂的心理压力。
进入大学，也意味着我们进入了成年人的阶段。不只是学习，还要参加比赛拿奖，还想成为大人、养活自己……
那我们该如何缓解这些心理压力呢？
抱怨不能改变什么，只能让你深陷在坏情绪的漩涡里、难以自拔。
当出现问题时，我们应该尝试去解决问题，压力也随之而解。
无法立即解决的问题，可以选择放放、沉淀一下心情；也可以制定计划，一步步去改变现状。
拒绝躺在床上，百无聊赖、嘟嘟囔囔，这是堕落的开始。
不要让宿舍成为情绪的发酵地，更不要让自己成为装满废气的气罐罐。
春天的风很舒服，躺在操场上看着夜幕，周围是惬意又有点嘈杂的欢声笑语，由衷地感觉到生命的年轻和鲜活，太美好了。
倘若疫情不严重就更幸福啦。不封校的同学还可以出去吃顿火锅、烤肉，可以去看看各处风景。
即便是免费公园无人问津的一角，也有独属于自己的浪漫。
总之，不要自己苦闷着啦，出去看看吧，世界那么大，最好的年华该欣赏最美的风景。
除却一些浪漫主义的散心方法，我们还需要解决现实问题。比如，一直想要的独立。
首先要告诉自己，学生最重要的还是学习。
即便我们很想负担自己的学费、生活费，为父母减轻压力，也要以学习为最重要任务的前提下，有余力地去做兼职。
路要一步步走，什么阶段做什么事情，认真付出，总会有回报的。
不用心急，做好现在我们应该做的，急于求成，只会苦了自己。
志愿者
说到有意义，第一想到的就是志愿者了。
在疫情严重的这段时间，防疫工作紧迫，核酸检测工作量大，很多学校会招募志愿者，有时间的同学都可以去试试。
还有其他一些志愿活动，既有社会体验感又有成就感。
锻炼
通过锻炼，消耗年轻人旺盛的精力，也能保证好的睡眠，好的睡眠又是保障好情绪的基础。
在运动中释放压力，好身材和好心情两不误。
交流沟通
疫情严重的情况下可能会封校，但现代通讯技术那么发达，我们还可以通过电话、视频与家人、朋友多联系。
在严峻的疫情形势下，多关心爸爸妈妈和许久未见的朋友们，表达爱与温暖，也让我们体会最温暖的爱。
最后，如果感到心情极度压抑不适时，要及时寻求帮助。一般情况下，导员、心理咨询师随时待命，不用害怕，焦虑和压力本就是正常现象。
如果平时胡思乱想会压力增大，那就好好学习吧，用读书破万卷，青年一展宏图。
1、月经周期：有的雀斑与月经周期有关，女人比男人多发雀斑;
2、黑色素细胞：雀斑与黑色素细胞内酪氨酶活性增加有关，此外日光，X线，紫外线可增加黑色素细胞形成雀斑。
3、雀斑与衰老有关：随着年岁的增长，新陈代谢变慢，脂褐素易沉积在皮肤表面形成雀斑，三十岁以上女人多发雀斑。
4、遗传原因：常染色体遗传是雀斑主要成因。多从5岁左右儿童开始，女性居多，春夏重，秋冬轻。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部(特别是鼻部)。
5、内分泌原因：内分泌失调也是女性产生雀斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起雀斑形成。
6、紫外线照射：日光中的紫外线照射是雀斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，后者可以吸收紫外线，保护人体免受伤害。大家晒太阳后皮肤会变黑就是这个道理。而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通雀斑颜色加深。
7、生活习惯问题：压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。
在日本动漫中，因为阿玛多的去算计，慈弦没能依照计划轻徭薄赋，迫不得已赶赴木叶。为了更好地解决前去找他不便的果心居士，慈弦迫不得已终止养病，站起来迎战，造成伤情更加比较严重。
而根据跟果心居士的作战，慈弦意识到不可以忽视阿玛多这一不稳定要素，学会放下养病的想法，前去木叶去找川木。假如慈弦会影分身，木叶能立即守好防御吗？
慈弦再跟果心居士斗争的历程中，尽管看上去风轻云淡，但落在他手上的危害是实实在在的。假如慈弦会影分身，他就可以生产制造出影分身来取代自身承担这种损害，就算一打就爆。不得不说，影分身是木叶生产制造出来的一大术法，可以极致复制本尊的外貌，打斗全过程中也难以各自。
而慈弦假如用这一术得话，他虽说会为此而提升耗费，但也会让许多对着他来的杀招变为瞎忙，自身还能再次雅致地坐下来养病。赶到忍界那么多年，慈弦一直都维持着自命不凡的心态，墨守成规。
从川木在木叶的经验可以看得出，慈弦应当也可以应用身体的查克拉。这么多年，他引领着壳组织屈身于忍界的角落，没有出去，都没有睁开眼去探索世界。如同影分身这一术，慈弦真的想偷师得话并不会太难，但他什么也没有做。
在这一场攻坚战中，阿玛多手上三颗最充分的棋盘分别是果心居士、鸣人、佐助。果心居士切断了慈弦养病的过程，鸣人、佐助则2次重挫慈弦。
设想一下，假如这种进攻都落在了影分身上，会越来越多地消耗慈弦的蓝条或是生命值？影分身秘术是个好产品，遗憾慈弦不容易用。鸣人在少年时期应用影分身的情况下，大多数都能让自已的敌人耗费翻倍，就算这种影分身一击即溃，也可以让另一方做出很多失效姿势。
别小瞧这一部分耗费，它不但是时间段上的耗费，也是精力上的耗费。在一场决斗中，时间和精力全是宝贵的资源。设想一下，慈弦这类档次的敌人，假如用影分身来应对鸣人、佐助，会形成怎样的实际效果？
在火影忍者之中，鸣人可以说成影分身战略狂人，影分身一出，不知道多少人要抓瞎。很多人都没法揭穿影分身和本尊的差别，等打穿了影分身，她们战略的优点和缺点早已曝露，白白的泄漏了情报信息。光路线状况还没有最槽糕的状况，怕的便是自身不顾一切抵住影分身的进攻，本尊却在身后跑过来袭击。
当初鸣人遮天盖地的影分身令人左支右绌，恨不能自身长出三头六臂，假如如今换做他深陷如此的窘境，又该怎么解决这一难点呢？只遗憾，自命不凡的慈弦不肯低下头去，都没有科学研究过在他眼中不值一提的忍术。
只要是慈弦没有那麼墨守成规，肯俯下半身去科学研究忍术，这时候都不可能打得如此狼狈不堪。像影分身那样的忍术能让他在原来管理体系的支持下如鱼得水，但他由于自身的自豪而放弃了备好的机遇。
忍界发展趋势了数千年，问世忍术成千上万。在其中，许多忍术不太挑使用人，还好用得很，假如壳组织那些人略微挑选一些合适自身的忍术来双学位辅修，木叶武士们或许连逆风翻盘的机遇也没有，再强劲的防御也没法阻拦。但假如慈弦能破改成见，那麼这个问题便会变为：假如慈弦不容易影分身，木叶能挽救自身的防御吗？
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