高三党，12:40睡到5:10起；11点睡3:30起，哪个合适，因为在校自习时间很少，成绩也不咋地?

是12点睡觉，6点起，还是11:30睡觉，5点半起好?给出理由，会采纳的

从你上头给出了2点来看，晚12点睡6点起还是11:30睡，5:30起好，我个人认为越早睡越好，你就11:30睡是最好的，因为那会儿人已经快熬到精疲力尽的时候了，大脑已经学不进任何东西了，说早点儿睡觉有助于脑力恢复，早上起来能更好的提高学习效率，所以说还是建议你11:30睡觉，5:30起来的比较好，祝你考一个好的成绩。

高中生晚11点睡觉，早5点半起床，这种作息时间科学吗？

很显然，现在的初高中学生早上五点多起床，晚上十一二点钟睡觉已经成为一种很普遍很正常的现象。广大中学生们闻鸡起床，题海苦战，这样的教学方式明显是违背教育规律的，是不科学的。

但就当前形势而言，除了用时间熬、用试题磨的教学方式能最大限度地提升教学成绩外，似乎没有别的更为直接更为简单更为有效的教学方式。这一点相信很多孩子和家长深有体会。我有一亲戚的孩子，第一年高考失利，就去了一所特别强悍的学校复读。

一年之内，起早贪黑，熬油点灯，玩着命地刷题。结果孩子的成绩直线上升，第二年如愿以偿，考上了一所一本大学。相反，你要是守规守矩，真正减负，到头来成绩一定考不过人家。从另外一个角度来看，学生起早贪黑又苦又累未必就是一件坏事情。古人云，天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨嘛。一个孩子，叫他吃吃苦，受受累，磨练磨练，对于他走上社会成就事业是大有好处的。不让孩子早上早早起床，难道叫他睡到太阳升上三竿才起床就合理吗。

更何况，如今教育界竞争异常激烈，万人竞过独木桥。因此，学校绝对不敢叫学生多睡一会觉，少做一点题。老师也不敢，孩子自己也不敢，家长更是不敢。虽然看到孩子学习很苦很累，但大家都这样，你一松劲就会落后。因此只能忍着，挺着，为的只是孩子的成绩和前途。

每天早上5点半起床，晚上11点半睡觉，这是很多高中生和家长的日常，一个字累，但是累还是其次，关键是熬心，就这样孩子成绩难提升！下面樊瑞军结合高中数学分享几点建议，希望家长转给孩子：

上课记3个要点：很多同学容易走两个极端，要么什么都不记，感觉没啥可记的；要么把所有说的话都记下了，记的过程肯定会影响听的效果。1、记推理过程中的关键环节和要点，比如怎么联系起来的？怎么运算化简的？2、记课本例题类型和分析思路，例题是考察概念理解，考察某个证明，单纯计算，引出方法3、记老师讲的注意事项，易错的点，多次重复的语句，特别注意：有些老师会写在黑板上，有些老师会口头重复。没有睡得最晚，只有睡得更晚。排第一最晚睡觉时间的是毛坦厂中学，00:30才睡觉，广雅中学排第二，23:30睡觉，随后是武汉外国语学校23:00睡觉，其它五岁中学熄灯睡觉时间在22:00左右。衡水中学、毛坦厂中学、广雅中学、武汉外国语学校睡觉时间不足八个小时，另外四所高中基本能保证八个小时的睡觉时间。

高中生要五六点起床合理吗？为什么？

高中生五六点起床。其实是不好的。虽然学习需要抓紧时间，但是也要有好的睡眠才能保持好的精神状态，学习才更有效果，所以建议六点半到七点起床。

大学生睡觉时间应该怎么安排才合理？

大学生没有像中学那样，睡觉时间有人管理。但是，熬夜成为了大学生的常态，长期熬夜的话身体很不好，下面由我来讲讲大学生睡觉时间安排才合理吧。

睡觉时间晚上10点钟为适宜，千万不要在晚上11点钟后睡觉。因为晚上11点钟之后，身体开始新陈代谢，会帮助身体排除更多的毒素，要进入深度睡眠的状态。在晚上11点钟之前睡眠，身体能够得到充足的休息，可以提高睡眠的质量。如果你晚上11点钟睡觉呢，身体有可能不是那么好。有可能皮肤长斑，变丑，黑眼圈增多，没有精神去上课，影响第二天上课的效率，容易打瞌睡。甚至会猝死。晚上睡觉时间大约是七、八个小时适宜，早上最好是七点多钟起床。除非学校安排早读要五、六点多钟起床。

床上睡

除了晚上睡觉外，还要中午要午睡。结束了上午忙碌的学习时间，去吃午饭。午饭一般是12点吃的，用餐时间持续了半小时后，建议先去消化二十多分钟吧，再去午睡。马上午睡的话，消化不好甚至给胃造成危害。午睡时间建议睡半个小时左右吧，不可超过一个小时，否则会错过忙碌的下午上课时间，会有心血管疾病的风险。千万不要在下午3点后午睡，因为会影响晚上的睡眠。午睡姿势很多都是趴在桌子上睡觉，正确的姿势是保持平躺，让全身的血液得到循环。

趴着睡

最后，睡眠是一种放松身心、舒缓疲劳的生活方式。长期睡觉的话，身体会造成危害。所以，我们要控制好睡眠时间。睡觉之前千万不要喝咖啡提神，咖啡最好在下午时候喝，否则会难以入睡！作息规律早睡早起，不要熬夜！

晚上睡觉之前不要喝咖啡！

大学生晚上几点睡觉最好

一般来说，健康的作息时间是最好在晚上11点之前睡觉，这样就可以拥有至少7小时的睡眠时间，但作为一名大学生几点睡觉最好呢？我觉得这需要具体分析一下。
大学生平时都比较闲，你可以用空闲的时间来提升自己，好好的锻炼一下自己的身体，多学几首曲子，弹弹吉他，多看几本自己感兴趣的书……当然要想将空闲的时间最大化的利用起来，那必须有充沛的精力，需要有充足的睡眠和健康的生活方式，作息方式，所以在这种情况下要在11点前就躺在床上，11点准时进入梦乡，保持这样的生活方式，相信我你一定会思维敏捷，容光焕发。
虽然身体健康是每一个人的心愿，但生活总有不得已的时候，要么是任务未完成熬夜加班，要么是用于交际场所吃喝到深夜，这种情况肯定是没办法早睡了。更惨一些的，可能还要熬夜到天亮。据有关医学研究，熬夜会对大脑产生不可逆的损伤，为了身体的健康着想，大家最好尽量在1点前睡觉，因为如果第2天上午没有课，补一补觉睡到9:00、10:00也是可以缓解疲劳的。

熬夜学习

大学生虽然都比较年轻，但不能觉得自己的身体会永远健康。年轻确实是笔重要的资本，但不能肆意挥霍，如果不顾身体健康的话，你的理想将无法实现，你的亲人会如此痛苦，你自己也将在问题发生后懊悔不已。可人生是没有后悔药的。同学们要尽量早睡早起、保持健康的作息，不要因为一些琐事而熬夜了，一个自律的人会拥有更多的选择和更大的自由。养成一个早睡早起的习惯，将让你受益匪浅。

早起运动

虽然时代在发展，社会在进步，人们也有了解放生产力而工作更长的时间。作为未来的主要生产者、从业者，大学生也已经在校园里早早的熬夜了，可当你静下心来仔细思考，这实在是没有必要的，你大可把工作与学习往前提一提，控出充足的睡眠时间给自己。当你妥善的安排了时间之后，早早地上床睡觉并不是一件困难的事情。
希望大家都能养成健康的生活方式，拥有一个强健的体魄。

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