曾经长期熬夜的人，成功的养成早睡早起的习惯，会发现自己浑身轻松，身体的疲惫也有所改变，会让整个人显得更加有精神。小编有一段时间因为一些事情总是在熬夜，在半夜的时候还经常睡不着，已经有了失眠障碍，自己的脸上就开始频繁的爆痘，而且脸色状态也非常差，甚至有时候会出现胸口发紧的感觉。小编为了让自己不被猝死，就调整了自己的作息状态，慢慢的改变了自己的一些不良习惯。
如果人们总是熬夜，就会发现自己在白天的效率非常低下，而且也很难集中注意力，总是会受别的东西影响，也会心情变得很差，容易控制不住自己的情绪。如果发现自己的状态非常差，就需要及时的进行调整，否则会影响身边的人，也会让自己的工作受到影响。人们在养成了固定的早睡早起习惯的时候，就会在白天有着更好的精神去面对生活中的问题，在处理事情的时候效率也会变高。
小编在养成这种习惯之后，自己的心情也有所改善，并不会因为一点小事就陷入了纠结当中，在处理的过程中也会更加理智，也会关注到身边的人。小编曾经的作息非常不规律，有时候甚至一天就只睡四五个小时，为了补充自己的状态，有时候甚至会睡十几个小时，这样的生活习惯，也给小编带来很多生活不便。小编有一段时间精神十分萎靡，生活也没有了斗志，看什么东西都感觉没有意思。
自从改掉熬夜的习惯之后，小编就会发现生活中有很多有意思的地方，也会更多的将精力放在充实自己身上，也会让自己的生活变得更加有趣味性。人们会发现这种改变会让自己的时间变多，也有更多的时间去发展自己的兴趣爱好，也会空出很多的时间去陪伴父母。如果想要自己的生活变好，想让自己充满着斗志，那么就需要及时改变自己的想法，不能够总是在夜晚玩手机，需要给自己提供一个良好的睡眠环境。
经常熬夜的人能够坚持早睡早起，改掉坏毛病，是一种非常好的体验。当一个人能够改掉自己的不好的作息时间，成功逆袭，早睡早起，你会发现身体不光轻盈了，而且头脑也更加的清醒了。每天心情也会变得更加的愉悦。对于女生来讲，皮肤也会越来越好。
你们会发现如果经常熬夜的人出现你身边的话，你会发现他眼袋非常的大，有时会还会伴着肿胀啊，黑眼圈的出现。如果长时间不能得到很好的休息和足够的睡眠，不光是体现在皮肤有黑眼圈那么简单，会导致身体各个机能都不能得到，好好的休息。
尤其是人的肝脏，每天肝脏的休息时间是11点到下半夜1点，那么这个时间段的话，肝脏心脏功能都是在有休息的过程。这个时间段呢也是肝脏给我们身体排毒的阶段，如果你在这个时间段还不能够进入深度睡眠的话，长久下来会给我们身体造成非常大的伤害，比如你会发现你的视力会下降，然后你会感觉四肢无力，甚至时间久了会发现你有肾虚肾衰竭等症状的发生。
长时间熬夜的人，你会发现他们皮肤都不是很好，脸上没有任何的光泽，他不是任何好的化妆品所能够掩盖的。因为你不没有得到，好好的休息，所以身体里产生了大量的毒素与垃圾，不能够从你体内完全的排除，才会导致黑色素沉积在我们的皮肤里。因此不管你用多好的化妆品，他都不能够掩盖你内在的毒素。
我曾经是一个晚睡晚起的人，那时候因为总是看手机，所以晚上看着看着就到了半夜12点之后。然后早上的时候就起不来，整个人无精打采。
后来我就发觉自己的眼睛出现了问题，看东西模糊。并且白天的时候整个人头昏脑胀，干什么事情都没有精神，所以我就坚决改掉自己晚睡晚起的坏习惯。我读了一些书，掌握了一些时间管理的小方法，所以我就开始了自己早睡早起的生活。
首先，规定时间，强制执行。
刚开始想要早睡早起的时候可能有点难，但是自己可以给自己定个时间。比如说在自己手机上设置一个闹铃，如果想要晚上10点必须睡觉，当闹铃响的时候就强制自己把手机放下，然后准备睡觉。这需要有一定自制力的，但是如果你有了第一次，那么第二次你就会坚持下去，这样久而久之你就会能够很好的控制自己。当你这样控制自己的时间长了以后，你会发现自己做其他事情的执行力也会特别的强。
其次，早睡早起，精神百倍。
等我早睡之后，那么我就会醒得早，后来我就开始了每天早上跑步。就比如今天早上，昨天晚上我是10:00睡觉的，那么今天早上5:00我就已经起床了。等我跑完5km回到家里面的时候，可能很多人都还在睡梦之中。
在我开始早睡早起之后，我发现我的身体比之前好了，精神也更加好了，并且白天也不会再打哈欠了，整个人精神百倍，做什么事情都精力充沛。我早睡早起这个习惯养成以后我发现，我自己的皮肤变得也越来越好了，不再像之前那样黯淡无光，整个人变得精神百倍，容光焕发，别人看了都说我年轻了很多 。
早起带给我的感觉是全新的，是以前从未体验到的，我已经爱上了早起。
早起带给我以下几点感受：
1， 精力更加旺盛。
2， 工作更加专注。
3， 戒掉了熬夜。
4， 早餐吃得更加舒服、安稳。
5， 有时间仅仅是早起就让自己很有成就感。
每天起来之后，感觉神清气爽，特别是当你看到朝霞的时候，你会感觉有种很不一样的感觉和体会，这在以前是没有过的。早起就意味着必须要坚持早睡，否则早起就会变得很困难。
当养成一个习惯的时候，你的身体素质也会慢慢上来，我就明显得感觉到规律的作息让自己重新找回了身体的生物钟，而且起来之后身体的一个状态就是气很足。
气息足不足这在一个人的手上就能清楚地感觉到，因为气足的人手很厚实。
这个习惯的养成甚至会让你感觉到自己比别人更有成就感，因为你每天都会比别人早奋斗几个小时，俗话说得好，差距都是一点一点累积出来的。一个坚持早起的人也定然是个自律的人，这样的人会吸引更优秀的人和他交往，慢慢地他的能量会比一般人放大地更快。
现在，早起的人并不孤独，也并不痛苦。
由于互联网的发达，世界仿佛就只是一个微信、一个QQ、一个社群。很多喜欢早起的人往往都会积极参加一些社群，比如早起打卡社群、晨读群等等，这些社群里面全都是一些热爱生活、积极向上，充满正能量的人，所以当一个个体加入到这样的一个社群，大家就好像是一家人，有的只是相互鼓励、相互支持，甚至还能学到知识、获得奖励。
我是九尾，一个现实中的疯子、情感里的傻子，欢迎关注我的个人公众号：九尾1997。
你好，很高兴为您解答这个问题。早睡早起这四个字每个人都知道，但是真正能做到的人，却少之又少。相比起老一辈人，我们这代人的睡眠时间，真的被无限压缩。八个小时的标准睡眠，也很少有人真的能达到。那么如果克服一切困难，坚持早睡早起，是一种是什么体验呢？我刚好就是早睡早起的践行者，下面来分享一下我的心得体验。
我已经保持早睡早起的状态很长时间了，目前感觉状态非常好。我一般会在九点睡觉，然后早上五点起床。这样充足的睡眠，会让我整个人的精神状态都非常饱满。虽然很多人都觉得，五点起床真的太早了，但是只要习惯了，你就会发现，根本没什么大不了的。早睡早起之后，我整个人发生了三大变化！
第一大变化：不再失眠多梦
我每天早睡之后，我发现我的睡眠质量开始提升。之前我是因为入睡困难，并且经常失眠多梦的人，但是自从开始有了固定的睡眠时间之后，我就很少有睡眠困扰。其实我正常情况下，九十点的时候会有一个比较困的阶段。但是之前也没在意这些，就该干嘛干嘛，于是越熬越睡不着。其实在自己刚好有睡意的时候就赶快上床睡觉，是最好不过的。很多人并没有熬夜的理由，大概熬得都是寂寞吧！
第二大变化：工作效率提高
我九点睡觉，五点起床，我会先喝杯水，唤醒一下精神。然后我就打开电脑，开始写东西。我突然发现，对于我这种文字工作者来说，清晨工作效率比任何时间都高。我会在早上五点到八点这段时间开始写东西，然后八点以后开始做早饭。我把最难搞定的工作都放在清晨去做，等别人都醒来的时候，我一天的工作已经完成了一大半。也就是说，在整个白天，我都可以有充足的时间去享受生活，而不是紧张地赶进度。
第三大变化：时间利用效率更高
早睡并且早起之后，我的时间利用率更高了。五点到八点这段时间，相当于是我比其他人多赚的。我利用这段时间，搞定了最难搞定的工作。然后剩余的时间，我可以有条不紊地去处理其他事情。著名大作家村上春树就是一个早睡早起的典范。我也是受到了他的启发，才开始这样的生活状态的。
我觉得这种早睡早起的生活状态，既健康又积极，是非常值得长期坚持的。其实人根本没必要熬夜，因为在熬夜的过程中，我们真的很少去做真的有意义的事情。与其浪费时间去熬夜，倒不如早睡早起，把生命燃烧在真的有意义的地方。
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