我晚上很晚到一两点才困，早上又起不来，太痛苦了，有没有快速入睡的办法
晚上睡不着觉可以在睡觉前用热水泡脚，听轻音乐也可以看一会书，让自己的脑部处于疲劳状态，这样就可以尽快进入睡眠。在饮食方面也注意多喝牛奶、豆浆以及蛋白质的饮品，如果长期出现晚上睡不着觉，有可能会导致神经衰弱，所以一定要及时调节自己的睡眠状态。 除了食物方面也可以用药物辅助治疗，可以服用安神补脑液，不过一定要在医生的建议下适量服用。在晚上睡觉前一定不要吃太过于辛辣的食物，否则会刺激到肠胃不利于进入睡眠状态。此外环境也很重要，一定要营造安静的环境让自己更好的进入睡眠。
晚上很困但就是睡不着，怎么解决呢？
晚上睡不着有什么好办法呀
晚上睡不着有什么办法解决
其实失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。 介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示
晚上一点多睡不着，咋样可以快速入睡？
晚上睡不着，可能是失眠了，或者是大脑里面为什么事情担心、有心事。这个时候千万不要去玩手机，那样会让你更加兴奋，然后就更睡不着了。
一般一点多睡不着，而且明天还要上班或者上课，你肯定会特别焦虑，心想睡不着明天没有精神怎么办?千万不要这样胡思乱想。
你应该做的是:放松大脑，什么都不要想！什么都不要想！什么都不要想！就只管闭上眼睛！只管闭上眼睛！只管闭上眼睛！重要的事情说三遍。这样你的大脑停止思考，进入休眠状态，你也就能很快入睡了。如果经常失眠，你可以睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠；或者晚饭后有时间做些运动，让自己疲惫，然后洗个热水澡，正常休息。失眠危害很多，所以一定要有个正常的休息，不要熬夜。睡前半个小时停止脑力活动。
标签:
睡眠质量生活人体常识养生保健睡眠
上一篇：为什么会得子宫内膜异位？
下一篇： 返回列表
相关推荐 