大脑很活跃，失眠睡不着怎么办？

大脑过度活跃无法入睡怎么办?

大脑过度活跃无法入睡，可以起来压压马路，做做运动，刷刷手机，如果实在想睡可以喝几颗安眠药躺着躺着就睡着了，或者躺在床上思考一下人生思考一下今天都做了什么，或者想一想不会的题，再或者数星星数羊羊，跟朋友煲电话粥，想一想未来想着想着就睡着了，听一些舒缓的音乐听着听着就睡着了。

大脑一直清醒无法入睡

大脑一直清醒无法入睡

　　大脑一直清醒无法入睡，在生活中有很多人失眠睡不着，即睡眠障碍是很常见的，长时间的失眠会让患者十分焦虑,而且容易刺激身体导致精神状态变差。那大脑一直清醒无法入睡怎么办？

　　大脑一直清醒无法入睡1

　　大脑整夜处于清醒状态无法入睡是失眠中入睡困难的表现，主要由于心理因素导致，还可能是由于躯体不适、环境因素、药剂影响等因素造成。如果想改善此情况，应积极去除诱因，必要时可辅助应用镇静安眠药物促进入睡。

　　1、心理因素：如果患者遭遇生活事件，如亲人去世、离婚等，或者存在考试前焦虑、精神紧张、工作压力大等，可能会导致大脑整夜处于清醒状态无法入睡。通常采用心理治疗，到心理科进行心理咨询，并适当配合镇静催眠药物进行治疗，如地 西泮等；

　　2、躯体不适：如果存在疼痛、瘙痒以及频繁咳嗽等症状，可能会导致患者无法入睡，此时应积极治疗原发病，待导致疼痛、瘙痒的原因去除后，患者可以恢复正常睡眠；

　　3、环境因素：如果在外旅游，更换睡眠环境，或睡眠环境中声音嘈杂、光线较为刺激等，也可能导致患者大脑整夜处于清醒状态无法入睡，可以创造黑暗、安静的睡眠环境，待周围环境适宜睡眠后，即可改善症状；

　　4、药剂影响：如果在睡前饮用大量浓咖啡、浓茶，或使中枢兴奋的药物，也会导致无法入睡，通常无需采用特殊处理，待有困意后可自然入睡。在入睡前，应避免饮用兴奋性的饮料，或观看过于刺激的视频等，以免影响睡眠；

　　5、其他情况：如神经系统疾病、精神疾病等，均可导致大脑整夜处于清醒状态无法入睡，可以通过各种放松训练疗法、生物反馈疗法，使睡眠得到改善。

　　通常药物治疗仅作为辅助治疗手段，可短期使用，应避免长期用药。常用的催眠药物主要是苯二氮卓类，该类药物可缩短入睡潜伏期，让人很快入睡且不易惊醒，缺点是易形成药物依赖，建议遵医嘱用药。

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　　如果明明很困但是脑子很清醒，出现睡不着的现象，在医学上称为入睡困难，一般存在生理性原因和病理性原因。生理性原因常包括压力过大、情绪焦虑，通常无需过分担忧，可以适当锻炼，保持心情放松，睡前避免饮用咖啡或浓茶。而病理性原因主要包括神经衰弱、心理障碍以及植物神经紊乱等，可能影响正常的`工作和生活，常需根据病因进行抗焦虑等相关性治疗。

　　 一、生理性原因：

　　如果近期生活压力或工作压力大，或者各种事件导致情绪焦虑，自身性格也比较多虑，可能在睡眠时导致大脑皮层兴奋性增高，而造成入睡困难。若大脑皮层长期在特定时间段内持续兴奋，可能难以自行抑制，影响身体健康，应该放松心情，适当进行体育运动，并且注意睡前全身放松，避免胡思乱想，逐渐恢复正常睡眠。

　　 二、病理性原因：

　　1、神经衰弱：如果长期处于紧张状态，如脑力工作者，可出现神经衰弱，患者常表现为易兴奋、易疲劳以及睡眠障碍，但检查并无器质性病变。通常主张应用心理治疗，同时保持生活规律，配合体育锻炼和理疗，可以有一定效果。如果心理治疗无效，可在医生指导下进行药物治疗，主要包括镇静催眠药和抗焦虑药，如阿普唑 仑、地西 泮、舒乐安定等，还可服用安神补脑的中成药；

　　2、心理障碍：主要是焦虑和抑郁障碍的患者，多伴有睡眠障碍，而表现为入睡困难，还可伴有多梦、易醒，必要时严格遵医嘱用药，例如文拉法辛、西酞普兰，多数患者都可达到抗焦虑、抗抑郁以及改善睡眠的目的；

　　3、植物神经紊乱：可造成内脏功能紊乱，进而引起睡眠障碍。如果长期植物神经紊乱，影响心血管系统，可以导致不良事件发生，如恶性心律失常。治疗同样以心理治疗调节情绪为主，必要时辅以调节植物神经功能的药物，如维生素B1、谷维素等。

　　大脑一直清醒无法入睡3

　　 晚上脑子清醒、睡不着，可能的原因有以下几种：

　　1、焦虑引起的睡眠障碍，头脑清醒，但睡不着属于入睡困难的一种表现形式，一般和学习、生活、工作压力过大有关，是焦虑的一种表现，如果处理不好，可能影响到生活、学习，影响第二天的生活质量。如果长期属于入睡困难的情况，会导致焦虑、抑郁的情绪，所以应及时对于入睡困难予以处理。

　　2、可能是由于入睡前进食了具有兴奋性、刺激性的食物而引起，例如喝咖啡、浓茶、可乐等，因为这些食物都会提高大脑神经的兴奋度，从而导致头脑清醒，但睡不着的情况。

　　 引起连续失眠的原因有以下几种：

　　一、焦虑、抑郁状态：绝大部分患者都会伴有失眠，而且是连续的失眠，这类患者一定要首先服用抗焦虑、抗抑郁的药物，再服用改善睡眠的药物，例如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑 仑等等。

　　二、疾病因素：例如脑血管疾病、帕金森病、老年性痴呆，还有躯体的疾病，比如肺部感染、慢阻肺、心衰等，都可引起连续性失眠，一般需要治疗原发疾病。

　　三、生理现象：在临床上，发现有许多患者，尤其是中老年朋友，突然连续一周都不能睡眠，但是确实找不到原因，对这类患者就需要服用安眠药，首选唑吡坦、右佐匹克隆。

　　失眠有急性的失眠和慢性失眠，往往急性的失眠，主要是在一个月以内的都叫做急性的失眠，也叫暂时性睡眠障碍。如果这个阶段没有完整调整过来，时间拖延就会进入慢性失眠的这种阶段，也就会出现连续失眠。

　　连续失眠原因非常的复杂，主要可以分为内在的原因和外在的原因。内在的原因主要是患者个体的情况，比较容易出现焦虑紧张以及完美主义者，对外界的干扰因素比较大，容易引起神经功能和神经系统的过度紧张而导致失眠。

　　还有的是跟个体年龄增长也有关系，随着年龄的增长，睡眠质量的下降以及个体本身的生活习惯都有关系，再就是外在的压力，像居住环境、温度、湿度以及噪音等等都可以引起失眠情况。

晚上大脑很兴奋睡不着有什么缓解方法？

方法一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。 二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。 三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。 四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。 五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。 六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来

头脑太过兴奋，晚上老睡不着怎么办？

晚上睡不着觉，很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因，对症治疗，不同人，情况也不一样，其实中药方面可以喝怡郁安茶能很好的调理改善睡眠，举例如下： 一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 解决方法举例如下： 1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景 要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉就睡着了。 2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡

大脑活跃，总想那些待处理的事，无法入眠，怎么办？

觉得你现在一定为失眠而烦恼！的确，失眠是很难受的感觉，如果时间长了，不仅影响第二天的精神头，还对健康有着不良的影响。就像你说的，第二天会死气沉沉。记得有一本书上这样描述失眠：事实证明，你不能强迫自己入睡。因为这是个动态的过程，像放松一样，你得放下后才能进入。你越努力地要睡着，产生的压力和焦虑越多，这反而让你醒着。这些感受，你一定能体验得到！　

那么我们能做些什么让自己更快入睡呢？我们可以把周围环境调整一下，比如睡衣和卧具的颜色不要太明亮和跳跃，音乐声音不能开得太高，光线调暗，有条件可以滴一些薰衣草精油熏香，帮助睡眠。

还可以试试以下方法：　

呼吸放松法：按时上床，仰卧下来，把周围光线调暗，可以不用放助眠音乐。先深呼吸几下，然后从头皮到脚趾，一点一点放松，边放松，边把呼吸带到需要放松的部位。助眠冥想：可以打开壹心理APP，搜索冥想星球，上面有很多助眠冥想，免费，但很有效。　

借助冥想，我们把注意力放在呼吸和身体上，而不是放在头脑中的想法和画面上。尤其是腹式呼吸，可以阻断交感神经的活跃度，让大脑进入平静模式，这样可以很快入睡。感恩：每天感恩十个以上让自己感恩的事情和人，这样很快能进入睡眠模式。

白天多做一些有规律的运动，比如行走，瑜伽或者游泳。如果你的睡眠的问题持续了很长时间，那也许是你的身体在告诉你，你的生活方式该调整了。像其他的身体症状一样，这个信息值得聆听。也许你正面临一些压力，因为压力也会影响睡眠，如果引起压力的问题得到解决，你的睡眠可能有所改善。